Diyetteyken ne siklikla cikolata yenir?

[Admin]

Diyetteyken ne sıklıkla çikolata yenir?​

Vücuda fazla şeker alınması durumunda diş çürükleri, kalp problemleri oluşabilir ve obezite riski artar. Bu nedenle günde 25 gramdan (2,5 kare gibi) fazla çikolata tüketmemek gerekir. 3 günde bir 20 gram kadar bitter çikolata tüketmek ise ideal bir tercih olacaktır.

Kilo verirken çikolata yenir mi?​

Evet, diyettesiniz ve çikolata yiyebilirsiniz. Önemli olan günün hangi saatlerinde ve ne kadar yememiz gerektiğidir. 20 gram çikolata yaklaşık olarak 2 kare çikolataya denk gelir, o da 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Çikolata günde ne kadar yenmeli?
Günde 100 gram çikolata tüketmek ideal bir miktardır. Ancak bir çikolatadan günde 100 gramdan fazla tüketmek hem zararlı, hem de kilo almanıza sebep olur. İçerisinde kakao bulunan (bitter) çikolataları tercih etmeniz daha faydalı olur. En sağlıklı olarak çikolatalar arasında bitter olanı öne çıkıyor.

Diyette her gün bitter çikolata yenir mi?​

Yağ ve sütün yoğun olduğu bu iki tür kalori açısından son derece yüksek ve diyetinize zarar verecek özellikler taşıyor. Bu yüzden diyet esnasında günlük 30 gram bitter çikolata tüketmek, sizi sağlıklı ve fit günlere daha çabuk taşıyacaktır.

Çikolata neden yememeliyiz?​

Çikolata, doymuş yağ oranı yüksek olan kakao yağı içerdiğinden genellikle sağlığa zararlı olarak bilinir. Ancak Hindistancevizi yağı gibi doymuş yağların diğer formları olan kakao yağı da aslında sağlığınız için faydalı olabilir.
Aşırı çikolata yersek ne olur?
Fakat aşırı oranda teobromin alımı insan bedeninde zehirli etkiye de sebep olabilir. Damar açıcı, idrar söktürücü ve gastrointestinal etkileri kalp krizine yol açabilir. Tansiyonu düşürme ve kalp krizi riskini artırma gibi etkiler de ölüme neden olabilir.
Birincisi; içeriğinde yüksek derecede magnezyum barındırması ve taşıdığı yağ miktarının oldukça düşük olması. İkinci olarak bitter çikolatada yer alan kakao oranının, sütlü ve beyaz çikolataya nazaran daha yüksek oluşu da ruh halinizi, moralinizi ve mutluluğunuzu daha olumlu etkilemesine yol açıyor.