Gece uyanmaya ne iyi gelir?

[Admin]

Gece uyanmaya ne iyi gelir?​

Daha İyi Bir Uyku İçin 8 Öneri
Neden gece 3 te uyanıp bir daha uyuyamamak?
Eğer gece 3’te aniden uyanıyorsanız, bunun ilk nedeni derin uykudan normal uykuya geçiyor oluşunuzdur. Araştırmalara göre her insan gecede ortalama 6 kez uyanır ve derin uyku sürecinin genel olarak 3 ile 4;30 saatleri arasında sonlanıp, normal uyku sürecine geçildiği biliniyor.
Uykudan uyanma neden olur?
Bedensel hastalıklar; Romatizmal hastalıklar, ortopedik sorunlar, burun tıkanıklığı, ağrılar da sık uyanmaya neden olabilir. Gebelik; Gebelik döneminde sırt üstü yatıldığında, hem kan dolaşımı hem de bebeğin basısı uykuda sık uyanmaya sebeptir. Stres; Stresli dönemlerde sık uyanma çokça görülür.

Gece uyurken neden uyanırız?​

Kan şekerinin düşmesi; Kullanılan ilaçlar ya da şeker hastalığı nedeniyle gece uykuda kan şekeri düşebilir. Bu da sık uyanma sebebi olabilir. Bedensel hastalıklar; Romatizmal hastalıklar, ortopedik sorunlar, burun tıkanıklığı, ağrılar da sık uyanmaya neden olabilir.
Insan gece yarısı neden uyanır?
Örneğin demiryoluna, havaalanına ya da anayola yakın evlerde uyumak. Fazla yemek yedikten sonra uyumak; Ağır ve fazla yemek yemek ya da geç saatte yenilen yemekten hemen sonra uyumak, kişinin gece uyanmasına neden olabilir. Çok sıcak; Aşırı sıcak havalar veya kışın çok sıcak bir ortamda uyumak uykunuzu bozabilir.
Nasıl daha hızlı uykuya dalınır?
Kendine “4-7-8 Yöntemi” nefes alma tekniğini uygula.
- Dilinin ucunu iki ön dişinin arkasına yerleştir.
- Tamamen nefes ver.
- Ağzını kapat.
- Burnundan dört saniye nefes al.
- Yedi saniye nefesini tut.
- Sekiz saniye ağzından nefes ver.
- Uykuya dalana kadar bunu tekrarla.