En iyi deadlift hangisi?

[Admin]

En iyi deadlift hangisi?​

Eğer sırt ağrısı yaşamıyor ve sırt kaslarınıza ve hamstring kaslarınıza odaklanmak istiyorsanız normal bar ile deadlift yapabilirsiniz. Ancak sırt ağırlarından muzdaripseniz ve deadlift’i antrenman programından çıkarmak istemiyorsanız, trap bar’a geçebilirsiniz.

Powerlift sporu nedir?​

Powerlifting, kuvvete dayanan bir spordur. Bench press, deadlift, squatta gibi egzersizlerde maksimum seviyede ağırlık kaldırılmaya çalışılan bir güç sporudur. Temel bilgileri oldukça basit olan powerlifting, tek bir çalışmada ve tek seferde kaldırılacak en yüksek ağırlığı kaldırmaktır.
Ancak deadlift vücudu fazlasıyla yorduğundan genelde haftada en fazla bir kere yapılır. Bu program ise yoğunluğu döngü halinde uygulatarak, belinizi yormadan ve de toparlanmanızı geciktirmeden farklı tekrar aralıklarıyla haftada üç kez deadlift yapmanızı sağlıyor. Tekniğinizin geliştikçe sonuçlarınız da artacaktır.
Conventional deadlift nasıl yapılır?
Hamstring (arka bacak), kalça veya belinizin doğru formda daha fazla eğilemediği yerde durun. Bel, sırt ve boyun pozisyonunuzu koruyarak kalçanızı ve hamstringinizi kasmaya başlayın ve kalçanızı sıkarak ileriye doğru sürün, tebrikler başlangıç pozisyonuna geri döndünüz. Ve tebrikler, deadlift yaptınız!
Powerlift ne işe yarar?
Cevap: POWERLIFT yaşlanma karşıtı yüz bakım ürünü cildin hücre yenilemesini destekler ve cilde canlılık sağlamak üzere yoğun nem tedariği sağlar. Çifte etkiyle cildi canlandırır ve sıkılaştırır. Hyalüron asidi ve yulaf peptidi sayesinde cildi tazeler ve pürüzsüzleştirir.

Powerbuilding program nedir?​

powerbuilding te amaç güçlenmek ve kaslarda fonksiyonel hipertrofi sağlamaktır. powerbuilding programları oluşturulurken. atletler bir yönlerini değil birkaç yönlerini geliştirmek istediklerinden kısıtlı idman sürelerini çok iyi planlamalı ve idman rutinlerini akıllıca tasarlamalıdırlar.

Deadlifte kaç kilo ile başlanmalı?​

DEADLİFT KAÇ KİLO İLE BAŞLANMALI? Deadlift hareketleri yaparken temel olarak 20 kg’lık barlar ve dumbeller kullanılması tavsiye edilmektedir.
Squat, bench press ve deadlift gibi bölgesek kas geliştiren egzersizler powerlifting içerisinde harmanlanmıştır. Bunun yanında bacak, üst beden ve sırt kasları dışında diğer kaslarınızın da gelişmesine yardımcı olacaktır. Bu sayede powerlifting tüm bedeninizi güçlendirir ve dayanıklılığınızı arttırır.