Gece teroru nasil bir hastaliktir?

[Admin]

Gece terörü nasıl bir hastalıktır?​

Bireyin uyku düzenini bozan ve parasomnia olarak da adlandırılan gece terörü hastalığı; uykuya dalarken, uyku esnasında, uyku aşamalarında ve uyanma sırasında ortaya çıkabilen anormal hareketleri, davranışları, algıları, duyguları ve hayalleri içerir. Birçok insan hayatlarının bir evresinde gece terörü ile yüzleşir.

Neden gece 3 de uyanırız?​

Murray, vücut ısısının artmaya başladığı, uzun süre uyuduğumuz için uyku motivasyonunun düştüğü, melatonin (uyku hormonu) zirvede olduğu ve kortizol seviyelerinin (stres hormonu) arttığı için gece saat 3 veya 4 civarında uyandığımızı belirtti.
Gece 3 te neden uyanırız?
Eğer gece 3’te aniden uyanıyorsanız, bunun ilk nedeni derin uykudan normal uykuya geçiyor oluşunuzdur. Araştırmalara göre her insan gecede ortalama 6 kez uyanır ve derin uyku sürecinin genel olarak 3 ile 4;30 saatleri arasında sonlanıp, normal uyku sürecine geçildiği biliniyor.

Uykudan korkma hastalığı nasıl geçer?​

Uykudan korkan kişilerin, kendisine bir şey olmayacağına emin olması için başkasının yanındayken uyuması önerilir. Bu fobiye sahip olan kişilere psikolojik tedavinin yanı sıra ilaç tedavisi de uygulanabilir. Meditasyon ve yoga gibi egzersizler, hastalığın tedavisinde oldukça önemlidir.

Uyku terörü sırasında ne yapılmalı?​

Gece korkularınız aynı zamanlarda ortaya çıkıyorsa eğer, uyku terörü tipik olarak gerçekleşmeden yaklaşık 15 dakika önce kendinizi uyandırmayı deneyebilirsiniz. Tekrar uyumadan önce birkaç dakika uyanık kalmakta uyku teröründe sıkça kullanılan yöntemlerden biridir.
Gece sık sık neden uyanılır?
Uygunsuz uyku alışkanlığı; Geç yatmak bazı kişiler için alışkanlık olmuştur. Uyku ritmini değiştirmek istediklerinde yani artık erken uyumak istediklerinde, bir süre sık uyanırlar. Kullanılan ilaçlardan dolayı oluşan uykusuzluk; Bazı ilaçlar, hatta uyku ilaçları bile kişinin uykusunu bozabilir.