Gece gec yatip sabah erken kalkmak icin ne yapmali?

[Admin]

Gece geç yatıp sabah erken kalkmak için ne yapmalı?​

Sabah Erken Kalkmakta Zorlananlara Öneriler
- Papatya, rezene gibi çaylarla gevşeyin.
- Yatmadan önce bir şeyler yemeyin.
- Her türlü ışığı kapatarak yatağa girin.
- Erken kalkmak için erken yatın.
- Ertesi gün için motive edici bir plan yapın.
- Alarmı kurun ama mutlaka uzakta tutun.
- Güne bir bardak su ile başlayın.

Sabah neden erken kalkıyorum?​

Akşam saatlerinde ağır yemekler yemekten ve geceleri aşırı sıvı almaktan kaçınılmalıdır. Aşırı sıvı alımı, gece idrara kalkma ihtiyacına neden olup uykuyu parçalayabilir. Uyumadan önce alkol almak uykuya dalmayı kolaylaştırsa da uyku kalitesini bozar sık uyanma ve erken uyanmalara neden olabilir.
BLOG
- Uyanma Saatinizi Ayarlayın. Uzmanlar, erken uyanma alışkanlığı edinmek için öncelikle uyanma saatinizi ayarlamanızı tavsiye ederler.
- Özel Bir Şey Planlayın. Erken kalkmak için kendinizi teşvik edecek bir plan yapın.
- 3. Güneş Işığından Faydalanın.
- Düzenli Aralıklarla Yemek Yiyin.
- Egzersiz Yapın.

Sabah erken uyanmamak için ne yapmalı?​

Sabah erken uyanmamak için ne yapmalı?
Erken uyanmak istiyorsanız bunları alışkanlık haline getirin:
- Sessiz ve karanlık bir odada uyuyun.
- Gün içinde yarım saatten fazla şekerleme yapmayın.
- Uyandığınızda perdeyi açın, taze havayı koklayın.
- Alarmı yataktan uzak bir yere konumlandırın ki onu susturmak için mecburen birkaç adım atın.
- Alarmı ertelemeyin!

Sabah erken kalkmak sağlıklı mı?​

Sabah erken kalkmak sağlıklı mı?
Her sabah erken kalkıp, kişisel gelişiminize, kendinize ve amaçlarınıza zaman ayırdığınızda ruh haliniz çok daha iyi olacak ve hatta zirveye çıkacaktır. Daha fazla “yoğun anlarınız” olacaktır. Bu yoğun anlar içinizden gelen büyük bir şükran duygusu ya da bir huşu hali olabilir.

Erken uyumaya nasıl alışılır?​

Sabah erken kalkıp ne yapılır?​

- Bir bardak su için. Vücudun uykuda kaybettiği suyu yerine koymak için bir bardak dolusu için sizi daha uyanık hissettirecektir.
- Meditasyon yapın. En azından 3 dakika için bile olsa meditasyon yapın.
- Yaratın.
- Egzersiz Yapın.
- Bir kupa çay veya kahvenin tadını çıkarın.
Uyanır uyanmaz aklınıza gelen olumsuz düşüncelerle başa çıkmak sizi biraz zorlayabilir fakat vereceğimiz bazı ipuçları ile kendinizi daha mutlu hissederek uyanmanız mümkün.
- Belirli Bir Uyku Düzeniniz Olsun.
- 2. Uyku Pozisyonunuzu Gözden Geçirin.
- 3. Alarm Sesinizi Değiştirin.
- Güneş Işığının Odaya Girmesine İzin Verin.

Nasıl mutlu uyanırım?​

Nasıl mutlu uyanırım?
“Sabahları nasıl mutlu uyanabiliriz?” sorusunu 5 maddede sizler için ele aldık.
- 1- Sabahları seni güzel uykundan uyandıran alarm sesinin tabi ki güne mutlu uyanmanla bir ilgisi var.
- 2- Perdeni aç ve gün ışığı ile güne başla.
- 3- Kıyafetlerinizi ve yanınıza alacağınız eşyalarınızı akşam yatmadan önce toparlayın.

Sabah erken kalkmak önemli mi?​

Sabah erken kalkmak önemli mi?
Erken kalkmak sadece sabah değil, tüm gün boyunca daha verimli olmanızı sağlar. Evin içinde veya dışında sorumluluklarınız ne olursa olsun zihniniz açık olduğunda daha verimli ve dikkatli olursunuz. Erken uyanmak da zihninizin canlı olmasını sağlar.