Gergin olmaktan nasil kurtulurum?

[Admin]

Gergin olmaktan nasıl kurtulurum?​

İşte başlamak için birkaç yol…
- Olaylara anında tepki vermek yerine, durup düşünün.
- Duruma ağlamak yerine gülmeyi deneyin.
- Stresli bir durumla karşılaştığınızda, içine gömüleceğinize kendinizi izole etmeye çalışın.
- Sorunları çözme şeklinize dikkat edin.
- Kendinizi negatif düşüncelere itmeyin.

Rahatlama Zamanı: Stresten Kurtulmanın 6 Yolu
- Derin Nefes Alın. Kulağa klişe bir tavsiye gibi gelse de derin nefes almak, stresi yönetmenin en iyi yöntemlerindendir.
- Antioksidan Alımına Özen Gösterin.
- Düzenli Olarak Spor Yapın.
- Yatıştırıcı Müzik Dinleyin.
- Uyku Düzenini Koruyun.
- Vücudunuzun İşaretlerini Dinleyin.

Gergin olunca ne yapmalı?​

Gerginlik atmanın 10 yolu
- Dengeli Beslenin. Öğünlerinizi asla atlamayın.
- Dışarı Çıkın. Masaj yaptırın, yoga yapın, müzik dinleyin.
- İyi Uyu. Stresliyken vücut daha fazla uyku ve dinlenmeye ihtiyaç duyar.
- Egzersiz Yapın.
- Derin Nefes Alın.
- İçinizden Sayın.
- Kahkaha Atın.
- Pozitif Olun.
Stresli olduğun zamanlarda kendini rahatlatmak için ne yaparsın?
Rahatlamak, stresi azaltmaya yardımcı olabilir….Zihni rahatlatma:
- Yavaşça derin bir nefes alın. Veya rahatlamak için başka bir nefes egzersizi deneyin.
- Ilık bir banyo yapın.
- Dinlendirici bir müzik dinleyin.
- Farkındalık meditasyonu yapın.
- Yazın.
- Güdümlenmiş görsellik uygulamaları kullanın.
Sinirli bir insan nasıl sakinleşir?
– “Rahatla”, “aldırma” gibi, yavaşça, sakinleştirici ve yatıştırıcı sözcükleri tekrarlayın. Bu arada derin soluklar almaya devam edin. – Hayal gücünüzü kullanın; sizi rahatlatan bir deneyiminizi anımsayın. – Yoga gibi stres içermeyen egzersizler, kaslarınızı gevşetir ve sizi yatıştırır.

Psikoloji rahatlatmak için ne yapmalı?​

- Adım 1: Psikolojik Rahatlama İçin Zaman Yarat. Zaman yaratmak belki zor olabilir ama inan bana, buna değer.
- Adım 2: Dinlen. İlk adım hayatın bugünlerde yaşandığı telaşlı ve hızlı tempodan yavaşlamak.
- Adım 3: Olumlu duygular bul.
- Adım 4: Şükret.
- Adım 5: Geçmişten gelen olumsuz düşüncelere el salla.
- Adım 6: Derin odaklan.

Ruh ve sinir hastalıkları nelerdir?​

Psikolojik hastalıklar nelerdir?
Stres modelleri nelerdir?
Stres yönetimi anlaşılması zor ve oldukça karmaşık olabilir, çünkü birbirinden farklı stres biçimleri vardır: Akut stres, episodik akut stres ve kronik stres. Hepsi kendine özgü niteliklere, belirtilere, süreçlere ve tedavi şekillerine sahiptir. Şimdi her birini tek tek inceleyelim.
Kendimi sakinleştirmek için ne yapabilirim?
Kendini Sakinleştirmenin Dokuz Yolu
- Kendini Sakinleştirmenin Dokuz Yolu.
- Nefes Alın.
- Duygularınızı Kabul Edin.
- Düşüncelerinizi Kontrol Edin.
- Bulunduğunuz Alandan Dışarı Çıkın.
- Müzik Dinleyin.
- Vücudunuzu Rahatlatın.
- Öfkenizi Serbest Bırakın.
İşte stresle başa çıkmak için bazı ipuçları şunlardır:
- Beslenmenizi kontrol altında tutun.
- Her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz.
- Sigarayı bırakın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
- Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin.
Vücudumu nasıl Rahatlatabilirim?
Bedeni rahatlatma:
- Yoga yapın.
- Aşamalı kas gevşetmeyi denetin.
- Yürüyüş yapın ya da başka etkinliklerde bulunun.
- Masaj yaptırın ya da sırtınızı ovacak birini bulun.
- Kendinize bitki çayı ya da süt gibi alkol ya da kafein içermeyen ılık bir içecek hazırlayın.