Fiziksel aktivitenin sağlığa etkisi

[SoruCevap]

Sıcak bir yaz gununde hic bir şey, buz gibi bir karpuzun veya bol maydanoz, yeşil biber ve domatesle hazırlanmış bir coban salatanın yerini tutamaz Peki, bu lezzetli yiyeceklerin aynı zamanda, cildimizi guneşin zararlı ozelliklerinden uzak tuttuğunu biliyor musunuz?
Gunumuzde acık havada yapılan bircok aktivite ve su sporlarının, insanları saatlerce guneş ışınlarına maruz bıraktığını belirten uzmanlar, her gun alınan kucuk dozlardaki guneş ışığının sağlığa cok yararlı olduğunu, ama fazlasının, rahatsız edici yanıklara, derinin kalınlaşmasına ve kırışmasına, ayrıca bircok deri hastalıklarına ve kansere sebep olabildiğine dikkat cekiyor
Beslenmeye gosterilecek ozenle, vucutta guneşe karşı bir kalkan oluşturulabileceğini ifade eden uzmanlar, vucudun, guneşin etkilerinden korunmak, savunma kalkanı oluşturmak ve oluşan zararları tamir etmek icin temel olarak C, E vitaminleri ve likopene ihtiyacı olduğunu bildiriyor
C VE E VİTAMİNİ
C vitamininin, vucudun guneş yanıklarına karşı en onemli savunma silahlarından birisi olduğunu vurgulayan uzmanlar, ayrıca, cildin kendini tamir etme mekanizmasına da destek verdiği gibi, guneşe karşı savaşta onemli olan E vitamininin depolanmasında da buyuk rol oynadığını kaydediyor Uzun sure guneş ışınları altında kalındığında azalan C vitamini seviyesini suratle yerine koymak gerektiğini belirten uzmanlar, bunun icin, yaz aylarında rahatlıkla bulunan ve C vitamini yonunden cok zengin olan maydanoz, sivri biber, kivi, yeşil salata gibi besinlerin bolca tuketilmesini oneriyor
Uzmanlar, cilt ve hucre yapısı icin gerekli olan E vitamininin, vucut calışmasındaki en onemli gorevinin antioksidan ozelliği olduğunu hatırlatarak, bunun dışında cildin bağışıklığını da arttırdığını ifade ediyor Guneş ışınlarının, C vitamininde olduğu gibi E vitamininin de vucuttaki seviyesini azaltıcı etki yaptığını vurgulayan uzmanlar, bu sebeple, E vitamini yonunden zengin besinlerle bu seviyenin yukseltilebileceğini bildiriyor Uzmanlar, bu konuda guvenilebilecek en zengin kaynakları, ‘yeşil yapraklı bitkiler, yağlı tohumlar (fındık, ceviz, fıstık gibi), tahıl taneleri ve kuru baklagiller (nohut, kuru fasulye gibi) olarak acıklıyor
LİKOPEN
Domatesin kırmızı rengini sağlayan pigment olarak bilinen likopenin, E vitamininden daha guclu bir antioksidan olduğunu kaydeden uzmanlar, insan tenine renk veren en onemli maddelerden biri olan likopenin, aynı zamanda vucudu bazı kanser tiplerine karşı da koruduğunu belirtiyor Likopenin onemli ozelliklerinden birisinin de, ultraviyole ışınlarının cilt uzerinde yol actığı tahribata karşı guclu bir kalkan oluşturması olduğunu ifade eden uzmanlar, bu onemli maddenin sağlanacağı en iyi kaynakların domates, karpuz ve greyfurt olduğunu bildiriyor
Uzmanlar, yiyecekler dışında bitkilerin de guneş ışınlarının zararlarının onlenmesinde ve guneş yanıklarında tedavi amaclı olarak kullanılabileceğini de kaydediyor Uzmanlar, hem antioksidan olarak hem de yanık tedavi edici ve sakinleştirici olarak kullanılabilen yeşil caydan gunde 2 bardak icilerek gozle gorulur faydalar sağlanabileceğini vurguluyor
Uzmanlar, tum bu yukarıda anlatılanların yararlı olabilmeleri icin, yiyecek veya icecek maddelerinin, guneşe cıkmadan yarım saat veya 1 saat once tuketilmesi gerektiğine de dikkat cekiyor Uzmanlar ayrıca, guneş ışınları yeterli alındığı takdirde cok yararlı olduğunu, gun boyunca alınacak 2030 dakikalık guneş ışığının, vucudun D vitamini uretmesi icin cok onemli olduğunu, hatta vucut sağlığı icin de vazgecilmez olduğunu hatırlatıyor