Fleksitaryen diyeti nedir?

[Admin]

Fleksitaryen diyeti nedir?​

Hayvansal hiçbir ürünü içermeyen vegan beslenmeyi hayatına uygulayamayan, hayvansal ürünlerden vazgeçemeyenler için sebze ağırlıklı ve daha az hayvansal gıda içeren bir beslenme çeşidi bulunuyor. Fleksitaryen beslenmede bol sebze tüketilse de ölçülü olarak hayvansal gıdalara da yer veriliyor.

Vejeteryanlar et suyu içer mi?​

En katı vejeteryan sınıfıdır. Vegan bireyler, et ve et ürününün yanı sıra süt, peynir, bal gibi hayvansal gıdaları da tüketmez. Aynı zamanda besinleri seçerken içerisinde tavuk suyu, jelatin, et suyu, et ürünlerinin yağları olmamasına dikkat etmektedir. Whey, kazein içeren protein tozları tüketilmez.
MIND diyeti, Akdeniz ve DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları) beslenme alışkanlıklarının bir kombinasyonu olup geleneksel Akdeniz diyetinde yer alan tahıllar, baklagiller, sebzeler, meyve, fındık ve balık dahil olmak üzere minimum düzeyde işlenmiş gıdalardan oluşur.
Akdeniz diyetinde neler yenir?
Bölgenin geleneksel lezzetlerini ve pişirme yöntemlerini bünyesinde barındıran Akdeniz Diyeti, sebze, meyve, baklagil, kuruyemiş, tahıl, balık, zeytinyağı açısından zengin bir diyettir. Bunların dışında süt ürünleri ve beyaz et orta; et düşük miktarda tüketilir.
MIND diyeti nasıl yapılır?
MIND diyet nasıl çalışır? Her gün, en az üç porsiyon kepekli tahıl, bir salata ve başka bir sebzeyi yemeyi ve bir kadeh şarap içmeyi önerir (alkol tüketimi olmazsa olmaz değildir). Yeşil yapraklı sebzeler yaşlanma ve zihinsel geriliği önlemekte önemli olan lutein bakımından zengindir.

Akdeniz diyeti nedir nasıl yapılır?​

Akdeniz diyeti piramidi Piramidin tabanı taze meyve/sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve zeytinyağını vurgular. Bu taban her öğünün temelini oluşturmalıdır. Onun üzerinde balık/deniz ürünleri, daha sonra süt ürünleri/beyaz et, son sırada kırmızı et/tatlılar yer alır.

Akdeniz diyetinde yumurta yenir mi?​

Akdeniz Diyeti Örnek Menü Kahvaltı öğününde; yumurta, zeytin, yarım yağlı peynir ve bol yeşillik tercih edilebilir.