Eşler arasında uyku uyumu

[SoruCevap]

Uyku vakti geldiğinde yatakta eşinizle uyumlu musunuz? Yatağa erkenden uzanma hayalleri kuruyor olabilirsiniz, kafanızı yastığa gomup bir an once yorgana sarılmak mı istiyorsunuz, hem de kapkaranlık bir odada Ancak eşiniz tam bir gece kuşu, televizyon izlemeye ya da bir şeyler okumaya bayılıyor
Gozleri kapanmaya başladığında kendini rahat bir uykunun kucağına bırakıyor Bunu da oyle sakince yapmıyor kendini adeta yatağa atıyor Hemen ardından testere sesi gibi bir horultu başlıyor Ani donuşler, gereksiz bacak hareketleri de rahatsız olmanız icin başka nedenler Gunışığı odaya girdiğinde guneşi de eşinizi de bir kaşık suda boğacak durumda oluyorsunuz Bu senaryo biraz olsun tanıdık geliyorsa evinizde uyku konusunda uyuşmazlık soz konusu demektir
Az once bahsedilen rahatsız uyku bir yerlerden tanıdık geliyorsa bilin ki yalnız değilsiniz Oncelikle bilmelisiniz ki kadınlar erkeklere gore daha fazla uyku problemleri cekiyor 2000 kadın arasında yapılan bir araştırmaya gore bu kadınların 3’te 2’si gece boyunca 1 ile 3 kez arasında uykularından uyanıyor Bu da yetmezmiş gibi rahatsız uykucular gun icinde de gunluk aktivitelerde aksama yaşıyorlar Uykusuzluğun gunluk hayata etkisi buyuk Sorun genelde aynı, coğu durumda: horlayan ya da uyku konusunda uyumlu olmayan bir eş
Uyku uzmanları horlamanın eşler arasındaki en buyuk uyku problemi olduğunu duşunuyorlar Bunun yanında horlama, uyku apnesi gibi ciddi sağlık sorunlarına da neden olabiliyor Tabii horlamadan başka bircok uyku uyumu engeli de var Fiziksel ve kişisel nedenler de soz konusu Vucut sıcaklığından tutun kişisel isteklere kadar uyku uyumunu etkileyebiliyor Yatağın nasıl secileceği, yatma vakti, pencerelerin acık mı kapalı mı tutulacağı tercihleri de uykuyu en az horlama kadar kotu etkileyen etkenler İlişki bu aşamadan gecerken eşlerin birbirine karşı durust olması ise kritik onemde
Uyku uyumsuzluğu yaşla birlikte artıyor

Yaşlandıkca eşinizle aranızdaki uyku uyumunuz yok olmaya başlıyor En azından bazı uzmanların goruşleri bu yonde Yaşlı ciftlerin coğu aynı yatağı paylaşmayı bırakmış durumda Cinsel ilişki ise coktan mazide kalmış Horlama başlı başına bir problem olmuş bir de ustune gece boyunca yapılan sık tuvalet ziyaretleri eklenmiş Ayrıca kadınlarda horlamaya ek olarak sıcak basmaları da on planda Yani yaşlandıkca eşiniz, birlikte uyumak icin daha cekilmez olmaya başlayabilir
İnsomnia

Uyku bozukluğu olmasa bile guzel bir gece uykusu coğu cift icin hayal Ancak insomniası olan biri icin daha da uzak Ayrıca tedavi icin yıllarca beklemek de soz konusu İnsomnianız varsa uyuyamamanızın nedenini aramak icin yanı başınızdaki yastıktan uzağa gitmenize gerek yok
Ayrı yataklarYaşlı ya da genc fark etmez, uyurken yataklarını ayıran ciftlerin sayısı gun gectikce artıyor Yapılan ankete gore her 4 ciftten 1’i ayrı yataklarda uyuyor Ancak gece boyunca birbirine sarılmayı seven bircok cift var Horlama ya da diğer sinir bozucu durumları duşunmezsek; coğu cift icin yakınlık kurmanın ve cinsel ilişkinin yolu aynı nevresim takımını paylaşmaktan geciyor
Uyku apnesini yeninHorlamak yuzeysel bir sinir bozucu olarak gorulebilir Ancak horlamak genellikle başka ciddi sorunlarla ilişkilidir: uyku apnesi Uyku apnesi kişinin uyku sırasında kısa bir sure icin nefes almayı bırakması ve bunu gece boyunca birkac kez tekrarlaması Zamanla yuksek tansiyon, felc ya da kalp krizi gibi sorunlara neden olabiliyor
Uyku apnesini bir gecede yenmek cok mumkun değil Bazı araclar kullanmak gerekebilir Bu araclar genellikle maske, tup ve bir fandan oluşur ve gece boyunca takılır Fan hava basıncı oluşturur ve yeterince havanın girmesini sağlar Fazla kilolardan kurtulmak da uyku apnesini yenmek icin iyi bir başlangıc olabilir
Konuyla alakalı daha ayrıntılı bilgi ve kafanıza takılan soruların cevabı icin yorum yazın