Dogum nefes egzersizi nasil yapilir?

[Admin]

Doğum nefes egzersizi nasıl yapılır?​

Sancı geldiğinde burundan nefes alarak derin bir karın solunumu yapmalısınız. Ikınma kuvvetli ve uzun olmalıdır. Bebeği aşağı doğru kuvvetlice itmelisiniz. Bu ıkınma süresince nefesinizi tutmak yerine yavaşça ağızdan “ıııııııı” şeklinde ses çıkartarak nefes vererek de ıkınabilirsiniz.
Doğumun kolay olması için neler yapılmalı?
İşte doğumun daha kolay geçmesini sağlayacak 10 öneri:
- 1-Kendinizi hazırlayın.
- 2-Hamilelik ve doğum konusunda bilgi edinin.
- 3-Egzersizle vücudunuzu güçlendirin.
- 4-Doğumdan önce gevşeme egzersizleri yapın.
- 5-Nefes almayı öğrenin.
- 6-Doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyin.
- 7-Sancılar başladığında yatakta kalmayın.
Doğum çantası nasıl hazırlanır?
Sizin için:
- Emzirme için önden açılan iki gecelik.
- Birkaç çift rahat iç çamaşırı
- Ağır hizmet türü sıhhi pedler.
- Bir şal veya sabahlık.
- Terlikler.
- Bir çift sıcak tutan çorap.
- Göğüs pedleri, hassas meme uçları için krem & emzirme sütyenleri.
- Bir emzirme örtüsü (ziyaretçi bekliyorsanız)

Doğuma yakın hangi hareketler yapılmalı?​

Hatta yürüme veya yüzme gibi hafif kardiyolar, doğum sırasında ihtiyaç duyacağınız dayanıklılığı yaratmaya yardımcı olur.
Doğum çantası içinde neler olmalı?
Anne Hastane Çantası (Lohusa Çantası) Hamilelik dosyası Hastane evrakları Gecelik veya pijama takımı Bol miktarda iç çamaşırı/atlet, terlik.
Yeni doğan bebek çantasına ne konur?
Doğum çantasına bebek için konulacaklar

Doğumu başlatmak için ne yapmalıyım?​

Ancak doğumu başlatmak için; yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak, cinsel ilişki, göğüslerin uyarılması, pilates topu üzerinde kalçanızla yapacağınız dairesel hareketler kısmen işe yarayabilir. Bazı ‘hurma, ananas, ahududu yaprağı çayı’ gibi gıdaların tüketiminde zararsızdır.
Çömelmek doğumu kolaylaştırır mı?
5- Çömelmek Ayaklarınız yere sağlam basar haldeyken bir yere tutunarak ya da sırtınızı yaslayarak çömeldiğinizde, pelvisiniz bebeğinizin yerleşmesi için en uygun pozisyonu alır. Bebeğin doğum kanalında ilerlemesini destekleyen bu pozisyon, özellikle doğumun son aşamalarında oldukça etkilidir.