Duzenli egzersiz yapmanin faydalari nelerdir?

[Admin]

Düzenli egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?​

Düzenli egzersiz yapmanın 10 altın faydası
Sağlıklı bir bireyde sağlığı korumak için ne tarz fiziksel aktiviteler yapılabilir bunların sıklığı günde haftada ne kadar olmalıdır?
Fiziksel Aktivite Ne Kadar ve Nasıl Yapılmalı? Haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir. Fiziksel aktivite programı kişiye özeldir.

Düzenli egzersiz yapmak nedir?​

Egzersiz, düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler olarak adlandırılır. Tekrarlı ve düzenli bir şekilde yapılan vücut hareketleridir. Bu fiziksel aktivite genel sağlığın korunması ve devamlılığında en önemli bir unsurdur.
Egzersiz ne zaman işe yarar?
Egzersiz ve eklem ağrıları Güç ve esnekliği artırıp, eklem ağrılarını azalttığından ve yorgunlukla savaştığından egzersiz, son derece önemlidir. Ağrı riskini azaltmasının yanı sıra kilo vermeyi de sağlayan egzersizin eklem problemlerinin gelişme riskini anlamlı şekilde azalttığı kanıtlanmıştır.
Kegel egzersizleri bilinen diğer adıyla pelvik taban egzersizleri, kadınlarda vajina etrafındaki kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlerdir. Kegel egzersizleri düzenli yapıldığı takdirde; bu kaslar kuvvetlenerek idrar kaçırma, rahim sarkması gibi birçok sorunun önüne geçer.
Düzenli egzersiz nasıl yapılır?
* Egzersiz süresince ağızdan değil, burundan nefes almaya çalışın. * Egzersize ısınma hareketleri ile yavaş yavaş başlayın, soğuma hareketleri ile tamamlayın. * Yemekten hemen önce veya hemen sonra egzersiz yapmayın. * Uykudan önce ağır ve yorucu egzersizlerden kaçının.