En Fazla Vitamin Hangi Besinlerde Bulunur

[SoruCevap]

En Fazla Vitamin Hangi Besinlerde Vardır?


Vitamin turlerinin hepsinin yararı ayrı ayrıdır en fazla Vitamin bulunan besinlerden onemlilerini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz sağlıklı beslenmemiz icin oldukca onemli olan Vitaminlerin nerde hangi besinerde olduğunu bilmemiz cok yararlı olacakdır sağlıklı bir vucut icin

A vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal buyume, ureme, kemik ve diş gelişimi, gorme icin gereklidir Cildin tırnakların ve sacların sağlıklı kalmasını sağlar Diş ve dişetleri icin buyuk onemi vardırKayısı,kuşkonmaz,maydanoz,ıspanak, havuc,kereviz, marul, portakal, erik, domates de A vitamini ozellikle cok fazla bulunur

C Vitamini Kivi, kuş uzumu, lahana, maydanoz, yeşil biber, brokoli, bruksel lahanası, mango, su teresi, kırmızı cilek, papaya, ıspanak, portakal ve portakal suyu, limon suyu, greyfurt ve greyfurt suyu, şalgam, şeftali, kuşkonmaz, kavun, yeşil soğan, mandalina, turp, ahududu, sarı yaz kabağı, tatlı patates, marul, muz, ananas, yaban mersini suyu, sebze suyu, domates suyunda bol miktarda bulunur

Folik Asit (B9) Maya, pirinc, makarna, nohut, mercimek, kuşkonmaz, ıspanak, zenginleştirilmiş tahıl, kepekli ekmek, pirinc tohumu, soya unu, buğday kepeği, fasulye, lahana, pancar yaprağı, yeşil salata, brokoli, arpa, bruksel lahanası, badem, yulaf ezmesi, yumurta, avokado, yeşil fasulye, yağlı balık, hurma, muz, boğurtlen ve patates gibi besinlerde bulunur

B Vitaminleri Tiamin (B1): Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl ya da buğday tohumu, soya fasulyesi, fıstık, aycekirdeği, fıstık, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, kepekli, fındık, kahverengi pirinc, cavdar, barbunya, darı, buğday, ceviz, kabak cekirdeği, patates, tavuk gibi besinlerde bulunur