SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
Dümdüz bir karına sahip olmanın 7 bilimsel yolu
Hepimiz dümdüz, sert, seksi bir karın isteriz Buna sahip olanları içten içe kıskanarak izler, göbeksiz bir hayat için elimizden geleni yaparız Sıkı durun size harika bir haberim var! Düz ve seksi bir karın hayal değilmiş Dr Mehmet Öz, dümdüz ve seksi bir karına sahip olmanın bilimsel yollarını açıkladı Hadi bakalım göbeğimizi nasıl küçültebileceğimize bakalım
1 Acı biber salçasıyla metabolizmanızı yeniden canlandırın
Göbek yağlarınızı yok etmenin ilk adımı metabolizmanızı yeniden canlandırmak Bedeninizin yağ yakma motorlarını acı biber salçası yiyerek ateşleyebilirsiniz Bu çeşni, biberlerin acısına sebep olan ve yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 hızlandıran bir kimyasal olan capsaicin içeriyor Her sabah iki yemek kaşığı acı biber salçası yiyerek bu etkiden siz de yararlanabilirsiniz
2 Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün
Organlarınızı kaplayan yağa omentum denir Bu en tehlikeli yağdır çünkü tüm bedeninizde yanma yaratabilir Omentumu oluşturan yağ hücreleri bedeninize daha fazla yağ girdikçe çoğalmazlar, bunun yerine genişler ve büyürler Bu hücrelerin içindeki yağı boşaltarak büyümeleriyle mücadele edebilir ve göbeğinizi küçültebilirsiniz Catechin ve CLA bir arada çalışarak bu aşamayı tetikler CLA, bileşik linoleik asit anlamına gelir Yağı azalttığı ve ince vücut ağırlığını arttırdığı görülmüştür CLA, hücrelerinizin yağ bırakma işlemini düzenleyerek çalışır Ek olarak, catechinler bedeninizin yağ yakmasını sağlar Birlikte çalıştıklarında bu kimyasallar göbeğinizdeki yağı hedef almaya yardımcı oluyor Catechinler yeşil çaydan alınabilir Azami fayda sağlamak için her sabah iki fincan yeterli Çayın 20 dakika demlenmesini bekleyin ve ılık için Acı tadını sevmiyorsanız doğal tatlandırıcı katabilirsiniz CLA, yemeklere ilave edilebilecek şekilde bulunabilir Günlük 3 bin 400 mg yeterli
3 Akasya tozuyla açlığınızı öldürün
Bu, göbek eritici kimyasalsız bir diyet hapına benziyor! Toz akasya ağacının kabuğunda bulunuyor ve aslında sallayıp dökebileceğiniz bir fiber Yemeklerinizin üzerine serpin ve sizi tok tutmaya yardımcı olacak ve siz de daha az yiyeceksiniz Yemeğiniz yanında büyük bir bardak su içmeyi unutmayın
4 Sindirim yolunuzu turşuyla arındırın
Bağırsaklarınızda birçok çeşit bakteri bulunur Bazı tipleri iyi ve sindirimimize yardım ediyor Bazılarıysa kötü tipli İyi ve kötü bakteri miktarı yediklerinize bağlı Yanlış çeşit yemekler yemek bağırsakta kötü bakterilerin fazla büyümesine izin vererek bağırsak duvarlarınızda yanma yapabilir ve şişmeye yol açar Yeni araştırmalar bakterilerin karın yağlarını da etkilediğini gösteriyor Salatalık turşusu atıştırarak kötü bakterilerle mücadele edebilirsiniz Bu gıdada bağırsaktaki zararlı büyümeleri önleyen ve yanmaları azaltan probiyotikler var Düşüktuzlu seçtiğinizden emin olun Salatalık turşusu sevmiyorsanız aynı yararları lahana turşusundan da sağlayabilirsiniz
5 Stresi azaltın
Vücudunuzun strese tepkilerinden biri de ekstra kalori depolamak Özellikle de karnınızda Günde 110 gram kırmızı şarap içerek stres hormonu olan kortizolu azaltabilirsiniz Araştırmalar günün sonunda içilen bir kadehin gevşemenize yardımcı olarak stres seviyelerinizi düşürdüğünü gösteriyor Ayrıca, yanmayı azaltan antioksidanlarla dolu
6 Karın egzersizi yapın
Karın egzersizi yaparken unutmamanız gereken bir şey var: Yüzünüz morarana kadar mekik yapabilir ama yine de istediğiniz sonuçları göremeyebilirsiniz Karnınızı gerçekten sıkılaştırmanın tek yolu bu çabaları kardiyoyla birleştirmek
7 Sulu gıdalar yiyin
Şişmeyle mücadelede diyetinize ıslak gıdaları katmak için aşağıdaki yemek planını kullanın:
* Kahvaltı
Acı biber salçası kahvaltınızı göbek eritici suyla birleştirin Bir sürahi suya başlayın ve limon, kavun, nane ve böğürtlen ekleyin Bu içecekten gün boyu yudumlayabilirsiniz
* Öğle yemeği
Doğranmış beyaz lahana ya da büyük marul yaprakları arasında salsa sosla hazırlanmış bir ıslak fasulye burrito yapın
* Atıştırma
Kuru atıştırmalıkları unutun! Kereviz, mandalina ve kaju deneyin Fazladan karın eritme için bir tutam kırmızıbiber ekleyin Bu karışımı bir çantaya koyup şişmeyle mücadelenizdeki bu yararlı şeyleri gün boyunca atıştırabilirsiniz
* Akşam yemeği
Sulu gıdalar yanlızca meyve ve sebzeler değil! Akşam yemeğinde bir hindi burger fena fikir değil Tatlı olarak da portakalın tadını çıkartın
Hepimiz dümdüz, sert, seksi bir karın isteriz Buna sahip olanları içten içe kıskanarak izler, göbeksiz bir hayat için elimizden geleni yaparız Sıkı durun size harika bir haberim var! Düz ve seksi bir karın hayal değilmiş Dr Mehmet Öz, dümdüz ve seksi bir karına sahip olmanın bilimsel yollarını açıkladı Hadi bakalım göbeğimizi nasıl küçültebileceğimize bakalım
1 Acı biber salçasıyla metabolizmanızı yeniden canlandırın
Göbek yağlarınızı yok etmenin ilk adımı metabolizmanızı yeniden canlandırmak Bedeninizin yağ yakma motorlarını acı biber salçası yiyerek ateşleyebilirsiniz Bu çeşni, biberlerin acısına sebep olan ve yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 hızlandıran bir kimyasal olan capsaicin içeriyor Her sabah iki yemek kaşığı acı biber salçası yiyerek bu etkiden siz de yararlanabilirsiniz
2 Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün
Organlarınızı kaplayan yağa omentum denir Bu en tehlikeli yağdır çünkü tüm bedeninizde yanma yaratabilir Omentumu oluşturan yağ hücreleri bedeninize daha fazla yağ girdikçe çoğalmazlar, bunun yerine genişler ve büyürler Bu hücrelerin içindeki yağı boşaltarak büyümeleriyle mücadele edebilir ve göbeğinizi küçültebilirsiniz Catechin ve CLA bir arada çalışarak bu aşamayı tetikler CLA, bileşik linoleik asit anlamına gelir Yağı azalttığı ve ince vücut ağırlığını arttırdığı görülmüştür CLA, hücrelerinizin yağ bırakma işlemini düzenleyerek çalışır Ek olarak, catechinler bedeninizin yağ yakmasını sağlar Birlikte çalıştıklarında bu kimyasallar göbeğinizdeki yağı hedef almaya yardımcı oluyor Catechinler yeşil çaydan alınabilir Azami fayda sağlamak için her sabah iki fincan yeterli Çayın 20 dakika demlenmesini bekleyin ve ılık için Acı tadını sevmiyorsanız doğal tatlandırıcı katabilirsiniz CLA, yemeklere ilave edilebilecek şekilde bulunabilir Günlük 3 bin 400 mg yeterli
3 Akasya tozuyla açlığınızı öldürün
Bu, göbek eritici kimyasalsız bir diyet hapına benziyor! Toz akasya ağacının kabuğunda bulunuyor ve aslında sallayıp dökebileceğiniz bir fiber Yemeklerinizin üzerine serpin ve sizi tok tutmaya yardımcı olacak ve siz de daha az yiyeceksiniz Yemeğiniz yanında büyük bir bardak su içmeyi unutmayın
4 Sindirim yolunuzu turşuyla arındırın
Bağırsaklarınızda birçok çeşit bakteri bulunur Bazı tipleri iyi ve sindirimimize yardım ediyor Bazılarıysa kötü tipli İyi ve kötü bakteri miktarı yediklerinize bağlı Yanlış çeşit yemekler yemek bağırsakta kötü bakterilerin fazla büyümesine izin vererek bağırsak duvarlarınızda yanma yapabilir ve şişmeye yol açar Yeni araştırmalar bakterilerin karın yağlarını da etkilediğini gösteriyor Salatalık turşusu atıştırarak kötü bakterilerle mücadele edebilirsiniz Bu gıdada bağırsaktaki zararlı büyümeleri önleyen ve yanmaları azaltan probiyotikler var Düşüktuzlu seçtiğinizden emin olun Salatalık turşusu sevmiyorsanız aynı yararları lahana turşusundan da sağlayabilirsiniz
5 Stresi azaltın
Vücudunuzun strese tepkilerinden biri de ekstra kalori depolamak Özellikle de karnınızda Günde 110 gram kırmızı şarap içerek stres hormonu olan kortizolu azaltabilirsiniz Araştırmalar günün sonunda içilen bir kadehin gevşemenize yardımcı olarak stres seviyelerinizi düşürdüğünü gösteriyor Ayrıca, yanmayı azaltan antioksidanlarla dolu
6 Karın egzersizi yapın
Karın egzersizi yaparken unutmamanız gereken bir şey var: Yüzünüz morarana kadar mekik yapabilir ama yine de istediğiniz sonuçları göremeyebilirsiniz Karnınızı gerçekten sıkılaştırmanın tek yolu bu çabaları kardiyoyla birleştirmek
7 Sulu gıdalar yiyin
Şişmeyle mücadelede diyetinize ıslak gıdaları katmak için aşağıdaki yemek planını kullanın:
* Kahvaltı
Acı biber salçası kahvaltınızı göbek eritici suyla birleştirin Bir sürahi suya başlayın ve limon, kavun, nane ve böğürtlen ekleyin Bu içecekten gün boyu yudumlayabilirsiniz
* Öğle yemeği
Doğranmış beyaz lahana ya da büyük marul yaprakları arasında salsa sosla hazırlanmış bir ıslak fasulye burrito yapın
* Atıştırma
Kuru atıştırmalıkları unutun! Kereviz, mandalina ve kaju deneyin Fazladan karın eritme için bir tutam kırmızıbiber ekleyin Bu karışımı bir çantaya koyup şişmeyle mücadelenizdeki bu yararlı şeyleri gün boyunca atıştırabilirsiniz
* Akşam yemeği
Sulu gıdalar yanlızca meyve ve sebzeler değil! Akşam yemeğinde bir hindi burger fena fikir değil Tatlı olarak da portakalın tadını çıkartın