Egzersiz sirasinda ne olur?

[Admin]

Egzersiz sırasında ne olur?​

Egzersiz sırasında dakika ventilasyondaki artışları sağlamak için soluk volümü artar. Buna bağlı olarak ta inspirasyon yedek hacmi ve ekspirasyon yedek hacminde azalmalar olur. Artan akciğer kan akımı nedeniyle total akciğer kapasitesi ve vital kapasitede azalma olur.

Laktik aside tolerans antrenmanlarının geliştirdiği yetiler nelerdir?​

Laktik Asid Tolerans (LAT), sporcunun kendi maksimum güç üretim seviyesini sürdürebilmesini sağlar. Yani süratte ve kuvvette devamlılık için çok önemlidir. LAT antrenmanının bir hedefi de yükselen asidozun meydana getirdiği ağrıya toleransın artmasıdır. Aerobik performans için önemli bir kriter de hareket ekonomisidir.
1 saatlik bir egzersizde enerji sırasıyla hangi sistemlerden elde edilir?
Enerjinin büyük çoğunluğu aerobik sistem ile sağlanır. 20 dakikaya kadar olan egzersizlerde (örneğin koşu) karbonhidratlar baskın enerji kaynağıdır, yağların rolü azdır ama destekleyici rol oynarlar. Glikojen ve yağ kullanımı; – Antrenman düzeyi, – kas lif tipi ve – başlangıç depo glikojen düzeyine göre değişir.

Bir egzersiz ne kadar sürmeli?​

Eğer yeni başlanıyorsa haftada 3 gün 10-15 dk’lık yürüyüş veya benzer hafif egzersizler yeterlidir. Sonra süre yavaş yavaş artırılır. Eğer aktif iseniz ve kondisyonunuz yeterli ise o zaman hedef kalp hızında 30-60 dk egzersiz yapılmalıdır.

Laktik asit eliminasyonu nedir?​

Laktat eliminasyonunu saptamak için her bir sporcudan testin bitiminden 2 (LA2) ve 10 dk sonra (LA10) iki kez kan örneği alındı. AG 10 dk süreyle hafif jogging yaparken, PG oturarak dinlendi. Laktat konsantrasyonunda 10 dk’da gerçekleşen düşüş (∆mM/dk), laktat eliminasyonu (LE) olarak adlandırıldı.
Laktik eşik nedir?
Laktat eşiği, laktatın (laktik asit) kan dolaşımında birikmeye başladığı egzersiz yoğunluğu seviyesidir. Koşuda bu değer, tahmini efor veya tempo seviyesidir. Koşucu eşiği geçtiğinde yorgunluk hızla artmaya başlar.

Voleybolda hangi enerji sistemi kullanılır?​

Voleybolda smaç hareketi kısa süreli ve patlayıcı yani yüksek şiddetli bir harekettir. Bu nedenle smaç hareketinde kullanılan enerji sistemi için ATP-CP Sistemini söyleyebiliriz.

Kasın enerji sistemlerinde kullandığı yakıtlar nelerdir?​

Kaslar, enerji üretmek için “adenozintrifosfat” (ATP) ve “kreatin fosfat” ı (CP) kullanırlar. ATP, organizmanın bütün enerji işlemlerinin temel taşıdır.