Esik Testi Nedir?

[Admin]

Eşik Testi Nedir?​

Test basit bir ifade ile, önceden belirlenmiş koşu yoğunluklarında, kalp atım değerlerinin kayıt edilmesi ve yüklenme-kalp atımı doğrusallığının bozulduğu noktanın tespit edilmesi amacıyla kullanılır. Rampa testi olarak da bilinir.

Eşik nabız nedir?​

Antrenman sırasında aerobikten anaerobik egzersize geçtiğin noktaya anaerobik eşik denir. Burada nabzın maksimum nabzının – 0’üne ulaşır.
Solunumsal eşik ne demek?
Solunumsal eşik (SE), genellikle oksijen alımına (VO2) bağlı olarak doğrusal olmayan bir şekilde karbon dioksit atılım (VCO2) hızının olduğu noktanın görsel değerlendirilmesiyle belirlenir (V-eğim metodu).
Laktat eşiği ne demek?
Laktat eşiği, laktatın (laktik asit) kan dolaşımında birikmeye başladığı egzersiz yoğunluğu seviyesidir. Koşuda bu değer, tahmini efor veya tempo seviyesidir. Koşucu eşiği geçtiğinde yorgunluk hızla artmaya başlar.

Ventilasyon eşiği nedir?​

Bu yöntemle eşiklerinizi öğrenmek için egzersiz testi sırasında oksijen alımınızı ve soluğunuzdaki karbondioksit miktarını ölçen bir maske takmanız gerekir. Bu eşikler ventilasyon eşikleri olarak da adlandırılır (VT1 ve VT2).

Ventilatuar eşik nedir?​

Aerobik eşik kandaki laktat seviyesinin yükselmeye başladığı noktadır. Her kişinin aerobik kondisyonu seviyesi, aerobik eşikteki gerçek kalp atış hızını belirler.
Laktat eşiği nasıl hesaplanır?
Laktat Eşiği= 60+ ((190-60)x(0.75ve0.80)= 158-164 kalp atışı/dakika’dır. İkincisi 5k koşu yarışınızdaki hızınızın kilometrede yaklaşık 10-20 saniye daha düşük olanıdır. Örnek 5k yarışında kilometreyi ortalama 5.00 dakikada koştuysanız laktat eşiğiniz 5 dakika 10/30 saniye yani 5.10-5.30 dakika/km arasıdır.
Aerobik eşiği belirlemek ne için gereklidir?
Aerobik ve anaerobik eşik kavramları, performansını geliştirmek isteyen her atletin bilmesi gereken önemli kavramlardır. Bu eşikler egzersiz sırasında metabolizmanızda meydana gelen değişikliklere bağlıdır ve böylece egzersiz seansınızdan elde ettiğiniz kazanımı etkiler.