Durarak dikey sicrama testi nedir?

[Admin]

Durarak dikey sıçrama testi nedir?​

Dikey Sıçrama Testi, sıçrama dayanıklılığı ve yorgunluk indeksi gibi veriler yardımıyla, sporcunun o anki durumu hakkında fikir sahibi olunarak eksiklerin belirlenmesine yardımcı olur. Dijital sensörlü zemin kullanılarak yapılan Dikey Sıçrama Testi ile havada kalış süresi ve sıçrama yüksekliği ölçülür.
Dikey sıçrama nasıl geliştirilir?
Dikey sıçrayışını geliştirmek için bacak kaslarını hedefleyen kalistenik hareketleri yap. Kalistenik hareketlerine şınav, zıplama (jumping jack), mekik ve komando dansı (lunge) örnek verilebilir.
Dikey sıçrama testi nasıl hesaplanır?
Johnson ve Bahamonde (1996), zirve ve ortalama güç hesaplanırken sıçrama mesafesi ve vücut ağırlığının yanı sıra boy uzunluğunun da göz önünde bulundurulması gerektiğini savunmuşlardır. Formüller: Zirve Güç (W) = 78.5 x sıçrama mesafesi (cm) + 60.6 x vücut ağırlığı (kg) – 15.3 x boy (cm) – 1308. Ort.

Çoklu sıçrama testi nedir?​

Ayrıca, 60 sn çoklu sıçrama testi de anaerobik güç ve kapasiteyi belirlemede kullanılan başka bir yöntemdir. Wingate testinde pedal çevirme sırasında konsantrik bir kasılma gerçekleşmekte ve eksantrik fazda meydana gelen potansiyel enerji kinetik enerjiye çevrilmemektedir (16,19).
Daha yükseğe sıçramak için ne yapmalıyım?
Öndeki diziniz 90 derceden fazla olmayacak şekilde bükün ve hızla yukarı doğru zıplayın. Havada bacaklarınızın yerini değiştirin. Tekrarlar arasında dinlenmeyin ve maksimum süratle yapın. Her bacak için 5 tekrar yani toplamda 10 zıplama yapın.
30 metre sprint testi nedir?
Buna göre; 30 m Sürat Testi 30 metrelik bir parkurda başlangıç ve bitiş çizgileri arasındaki mesafeyi kat etme süresini ölçmeyi kapsamaktadır [9]. Ölçüm Prosport marka elektronik kronometre ile yapılmıştır. Sınavda; 30 metre sürat koşusunun çıkışı ayakta ve her öğrenciye iki deneme hakkı verilerek yapılmıştır.

Wingate testi neyi ölçer?​

Wingate anaerobik güç testi, 1970 yılında İsrail Wingate Enstitüsünde geliştirildi ve anaerobik güç ve kapasiteyi ölçmek için kullanılan çok popüler bir laboratuvar testidir.
Zıplama hareketi nasıl yapılır?
Çok hızlı bir şekilde çömelin ve mümkün olduğu kadar yukarı zıplayın. Zıplarken kollarınızı yukarı doğru iterek güç alın. En son noktada dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Yere yumuşak bir iniş yapın ve dizlerinizi bükerek eklemlere yük binmesini önleyin.