Erteleme Bir Hastalik midir?

[Admin]

Erteleme Bir Hastalık mıdır?​

Günümüz modern toplumunda oldukça yaygın olarak görülen erteleme hastalığı her yaş ve cinsiyetten kişide görülür. Erteleme eğiliminde olan kişiler, çevreleri tarafından savsak, rahat ve üşengeç olarak tanımlanırlar. Çoğunlukla motivasyon eksikliğinden kaynaklanan bu durumda kişi, yapılması gereken işi önemsiz bulur.

“Procrastination” olarak da bilinen erteleme hastalığı; kişinin yetiştirmesi gereken işleri ötelemesi, yapmaktan kaçınması ya da sürekli olarak ertelemesi olarak tanımlanır.
Erteleme nedir?
Erteleme davranışı, kişinin ulaşması gereken bir hedefe giderken üstlendiği bir göreve/sorumluluğa, geçerli bir sebep olmaksızın başlamaması ya da bitirmeme kararı alması ve bunun yerine sonrasında olumsuz sonuçlar doğuracak olmasına rağmen, daha az öncelikli/önemli başka şeylerle ilgilenmesidir.
Insanlar neden bir şeyleri erteler?
Sanılanın aksine ertelemenin nedeni tembellik değildir. Çoğu zaman insan olumsuz duygularla yüzleşmek istemediği için erteler. Ertelemenin esas nedeni insanın duygularını nasıl yöneteceğini bilmemesidir. Bir işi ertelemek, aslında o işi yaparken insanın yaşayacağı olumsuz duyguları ertelemesi demektir.

Ertelemenin zararları nelerdir?​

Önemli ve yapılması gereken bir işi ertelemek, zihinsel olarak yorgunluk getirir. Yarım bırakılmış ve bitmemiş her iş, zihinde yapılması gerekenler listesinde kalır ve bu zihin için yorucudur. Ayrıca, erteleme davranışı kişinin huzursuz ve gergin hissetmesine sebep olabilir.
Üşengeçlik hastalığı nedir?
Erteleme hastalığı olarak bilinen procratination da bunlardan biri. Üşengeçlik, tembellik ve işi son ana bırakma gibi adlandırdığımız davranışların temelinde psikolojik sebepler yatabiliyor.
Erteleme sorunu nedir?
Erteleme davranışı çoğunlukla düşünüldüğü gibi zamanı yönetmek konusunda beceriksizlik olmayıp, duygu yönetimi sorunudur. Kısa dönemdeki olumsuz duygudan kaçınmak için başvurulan bir yoldur. Bunun sebebi yapılması gereken iş konusunda kendine güvenmemesi veya sınırlarını zorladığı için zor gelmesidir.
Erteleme davranışı kişinin zamanında tamamlaması gereken işlerin , ortada gerekçeli bir karar olmamasına rağmen ileri tarihte yapılmak istenmesidir. Kısa süre içerisinde bitirilecek ve ödül elde edilecek durumlarda uzun vadeli planlar yapmaya çalışmaktır.
Erteleme ile nasıl başa çıkılır?
❖ Ertelemenize yol açan korku ve kaygılarınızla baş etmek için olumsuz gerçekçi olmayan düşüncelerinizi, daha gerçekçi ve olumlu düşünceler ile değiştirebilirsiniz. “Başarısız olacağım” yerine “Elimden geleni yapmaya çalışacağım” gibi. ❖ Ertelediğiniz işle ilgili yeniden gerçekçi ve somut amaçlar belirleyebilirsiniz.
Ertelemenin önüne nasıl geçilir?
Erteleme Alışkanlığının Önüne Geçmenizi Sağlayacak 15 Üretkenlik Yöntemi
- 1. (
- Görevleriniz İçin Zaman Belirleyin.
- 3. Mola Gündemi Oluşturun.
- Kırmızı ve Maviyi Daha Sık Kullanın.
- Bir Görev Yardımcısı Belirleyin.
- Üretken Bir Tembel Olun.
- 7. Mini Görevler Belirleyin.
- 8. Üzerinde ıvır zıvır olmayan bir masanız olduğunu düşünün.

Erteleme hastalığından nasıl kurtuluruz?​

Sürekli Erteleme Hastalığından Kurtulmanın 7 Etkili Yolu
- Büyük resmi görün.
- En kolaydan başlayın.
- Görevleri küçük parçalara ayırın.
- Dikkat dağıtıcılara bariyer koyun.
- Çalışmak için kendinize uygun ortamı bulun.
- Kendinize ödüller koyun.
- Mükemmeliyetçi olmayı bırakın.
Üşengeçlik için ne yapmalı?
İşte üşengeçlikten sizi kurtarıp erteleme sendromuna girmenize engel olacak öneriler…
- – Evde olduğunuz zamanlarda mutlaka kısada olsa yürüyüşe çıkın.
- – Bir işe başladığınızda telefondan ve sosyal medyadan uzak durun.
- – İşleriniz belirli bir program dahilinde yapın.
- – Kendinize kısa molalar verin.
Erteleme alışkanlığından nasıl kurtulurum?
Erteleme alışkanlığından kurtulmanın yolları
- Şimdide yaşayın. Zamanı durduramayız.
- Kendinizi aldatmayın. İnsanların erteleme süreçlerinde en çok başvurdukları yöntem kendilerine yalan söylemeleridir.
- Karar verin.
- Seçim yapın.
- Enerjinizi düşürmeyin.
- Beklemeden harekete geçin.
- Hedefinizi bölerek uygulayın.
- Motivasyon şart.

Erteleme hastalığından nasıl kurtulunur?​

Psikolojide erteleme ne demek?
Iş erteleme ve geciktirme ile başa çıkabilmek için neler yapabileceğinizi?
Erteleme davranışının üstesinden gelebilmek için en önemli basamaklardan biri ertelemenin sebebini bulmaktır. Daha sonra bu sebep üzerinde çalışılarak erteleme davranışı ortadan kaldırılır. Ertelemenin sebepleri şunlar olabilir; programsız çalışmak, ertelenen işi sevmemek, mükemmeliyetçilik ve başarı korkusu.