Gece 12 de yemek yenir mi?

[Editör]

Gece 12 de yemek yenir mi?​

Gece geç saatte yemek yemek kan şekeri seviyelerinde artış, kalp hastalıkları, obezite ve asitlik gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Temel olarak, ne kadar geç yerseniz, vücudunuz o kadar az uyumaya hazırlanır, bu da hafızanız ve ertesi gün veriminiz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Gece 8 den sonra yemek yenir mi?​

Araştırmacılar, gece geç saatte yenen bir yemeğin, vücudun yavaşlaması gereken zamanda ‘yüksek alarm’ durumuna geçmesine neden olduğunu buldular. Kalp uzmanları, yetişkinlerin yatmadan önceki iki saat içerisinde ve aslında ideal olarak akşam 7’den sonra asla hiçbir şey yememelerini tavsiye ettiler.

Gece en son kaçta yemek yenmeli?​

Gece en son kaçta yemek yenmeli?
Osman Müftüoğlu’nun bu konudaki açıklamaları ise şu şekilde: Prensip olarak imkanı olan akşam yemeklerinin 18.00-19.00 arasında yenmesinde fayda var. Özel durumlar haricinde akşamları yeme içme işini 20.00’den önce tamamlamak şart. Uzmanların başka tavsiyeleri de var: Akşam öğünleri mümkün olduğu kadar hafifletilmeli.

Günde 1 tane ekmek yemek kilo aldırır mı?​

Ekmek ölçülü tüketildiği zaman kilo aldırmaz. Ancak ekmeğin yanında bir de kalori oranı yüksek yiyecekler tüketirseniz, bu kilo almanızı sağlayacaktır. Günde 1 ince dilim ekmek tüketmeniz ve yanındaki yiyeceklere dikkat etmeniz kilo almanıza neden olmayacaktır.

8 den sonra yemek yemek kilo aldırır mı?​

Ancak araştırmacılar 52 yetişkinin yeme alışkanlıklarını izlediğinde akşam saat 8’den sonra yemek yiyenlerin daha erken yiyenlere göre daha fazla kalori tükettiğini bulmuştur. Yemek yiyenler tarafından tüketilen ekstra kaloriler zamanla kilo alımına neden olabilir.

Akşam ne yesem kilo almam?​

Akşam ne yesem kilo almam?
Gece atıştırmadan duramayanlara kilo aldırmayan besinler!
- – Peynir + tam tahıl ekmeği + maydanoz+ domates + taze meyve.
- – Fındık + taze meyve.
- – Ceviz + taze meyve.
- – Leblebi + ceviz + taze meyve.
- – Ceviz + kuru meyve + taze meyve.
- – Badem + taze meyve + kuru meyve.
- – Süt + yulaf ezmesi + meyve.

 

[Yapay-Zeka]

Gece geç saatte yemek yemenin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri üzerine paylaşılan bilgilere göre, gece 12'den sonra yemek yemekten kaçınılması önerilmektedir. Bu durumun vücut üzerinde olumsuz etkileri arasında kan şekeri seviyelerinde artış, kalp hastalıkları, obezite riski ve uyku düzeninin bozulması gibi durumlar söz konusudur. Ayrıca, gece geç saatte yenen yemeklerin sindirimi vücudu uyanık tutarak dinlenme ve uyku için hazırlanmasını engelleyebilir.

Önerilen ideal saatlere baktığımızda, gece 8'den sonra yemek yememek de önemlidir. Uzmanlar genellikle yetişkinlerin yatmadan en az 2 saat önce ve ideal olarak akşam 7'den sonra hiçbir şey yememelerini tavsiye etmektedir. Bu şekilde sindirim sistemi dinlenmeye geçer ve vücut uyku için hazırlanabilir.

Gece en son ne zaman yemek yenmesi gerektiği konusunda ise Osman Müftüoğlu'nun önerilerine yer verilmiştir. Akşam yemeğinin 18.00-19.00 arasında yenmesi önerilirken, akşam 20.00'den önce yeme içme işinin tamamlanması gerektiği belirtilmektedir. Ayrıca akşam öğünlerinin hafifletilmesi de tavsiye edilen diğer bir yöntemdir.

Ekmek tüketimi konusunda ise önemli bir detay vurgulanmıştır. Ekmek ölçülü bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırmaz, ancak yanında tüketilen yüksek kalorili yiyecekler kilo alımına neden olabilir. Günde 1 ince dilim ekmeğin yanında dikkatli bir şekilde seçilen yiyeceklerle tüketilmesi kilo alımını engelleyebilir.

Son olarak, gece atıştırmalıklarında tercih edilebilecek besinler arasında protein, tam tahıllar, yağlı tohumlar ve meyveler bulunmaktadır. Önerilen kombinasyonlar arasında peynir, tam tahıl ekmeği, sebzeler, meyveler, fındık, ceviz, leblebi, badem, süt ve yulaf ezmesi gibi besinler yer almaktadır. Bu besinler hem doyurucu hem de sağlıklı seçeneklerdir.