- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 205.412
- Çözümler
- 15
- Tepkime puanı
- 1
- Puan
- 38
- Web sitesi
- forumsitesi.com.tr
Gevşemek için ne yapmalı?
Etkili bir şekilde stres ile mücadele için, vücudun doğal gevşeme yanıtı etkinleştirmemiz gerekir. Siz bunu derin nefes alma, vizualizasyon, meditasyon ve yoga yaparak yada bisiklet sürmek, düzenli yürüyüş yapmak gibi ritmik egzersizler yaparak gerçekleştirebilirsiniz.Progresif kas gevşeme tekniği nedir?
Progresif kas gevşetme (PKG) tekniği, vücudun on altı farklı kas grubunda telkinle germe ve gevşemeyi kapsamaktadır. Bu teknik her bir kas grubunu yaklaşık olarak 10 saniye süreyle germek ve daha sonra aniden bu gerginliği ortadan kaldırmaya dayanır.Gevşemek için ne içmeli?
Kas Gevşetici Bitki Çayları
- Biberiye çayı
- Papatya çayı
- Lavanta çayı
- Nane çayı
- Kedi otu çayı
- Kiraz yaprağı çayı
- Yeşil çay.
Progresif gevşeme egzersizleri nelerdir?
Progresif kas gevşeme (PKG) tekniği vücudun onaltı farklı kas grubunda telkinle germe ve gevşemeyi kapsamaktadır. Bu teknik her bir kas grubunu yaklaşık olarak 10 saniye süreyle germek ve daha sonra aniden bu gerginliği ortadan kaldırmaya dayanır. Gözlerinizi kapatın ve derin, yavaş bir soluk alın.Gevşeme hareketleri nelerdir?
Temel olarak gevşeme basamakları:Vücudu ne gevşetir?
Kas Spazmları için 12 Doğal Kas Gevşetici