Elleri hizlandirmak icin ne yapmali?

[Admin]

Elleri hızlandırmak için ne yapmalı?​

İlk olarak elinizi rahatlatmanın en kolay yolu olan bu hareketle başlayalım.
- Elinizi düz tutun.
- Parmaklarınızı yumruk haline getirin.
- Elinizi yavaşça açarak esnetin.
- 30 saniye boyunca aynı hareketi tekrarlayın.
- Bu hareketi yaparken ellerinizi çok sıkmayın.
Daha ince parmaklara sahip olmak için ne yapmak lazım?
Hem parmaklarınızı hem de ellerinizi küçültmeye yarayan bu top sıkma egzersizini yapmak için elinize topu alın ve sıkıca sıkın….
- Parmak uçlarınızla diğer elinizin avucunu olabildiğinde ittirin.
- Parmaklarınızı olabildiğince yanlara doğru açın ve esnetin.
- Bir süre gergin bir şekilde parmaklarınızı bekletin.

Tetik parmak hangi ilaç tedavisi?​

Tetik Parmak Tedavisi 1. aşama tedaviyi; şişliği gidermeye yönelik aspirin yada ibuprofen gibi ilaç tedavisi, istirahat amaçlı parmak atelleri oluşturur. Ani ve yeni başlayan vakalarda uygundur. Eğer şikayetler gerilemez ise 2. aşamada tendonun kalınlaşmış bölgesine lokal kortizon enjeksiyonu yapılacaktır.
Nasıl tedavi edilir? parmak ezilmesi ne işe yarar?
Parmak Ezilmesi Parmak İncinmesi, Nasıl Tedavi Edilir? Parmak ezilmesi incinmesi sorununun ev ortamında da tedavi edilmesi mümkündür. Uygulayacağın en önemli yöntemler dinlenmek, buz uygulaması ve parmağı yukarı bir seviyede tutmak olacaktır. Söz konusu parmak veyahut parmaklar dinlendirilmeli ve 20 dakikalık buz kompresi yapılmalıdır.
Parmak ezilmesi, incinmesi durumunda mutlaka Ortopedi doktoruna gitmelidir. Doktor tedaviden evvel kişiden parmak röntgeni talep edecektir. Parmak röntgeni istenmesinin temel sebebi parmakta kırık durumunun olup olmadığını teşhis etmektir.
Ne kadar uzun bir sürede parmak ezilmesi istenir?
Parmak röntgeni istenmesinin temel sebebi parmakta kırık durumunun olup olmadığını teşhis etmektir. Röntgenin ardından ortalama olarak 40 gün kalması üzere bir atel yardımıyla parmak sabitlenir ve sorunun giderilmesi beklenir. Parmak ezilmesi sıkıntılı bir durumdur ve tendonların iyileşme süreci oldukça uzundur.

Parmak Güçlendirme nasıl yapılır?​

1. Yumruk Yapma
- Sol elinizi düz tutun.
- Baş parmağınızı elinizin dışına koyarak parmaklarınızı yumruk haline getirin. Bunu yaparken ellerinizi çok fazla sıkmayın.
- Parmaklarınız bir kez daha düzleşene kadar yumruğunu yavaşça açın.
- Egzersizi her elinizle 10 defa yapın.
El parmakları nasıl hareket eder?
Parmaklarınızın tüm hareketi, avucunuz ve ön kolunuzda bulunan kasların hareketiyle kontrol edilmektedir. Bu kaslara bağlanan uzun tendonlar, bu kasların hareketlerini parmaklara iletir ve böylece birçok hassas hareketi yapabilmemiz mümkün olur.

Bilek nasıl esnetilir?​

Bilek Esnetme Kolların omuz hizasından, zemine paralel, düz bir şekilde uzatılmış ve parmakların bitişik olacak şekilde harekete başla. Bileklerini uzatarak parmaklarını mümkün olduğunca yukarı kaldır, ardından parmaklarını mümkün olduğunca aşağı çekerek bileklerini aşağı doğru esnet.
El uyuşması egzersizleri nelerdir?
El bileği ve baş parmağınızda ağrıyla beraber uyuşma başladıysa, ciddi sorunlar ortaya çıkmadan bu egzersizlere başlayın!
Bu egzersiz sayesinde, parmak eklemleri hareket eder kuvvet kazanır.Streç Egzersizi.Bu kolay egzersizi yapmanız sonunda tendon%27ların iyi çalışmasını sağlarsınız.Parmak germe egzersizi,Parmak germe egzersizi sayesinde, parmak kaslarının gerilimi ve tekrar serbest bırakılmasında dolayı parmaklarda ki eklemlerin daha …
Parmak egzersizi kızlık zarına zarar verir mi?
Önce küçük parmağınızın bir boğumunu kızlık zarından vajina içine sokmaya çalışın. Kızlık zarınıza zarar vermekten korkmayın, bu sorun oluşturmayacaktır. Ayrıca derin nefes alış verişiniz vajinal kas spazmını çözer ve sizi rahatlatır.

El parmak incinmesi nasıl anlaşılır?​

Parmak incinmesi; parmakların kemik ve eklemlerini bağlayan ve destekleyen bağlar hasar gördüğünde meydana gelir….Diğer belirtileri arasında ise şunlardır:
- Ağrı
- Kızarıklık.
- Şişlik.
- Parmağı hareket ettirirken zorlanma ve ağrı
- Parmakta zonklama.
- Morarma.
Bilek ve kol nasıl kalınlaştırılır?
En Verimli Bilek Kalınlaştırma Hareketleri
- Ellerinize iki adet dumbbell alın.
- Avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerinizi 90 derece kırarak dumbbell’ları önünüze alın.
- Ardından avuç içlerinizi yukarıya bakacak biçimde yavaşça döndürün.
- Bileklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.

El uyuşması nasıl geçer evde?​

El uyuşmasını gidermek için, ellerin çok fazla kullanılması gerekir. El ile yapılacak bir iş bulunuyorsa, sürekli olarak yapılmamalı ve ara verilerek yapılmalıdır. Bileklerin zorlaması ellerin daha fazla uyuşmasına neden olacaktır. Ellerin kullanımı azaltılmalıdır ve mutlaka ağır işlerden uzak durulmalıdır.