- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 171.662
- Çözümler
- 15
- Tepkime puanı
- 1
- Puan
- 38
- Web sitesi
- forumsitesi.com.tr
Gece lambasıyla uyumak zararlı mı?
Ama yıldızları görememek melatonin salgılamamaya neden oluyor. Daha kötü uyuyoruz, daha uykusuz geceler geçiriyoruz.” Gece lambası bulunan odalarda uyumanın doğru olmadığına değinen Aksu, “Özellikle çocukların odalarına kesinlikle gece lambası önermiyoruz. Çocuk iyi bir uyku uyuyorsa neden gece kalksın ki.Karanlıkta uyumak neden önemlidir?
Prof. Dr. Bahçeci, “Uyumak, özellikle karanlıkta uyumak melatonin yapımını ve salgısını artırıyor. Bu da bağışıklık sistemi, kanser, hipertansiyon ve şeker dahil pek çok hastalığın önlenmesine yardımcı oluyor” dedi.
Neden ışık açık uyumak?
Melatonin sadece vücut ısısını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da düşürür. Gece ışığa maruz kalırsanız melatonin üretiminiz baskılanır ve kan basıncınız yükselir. Bu dalgalanmalar, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Geceleri maruz kalınan yapay ışık metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.Gece hangi renk ışıkta uyunur?
Aydınlatmaların kullanımı ile ilgili tavsiyelerde bulunan Fırat, “Uyanık kalmak istediğimiz saatlerde doğal ışığa yakın olan beyaz ve gün ışığı renkleri tercih edilmelidir. Lümen gücü düşük, sarı ışıklar ise gözlerimizi dinlendirmek ve sakin bir şekilde uykumuzun gelmesi için ideal ışıklardır.” dedi.
Kalp problemlerine neden olabilir. Melatonin yalnızca vücut ısınızı düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da düşürür. Gece yapay ışığa maruz kalırsanız melatonin üretiminiz de olumsuz etkilenir. Sonuç olarak kan basıncınız yükselir ve bu dalgalanmalar kalp hastalığı ve felç riskini arttırabilir.
Çocuklar hangi ışıkta uyumalı?
Uyku terapistleri, dinlendirici uykuyu teşvik ettiği için kırmızı gece ışıklarını önerir. Bunun nedeni, kırmızı ışığın melatonin üretimini baskılayabilen mavi dalga boyları yaymamasıdır. Kehribar rengi ışıklar da aynı zamanda bir bebeğin uykusunu etkilemeyen ışık renklerinden biridir.
Işıkta nasıl uyunur?
Uyuyamamak psikolojik mi?Uyku sorunları bir çok psikolojik bozukluğun ortak belirtilerindendir. Örneğin gece uyuyamamak yaygın görülen majör depreyon belirtilerinden biridir. Uyuyamama sorunu yaşayan herkesin majör depresyon tanısı yoktur; bununla birlikte uykuzuluk yaşayan kişilerin yüzde 15-20’sinde majör depresyon yaşadığı görülmüştür.