SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
- Konu Yazar
- #1
En Faydalı Balıklar
En Faydalı Balık Turleri
En faydalı balık, vucut icin gerekli omega 3 yağ asitlerinin yuksek miktarda bulunduğu somon , tuna ve yayın balığı nı gosteriyor
Somon balığı nın Atlantik somonu, pembe ve kırmızı somon, kral soman gibi farklı turleri var ve tum bu ceşitleri aynı derecede sağlığa yararlı Donmuş ya da taze somon balığının 85 gramında 1,1 gram ile 1,9 arasında omega 3 yağ asidi bulunuyor Aynı miktarda somon vucudun gunluk protein ihtiyacının 3′te 1′ini karşılamaya yetiyor Bunun dışında gunluk kalsiyum ihtiyacının %19 %24′unu, B3, B12 vitaminlerini somondan alabilirsiniz
Tuna balığı nın farklı turleri var ve bazıları yuksek oranda cıva icerdiği icin fazla miktarda tuketilmesi ozellikle gebelik doneminde ve cocuklar icin tavsiye edilmiyor Cıva yonunden zengin olan tuna turleri haftada 1 kereden fazla tuketilmemeli
Yayın balığı diğer balıklara gore daha az miktarda omega 3 yağ asidi icerse de cok duşuk miktarda cıva icerdiği icin (milyonda 005) ozellikle Kuzey Amerikada en cok tuketilen balık turu
alıntı
En Faydalı Balık Turleri
En faydalı balık, vucut icin gerekli omega 3 yağ asitlerinin yuksek miktarda bulunduğu somon , tuna ve yayın balığı nı gosteriyor
Somon balığı nın Atlantik somonu, pembe ve kırmızı somon, kral soman gibi farklı turleri var ve tum bu ceşitleri aynı derecede sağlığa yararlı Donmuş ya da taze somon balığının 85 gramında 1,1 gram ile 1,9 arasında omega 3 yağ asidi bulunuyor Aynı miktarda somon vucudun gunluk protein ihtiyacının 3′te 1′ini karşılamaya yetiyor Bunun dışında gunluk kalsiyum ihtiyacının %19 %24′unu, B3, B12 vitaminlerini somondan alabilirsiniz
Tuna balığı nın farklı turleri var ve bazıları yuksek oranda cıva icerdiği icin fazla miktarda tuketilmesi ozellikle gebelik doneminde ve cocuklar icin tavsiye edilmiyor Cıva yonunden zengin olan tuna turleri haftada 1 kereden fazla tuketilmemeli
Yayın balığı diğer balıklara gore daha az miktarda omega 3 yağ asidi icerse de cok duşuk miktarda cıva icerdiği icin (milyonda 005) ozellikle Kuzey Amerikada en cok tuketilen balık turu
alıntı
