Duz bar nereyi calistirir?

[Admin]

Düz bar nereyi çalıştırır?​

Z Bar Curl hareketi biceps brachii kaslarını yani ön kol pazu kaslarını çalıştıran ana egzersizlerden birisidir. Üst vücut egzersizidir. Direnç ve güç antrenmanlarında olmazsa olmaz olan bir harekettir. Ön kol biceps kasının gelişiminde fayda sağlamaktadır.

Ez bar mı düz bar mı?​

Bazı araştırmalara göre düz barla 10 tekrarlı bir çalışmada girebileceğiniz bir ağırlığın Z bardakine oranla daha fazla olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle düz barla daha fazla kas fibrillerini aktivite ederek ”Z” bara nazaran daha çok kas kütlesi artırımı yapmış olursunuz.
EZ bar Preacher Curl nereyi çalıştırır?
Preacher curl egzersizi, kollardaki kasları aktif hale getiren bir hareket olmaktadır. Preacher curl hareketinin vücutta çalıştırdığı kasları şu şekilde sıralamak mümkün olmaktadır: Biceps Brachii Short Head: Bu kas, üst kol kasının içinde bulunan kısa kol kası olarak belirtilmektedir.
EZ bar Preacher Curl nasıl yapılır?
Preacher sehpasına otururken koltuk altlarınız sehpaya tam olarak değmelidir. Bir ayak önde diğer ayak arkada olacak şekilde pozisyon alınmalıdır. Ağırlığı en aşağıya kadar indirdikten sonra nefes vererek yukarı kaldırılmalıdır. Tepe nokta da çok bekleme yapmadan hareket tekrar edilmelidir.

Ez bar nedir?​

zik zak seklinde olan bardir. vucut gelistirmede kol antrenmanlarinda kullanilir. eğer barbell curl yapmak niyetindeyseniz, düz bar yerine kullanmanız durumunda faydalı olabilecek bardır.

Preacher Curl ne işe yarar?​

Geniş ve dar tutuşlar ile biceps kasının uzun ve kısa başını farklı farklı çalıştırabilir. Biceps hacim aldıran dolduran bir harekettir. Bu hareketi ünlendiren Larry Scott adlı Mr Olympia sporcusudur. Bu hareketin diğer adı ise Preacher Curl olarak anılmaktadır.
Barbell Curl hareketi hangi kasları çalıştırır?
Barbell biceps curl hareketi biceps brachii kaslarını yani ön kol pazu kaslarını çalıştıran ana egzersizlerden birisidir. Üst vücut egzersizidir. Direnç ve güç antrenmanlarında olmazsa olmaz olan bir harekettir.
Incline Dumbbell Curl nasıl yapılır?
Bu eğimli spor aleti olan sehpaya sırt üstü uzanılır. Her iki ele de uygun dambıllar yani ağırlıklar alınır. Avuç içleri karşıya bakacak pozisyonda aşağıya doğru sallanır. Bu haldeyken vücut diktir ve aynı zamanda sehpaya tamamen yaslanmış olmalıdır.

Scott Curl hareketi nasıl yapılır?​

Bicepsin iç kısmında olan kısa baş, kapalı tutuşta ise kolun dış kısmında olan uzun baş ucunu izole bir şekilde çalıştırabilir. Bunun için düz bar gereklidir. Z bar ile yapılan egzersizde barda açık veya kapalı bir şekil seçmemiz lazım. Ona göre farklı yerleri çalıştırır.

Düz Bar kaç cm?​

Barın boyu: 150 Cm. Bar, 2 adet sıkıştırma vidasıyla birlikte özel karton kutusunda gönderilmektedir. Ağırlık çalışmalarında barbell curl, bicep, triceps extention gibi kol çalıştırma hareketlerinde kullanılır. Barın kavrama bölgesi daha rahat egzersiz yapılabilmesi için özel olarak dizayn edilmiştir ergonomiktir.