Gebelikte kalsiyum ihtiyaci artar mi?

[Admin]

Gebelikte kalsiyum ihtiyacı artar mı?​

Hamile bir kadının kalsiyum ihtiyacı, bebeğin iskeletinin hızla geliştiği üçüncü trimesterde artar. Kalsiyum, bebeğin büyümesine yardımcı olur ve anne sütünü güçlendirir.
Hamilelik ve emzirme döneminde kalsiyum ihtiyacının artmasının nedeni ne olabilir?
Özellikle üçüncü trimesterde bebeğin iskelet sistemi ve dişlerinin gelişimi en hızlı aşamasındadır ve kalsiyum ihtiyacı önemli derecede artar. Bu dönemde kalsiyum ayrıca anne adayının kemiklerinde lohusalıkta süt yapımında kullanılmak üzere depolanır.
Gebelikte kalsiyuma ne zaman başlanmalı?
Anne karnındaki bebek, büyümesinin hızlı döneme girdiği özellikle 28. haftadan sonra (gebeliğin son 3 ayında) anneden demir ve kalsiyumu yüksek oranda kullanır.

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı nasıl karşılanır?​

Anne adayının her gün ortalama 1000 miligram yani 1 gram kalsiyum alması gerekir. Günde yaklaşık 3 bardak süt ya da yoğurt tüketildiğinde anne adayı günlük kalsiyum ihtiyacının büyük bir kısmını (750 mg kadar) karşılar. Geri kalan kalsiyumu ise meyve, sebze ve diğer besinlerden karşılayabilir.
Vücuduna yeterli miktarda kalsiyum almayan bir bireyde meydana gelebilecek olumsuz durumlar nelerdir?
Kalsiyum Eksikliğinin Belirtileri Kemiklerin zayıflaması, tırnaklarda deformasyon ve kırılmalar, deride kuruluk. Kas ağrıları ve kramplar, tetani, kısmi ya da yaygın epileptik nöbetler. Ağız çevresinde ve parmaklarda uyuşukluk ve karıncalanma hissi. Çocuklarda dişlerin gelişim bozuklukları, diş çürümeleri.
Hamilelikte kalsiyum içeren yiyecekler nelerdir?
Kalsiyum içeren besinler Süt, yoğurt, peynir kalsiyumdan en zengin besinlerdir. Bunun dışında kuru kayısı, ceviz, fındık, badem, alabalık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum açısından zengindir.

Hamilelikte kalsiyum için ne yemeli?​

Hamilelikte kalsiyum eksikliği için ne yemeli?
Bu nedenle hamilelikte günde en az 1000 mg kalsiyum alınması gerekiyor. Anne adaylarının kalsiyum eksikliğini gidermek için tek şansları kalsiyum ilacı almak değildir. Hamileler günde 3 kase yoğurt yiyerek kalsiyum ihtiyacını giderebilir. Çünkü yoğurt yiyerek kalsiyum ihtiyaçlarının dörtte üçünü karşılayabilirler.