Gebelikte yapılan egzersiz yararlı mı?

[SoruCevap]

Gebelikte yapılan çalışma anne hem de bebek için yararlı! Geleneksel manzara erken doğum riskini arttırbileceği endişesiyle gebeliğin son dönemlerinde egzersizden sakınmak şeklindeydi Oysa son dönemlerde bu görüntü yavaş yavaş terkediliyor Konu ile ilgili yapılmış bütün çalışmaları bir arada değerlendiren yeni bir derleme eser gebelik esnasında yapılan egzersizin hem anne adayı keza de bebek açısından o kadar çok yararları olduğunu ortaya koydu Bayan hastalıkları ve doğum konusundaki en prestijli dergilerden bir parça başına olan American Journal of Obstetrics & Gynecology ’de yayınlanan çalışmanın yürütürcüsü, Amerika Birleşmiş Devletlerinin Philadelphia eyaletinde bulunan Thomas Jefferson Universitesi doktorlarından profesor Vincenzo Berghella alıştırma esnasında salgılanan norepinefrinin rahim kasılmalarını başlatabileceği ve bunun da erken doğuma yol açabileceği korkusunun gerçekten hakiki olmadığını i̇leri sürüyor Gebelikte yapılan egzersiz yardımcı mı? Dr Berghella ve arkadaşları konuyla ilgili yapılmış literatürde yer alan dokuz randomize kontrollü çalışmanın sonuçlarını bir arada değerlendirilmişler Çalışmaya dahil olan 2059 kadının yarısı aerobik egzersiz grubuna öteki yarısı ise kontrol grubuna ayrılmış Çalışma grubundaki kadınlar 10 hafta süreyle ya da doğumlarına kadar haftada üç yada dört defa 3590 dk sürecek şekilde alıştırma yaparken denetim grubundaki kadınlar hiç çalışma yapmamış Sonuçlar çalışma yapan ve yapmayan kadınlar aralarında 37 haftadan önce gerçekleşen doğum yani erken doğum oranları açısından herhangi bir fark olmadığını göstermiş Buna karşılık egzersiz yapan grupta vajinal doğum oranları sezeryana tarafından bir tedarik daha fazla bulunmuş Çalışmacılar aynı zamanda teftiş grubu ile karşılaştırıldığında alıştırma yapan kadınlarda gebeliğe tabi diyabet ve gebeliğe emrindeki yüksek tansiyonun da daha eksik görüldüğünü saptamışlar Bebekler açısından bakıldığında ise araştırmacılar düşük doğum ağırlığı ya da sıradan doğum ağırlığı açısından çalışma yapan ve yapmayan gruplar arasında herhangi bir ayrım saptamamışlar Çalışmaya dahil olan bütün hamile kadınlar tek bebek bekleyen, ikiz olmayan ve gebelik öncesinde bayağı kiloda olan kadınlarmış bununla beraber egzersiz yapmalarının önünde tıbbi bir engel olan kadınlar egzersiz harici bırakılmış Prof Berghella bu çalışmadan elde edilen sonuçların American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ve Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tarafından yayınlanan ve gebelerin haftada en az 150 dk orta yoğunlukta aerobik alıştırma yapmalarını öneren rehberler ile paralellik gösterdiğini belirtiyor Oysa her hamile kadının birbirinden öbür olduğu ve egzersiz toleransının öbür olabileceği gözden çıkartılmalı Aerobik çalışma ile kastedilen yüzme ve yürüyüşte olduğu şekilde kol ve bacak kasları gibi gruplarının ritmik olarak çalıştırıldığı aktivitelerdir Orta şiddette egzersiz ile anlatılmak istenen ise kalp hızını yükselten ve terletecek düzeyde aktivitelerdir Orta şiddette bir egzersiz yaparken konuşabilirsiniz fakat şarkı söyleyemezsiniz Hamilelik sırasında alıştırma yaparken yada çalışma yapmaya karar verdiğinizde mutlaka gebeliğinizi takip eden doktorunuz ile görüşmeli ve onayını almalısınız Kaynak: mumcucom id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timgrtalwpcontentuploads201912hamilelikgebelikegzersizyararlimi250x250,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:126879,effectoPreview:false,effectoPagetitle:Gebelikte yapılan egzersiz yararlı mı?,effectoPublDateazartesi,Aralık 19,2019,effectoTag:doğum¸egzersiz¸gebelik¸hamilelik¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur