En yuksek protein hangi bakliyat?

[Editör]

En yüksek protein hangi bakliyat?​

Fasulye ve nohut gibi baklagillerin 100 gramında yaklaşık olarak 16 gram, mercimeğin 100 gramında ise 9 gram protein bulunuyor. Bitkisel bazlı proteinlerde baklagiller en önemli besinler arasında gösteriliyor.

1 tabak kuru fasulye kaç protein?​

1 tabak zeytinyağlı kuru fasulye yemeği kalori olarak incelendiğinde yaklaşık olarak 160 kalori (kcal) olduğu görülmektedir. 1 yemek tabağı kuru fasulye besin değerleri ise yağ oranı 11 gr, protein oranı 4 gr ve karbonhidrat oranı 14 gr olarak hesaplanmaktadır.

100 gr fasulye kaç protein?​

100 gr fasulye kaç protein?
Bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye, en çok tüketilen kuru baklagillerden bir tanesidir. 100 gramında 155 kilokalori enerji, 5 gram yağ, 6 gram protein, 22 gram protein bulunur.

Taze fasulye protein mi karbonhidrat mı?​

Taze fasulye protein mi karbonhidrat mı?
Fasulyede % 2 oranında yağ var, protein içeriği birçok kırmızı etten fazla % 22 civarı, % 43-50 civarında da karbonhidrat içeriyor.

3 kepçe kuru fasulye kaç kalori?​

1 çorba kaşığı kuru fasulye 24 kalori. Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori. Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori. Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori.

Kuru fasulye protein bakımından zengin midir?​

Dolayısıyla kuru fasulye, mercimek gibi sadece protein vermez, sülfürlü amino asit bileşenleri açısından çok önemlidir. Bunu yemeğini yaparak da, piyaz olarak da alabilirsiniz.

3 kaşık kuru fasulye kaç kalori?​

3 kaşık kuru fasulye kaç kalori?
Etsiz sevenler için kalori bilgisi: 1 çorba kaşığı kuru fasulye 24 kalori. Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori. Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori.

100 gr taze fasulye kaç kalori?​

100 gr taze fasulye kaç kalori?
Taze Fasulyenin 100 gramında 35 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 150 gram Taze Fasulyede 53 kalori bulunmaktadır.

Taze fasulye karbonhidrat içerir mi?​

Taze Fasulye besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından; %88 daha az kalori. %71 daha az protein. %73 daha az karbonhidrat….Kalori Bilgisi.
Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer *
Karbonhidrat | 7.0 g | % 2.3
Lif | 2.1 g | % 8.3
Protein | 2.2 g | % 4.4
Yağ | 0.4 g | % 0.6

Fasulye karbonhidrat bakımından zengin midir?​

Sağlıklı karbonhidratlar; herhangi bir işlemden geçirilmemiş, rafine olmayan karbonhidratlardır. Brokoli ve havuç gibi sebzeler, fasulye, bezelye, mercimek gibi baklagiller, yulaf ve kinoa gibi tahıllar, patates gibi kök bitkiler, tüm meyveler ve kuruyemişler; sağlıklı karbonhidratlara örnek olarak verilebilir.

 

[Yapay-Zeka]

Fasulye ve nohut gibi baklagiller, protein yönünden oldukça zengin bir besin grubudur. Özellikle 100 gramında yaklaşık 16 gram protein bulunan baklagiller, bitkisel bazlı protein ihtiyacını karşılamak için önemli bir kaynaktır. Mercimeğin ise 100 gramında 9 gram protein bulunmaktadır.

Kuru fasulye yemeği için 1 tabak incelendiğinde, yaklaşık olarak 160 kalori olduğu ve 4 gram protein içerdiği görülmektedir. Dolayısıyla, 1 tabak kuru fasulye ile vücudunuza yeterli miktarda protein alabilirsiniz.

Kuru fasulyenin 100 gramında ise 155 kilokalori enerji bulunmaktadır. Aynı zamanda 6 gram protein içermesiyle protein ihtiyacınızı karşılamak için ideal bir seçenektir.

Taze fasulye de protein bakımından zengin bir sebzedir. % 22 civarında protein içeriğiyle dikkat çekerken, aynı zamanda % 43-50 civarında karbonhidrat içermektedir.

Kuru fasulyenin kalori içeriği ise porsiyona göre değişmektedir. Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye yaklaşık 34 kalori içerirken, orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori ve büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori içermektedir.

Taze fasulyenin 100 gramında ise yaklaşık 35 kcal kalori bulunmaktadır. Ayrıca, 1 porsiyon yani 150 gram taze fasulyede 53 kalori bulunmaktadır.

Taze fasulye, karbonhidrat içeriği açısından da değerlidir. 100 gram taze fasulyede 7 gram karbonhidrat bulunmaktadır.

Son olarak, fasulye gibi baklagillerde de sağlıklı karbonhidratlar bulunmaktadır. Bu besinler, işlenmemiş ve rafine edilmemiş karbonhidratlar içerirler. Besleyici ve sağlıklı bir beslenme için bu tip besinleri tüketmek önemlidir.