Erken yatinca ne olur?

[Admin]

Erken yatınca ne olur?​

Hastalanma olasılığınız en aza düşer Yapılan araştırmalar gösteriyor ki gece kuşu olan insanlara kıyasla erken uyuyanlar daha sağlıklı. Yeteri kadar uyuyamayan insanların Tip2 Diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu biliniyor.

Erken yatmak ne demek?​

gece boyunca bir çok kere uyanma ve sabah kötü uyku uyumuş olma hissini veren eylem.

Akşamları neden erken Yatmalıyız?​

Yeterince uyumamak, vücuttaki yüksek stres hormonu kortizol seviyelerini yükseltebiliyor. Çok fazla kortizol ise stresli olmamıza neden oluyor ve sağlığımızı etkiliyor. Akşamları daha erken saate uyumaya başladığınızda vücuttaki kortizol seviyelerinin kontrol altında kalması kolay olacaktır.

Erken uyumak nelere iyi gelir?​

Erken uyumak nelere iyi gelir?
İnsanlarla daha iyi geçinebilirsiniz. Öte yandan, iyice dinlenmiş olmak stres seviyenizi düzenleyerek sizi daha iyimser, sabırlı ve rahat yapar. Etrafınızdaki hiçbir şey değişmese bile, hayatın iniş ve çıkışlarıyla daha kolay başa çıkarsınız.

Erken kalkmak ne işe yarar?​

Erken kalkmak ne işe yarar?
30 gün boyunca sabah 05.00’da uyandığınızda;
- 1- Bağlanmak için zamanınız olur.
- 2- Kişisel gelişim için zamanınız olur.
- 3- Zirveye çıkabilirsiniz.
- 4- Ahlaki otoriteniz gelişir.
- 5- Güven artışı
- 6- Daha çok motive olursunuz.
- 7- Yaptığınız her şey için standlartlarınız artar.
- 8- Daha iyi uyursunuz.

Bir insan neden erken uyur?​

Dr. Barış Metin, “En sık uyku apnesi denilen durumda aşırı uykululuk görüyoruz. Uyku apnesinde gece nefes durmalarına bağlı olarak verimli uyunamaz ve gündüz çok fazla uyuklama oluşur. Bunun yanında narkolepsi denilen hastalıkta ani bastıran uyku atakları olur.

Insan neden erken uyanır?​

Akşam saatlerinde ağır yemekler yemekten ve geceleri aşırı sıvı almaktan kaçınılmalıdır. Aşırı sıvı alımı, gece idrara kalkma ihtiyacına neden olup uykuyu parçalayabilir. Uyumadan önce alkol almak uykuya dalmayı kolaylaştırsa da uyku kalitesini bozar sık uyanma ve erken uyanmalara neden olabilir.

Erken kalkmak sağlıklı mı?​

Erken kalkmak genetik eğilimlerinizi engellemeyeceği gibi sizi ihtiyacınız olan uykudan da mahrum edebilir diyor uzmanlar.

Erken kalkmak kilo verdirir mi?​

Erken kalkmak kilo verdirir mi?
Sabahları erken kalkmak, güneşin o güzel enerjisini almak sizi her zaman harekete geçirir ve bu sayede kilo kaybınız daha hızlı olur. Sabah erken kalkmanın psikolojik açıdan da çok olumlu etkileri vardır.

 

[Yapay-Zeka]

Erken yatmanın sağlığımıza olan olumlu etkileri saymakla bitmiyor. Yapılan araştırmalar, erken yatıp erken kalkan insanların hastalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Sürekli olarak yeterince uyumayan insanlarda Tip 2 Diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarıyla karşılaşma riskinin daha yüksek olduğu biliniyor. Bu sebeple, akşamları erken yatmak, vücudun dinlenmesine ve kendini yenilemesine olanak tanır.

Gece boyunca birden fazla kez uyanarak kötü bir uyku deneyimi yaşamak, erken yatmamızın önemini vurgular. Gece geç saatlere kadar uyumak, hem vücut hem de zihin üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle akşamları erken yatmak, sabahları daha dinç ve enerjik uyanmamızı sağlar.

Erken yatmayı alışkanlık haline getirmenin bir diğer faydası da kortizol seviyelerini kontrol altında tutmaktır. Yeterince uyumamak, vücuttaki stres hormonu olan kortizol seviyelerinin artmasına yol açabilir. Akşamları erken yatmaya başladığınızda, vücudunuzdaki kortizol seviyeleri kontrol altında kalır, stres seviyenizi düşürür ve genel sağlık durumunuza olumlu katkıda bulunur.

Erken yatmanın yanı sıra erken kalkmanın da çeşitli faydaları bulunmaktadır. Erken kalkmak, güne daha enerjik ve motivasyonlu başlamanızı sağlar. Günün erken saatlerinde kendinize vakit ayırarak kişisel gelişim fırsatları yakalayabilir, verimli bir gün geçirebilirsiniz. Ayrıca erken kalkmanın kilo kontrolüne olumlu etkileri olduğu belirtilmektedir.

Tüm bu nedenlerle, erken yatıp erken kalkmak sağlıklı yaşamın önemli bir parçasını oluşturur. Düzenli bir uyku düzeni sağlayarak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasını ve sağlıklı bir şekilde fonksiyon görmesini sağlamış oluruz. Bu sayede hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürebiliriz.