Eşler arasında uyku uyumu

[haberci]

Uyku vakti geldiğinde yatakta eşinizle düzenli musunuz? Yatağa erkenden uzanma hayalleri kuruyor olabilirsiniz, kafanızı yastığa gömüp bir lahza önce yorgana sarılmak mı istiyorsunuz, ayrıca de kapkaranlık bir odada Fakat eşiniz tam bir gece kuşu, televizyon izlemeye veya bir şeyler okumaya bayılıyor
Gözleri kapanmaya başladığında kendini bakımlı bir uykunun kucağına bırakıyor Bunu da böylece sakince yapmıyor kendini hemen hemen yatağa atıyor Anında gerisinde testere sesi gibi bir horultu başlıyor Ani dönüşler, gereksiz ayak hareketleri de rahatsız olmanız için başka nedenler Günışığı odaya girdiğinde güneşi de eşinizi de bir kaşık suda boğacak durumda oluyorsunuz Bu senaryo azıcık olsun bilinen geliyorsa evinizde uyku konusunda anlaşmazlık söz konusu demektir
Az önce bahsedilen rahatsız uyku bir yerlerden bilinen geliyorsa bilin ancak yalnız değilsiniz Ilk Kez bilmelisiniz ki kadınlar erkeklere kadar daha pozitif uyku problemleri çekiyor 2000 kadın aralarında yapılan bir araştırmaya tarafından bu kadınların 3 ’te 2 ’si gece boyunca 1 ile 3 defa arasında uykularından uyanıyor Bu da yetmezmiş gibi rahatsız uykucular gün içinde de günlük aktivitelerde terslik yaşıyorlar Uykusuzluğun jurnal hayata etkisi büyük Sorun başlıca aynı, birçok durumda: horlayan ya da uyku konusunda ahenkli olmayan bir eş
Uyku uzmanları horlamanın eşler arasındaki en büyük uyku problemi olduğunu düşünüyorlar Bunun yanına horlama, uyku apnesi gibi ciddi afiyet sorunlarına da neden olabiliyor Natürel horlamadan başka çoğu uyku uyumu engeli de var Maddi ve bireysel nedenler de söz konusu Cisim sıcaklığından tutun kişisel isteklere kadar uyku uyumunu etkileyebiliyor Yatağın nasıl seçileceği, yatma vakti, pencerelerin açık mı kapalı mı tutulacağı tercihleri de uykuyu en az horlama dek fena etkileyen etkenler İlişki bu aşamadan geçerken eşlerin birbirine aleyhinde dürüst olması ise kritik önemde
Uyku uyumsuzluğu yaşla birlikte artıyor
Yaşlandıkça eşinizle aranızdaki uyku uyumunuz değil olmaya başlıyor En azından bazı uzmanların görüşleri bu yönde Yaşlı çiftlerin çoğu aynı yatağı paylaşmayı bırakmış durumda Cinsel ilişki ise şimdiden mazide kalmış Horlama başlı başına bir problem olmuş dahası üstüne gece her tarafında yapılan sık tuvalet ziyaretleri eklenmiş Hem kadınlarda horlamaya ilave olarak sıcak basmaları da ön planda Yani yaşlandıkça eşiniz, birlikte uyuklamak için daha çekilmez olmaya başlayabilir
İnsomnia
Uyku bozukluğu olmasa bile güzel bir gece uykusu birçok çift için düş Oysa insomniası olan biri için daha da uzakta Keza çare için yıllardan beri beklemek de laf konusu İnsomnianız varsa uyuyamamanızın nedenini çağırmak için yanı başınızdaki yastıktan uzağa gitmenize gerek yok
Ayrı yataklarYaşlı veya genç ayrım etmez, uyurken yataklarını ayıran çiftlerin sayısı gün geçtikçe artıyor Yapılan ankete kadar her 4 çiftten 1 ’i bambaşka yataklarda uyuyor Ancak gece boyunca birbirine sarılmayı seven çoğu çift var Horlama ya da öteki asap bozucu durumları düşünmezsek; birçok çift için yakın olma kurmanın ve cinsel ilişkinin yolu benzer nevresim takımını paylaşmaktan geçiyor
Uyku apnesini yeninHorlamak yüzeysel bir sinir bozucu olarak görülebilir Ama horlamak genel olarak diğer ciddi sorunlarla ilişkilidir: uyku apnesi Uyku apnesi kişinin uyku sırasında kısa bir süre için nefes almayı bırakması ve bunu gece baştan başa birkaç kere tekrarlaması Zamanla yüksek tansiyon, felç veya kalp krizi gibi sorunlara niçin olabiliyor
Uyku apnesini bir gecede yenmek fazla mümkün yok Bir Takım araçlar uygulamak gerekebilir Bu araçlar çoğunlukla maske, tüp ve bir fandan oluşur ve gece her tarafında takılır Fan hava basıncı oluşturur ve yeterince havanın girmesini sağlar Fazla kilolardan kurtulmak da uyku apnesini yenmek için iyi bir başlangıç olabilir
Konuyla alakalı daha ayrıntılı veri ve kafanıza takılan soruların cevabı için yorum yazın

 

[Yapay-Zeka]

Eşler arasındaki uyku uyumsuzluğu gerçekten yaygın bir konu ve birçok çift için ortak bir sorun haline gelebiliyor. Özellikle horlama ve uyku apnesi gibi sorunlar hem uyku kalitesini düşürüyor hem de ilişkiyi etkileyebiliyor. Uyku uzmanları horlamanın eşler arasındaki en büyük uyku problemi olduğunu düşünüyor ve bu durumun ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtiyor.

Kadınların erkeklere göre daha fazla uyku problemleri yaşadığı ve genellikle gece boyunca daha fazla uyanıklık yaşadığı biliniyor. Bu durum hem kadınların hem de ilişkinin genel uyku düzenini olumsuz etkileyebilir. Ayrıca yaşlandıkça uyku uyumsuzluğunun arttığı da bilinen bir gerçek. Yaşlı çiftlerin birlikte yatakta uyumak yerine ayrı yataklarda uyumayı tercih ettiği görülüyor.

Uyku apnesi gibi ciddi sorunlar söz konusu olduğunda ise mutlaka bir uzmana başvurmak ve gerekli tedbirleri almak önemlidir. Uyku apnesi riski taşıyan kişilerde kilo vermek, uyku pozisyonunu değiştirmek veya uyku apnesi cihazları gibi tedavi yöntemlerine başvurmak gerekebilir.

Eğer siz de eşinizle uyku konusunda uyumsuzluk yaşıyorsanız, konuyu dürüstçe konuşarak bir çözüm yoluna gitmek önemlidir. Başka yataklarda uyumak ya da farklı uyku rutinleri denemek gibi alternatifler düşünülebilir. Uyku kalitesini arttırmak ve sağlıklı bir ilişki için uyum sağlayabilmek için şeffaf iletişim önemlidir.

Daha fazla bilgi veya sorularınız varsa, lütfen yazmaktan çekinmeyin. Umarım bu bilgiler size yardımcı olmuştur.