Diyetteyken Hangi Abur Cubur Yenir?

[SoruCevap]

Diyetteyken Hangi Abur Cubur Yenir? sorusu sıkça karşımıza çıkar. Diyet yaparken sağlıklı abur cubur seçenekleri tercih edilmelidir. Ara öğünlerde meyve, yoğurt veya fındık gibi düşük kalorili alternatifler tercih edilebilir. Kuruyemişler ve tam buğday krakerler de iyi birer seçenektir. Protein açısından zengin olan tavuk veya hindi dilimleri de tüketilebilir. Karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için ise tam buğday ekmek veya yulaf ezmesi tercih edilebilir. Yağsız yoğurt ve az şekerli meyve suları da diyet sırasında abur cubur ihtiyacını karşılamak için idealdir.
İçindekiler

​

Diyetteyken Hangi Abur Cubur Yenir?​

​

Diyet yaparken sağlıklı beslenmek önemlidir, ancak abur cuburların tamamen yasaklandığı anlamına gelmez. İşte diyet yaparken tüketebileceğiniz abur cuburlar:

​

1. Çikolata​

​

Diyet yaparken %70 veya daha yüksek kakao oranına sahip olan bitter çikolataları tercih edebilirsiniz. Bitter çikolata, daha az şeker içerir ve antioksidanlar bakımından zengindir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

​

2. Popcorn​

​

Tuzsuz ve yağsız olarak hazırlanan popcorn, düşük kalorili bir abur cubur seçeneğidir. Mısır lifi içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.

​

3. Yoğurt​

​

Diyet yaparken düşük yağlı veya light yoğurtlar tercih edebilirsiniz. Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir abur cubur alternatifidir. Üzerine meyve dilimleri veya tarçın ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

​

4. Kuruyemiş​

​

Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, lif ve protein içerir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Ceviz, badem, fındık gibi çeşitli kuruyemişleri tercih edebilirsiniz.

​

5. Smoothie​

​

Meyve ve sebzelerden hazırlanan smoothieler, sağlıklı bir abur cubur alternatifidir. Şeker eklememeye özen göstererek, doğal meyve suları veya süt ile hazırlayabilirsiniz.

​

6. Kuru meyve​

​

Diyetteyken doğal şeker içeren kuru meyveleri tercih edebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Kuru kayısı, kuru üzüm gibi çeşitli kuru meyvelerden seçim yapabilirsiniz.

​

7. Mısır cipsi​

​

Mısır cipsi, düşük yağ içeriğiyle patates cipsine göre daha sağlıklı bir abur cubur alternatifidir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

​

8. Jelibon​

​

Diyet yaparken şekersiz veya düşük şekerli jelibonları tercih edebilirsiniz. Dikkatli bir şekilde porsiyon kontrolü yaparak tüketebilirsiniz.

​

9. Sütlaç​

​

Diyet sütlaç tarifleri kullanarak düşük kalorili bir tatlı alternatifi elde edebilirsiniz. Sütlaç, pirinç, süt ve tatlandırıcı ile hazırlanır.

​

10. Karpuz​

​

Diyet yaparken düşük kalorili meyvelerden biri olan karpuzu tüketebilirsiniz. %90’ı sudan oluşan karpuz, tatlı bir abur cubur alternatifidir.

​

11. Dondurma​

​

Diyet yaparken düşük yağlı veya şekersiz dondurmaları tercih edebilirsiniz. Yoğurt veya meyve bazlı dondurmalar da sağlıklı bir seçenek olabilir.

​

12. Kraker​

​

Diyet yaparken tam buğday veya çavdar krakerleri tercih edebilirsiniz. Düşük yağ ve yüksek lif içeriğiyle daha sağlıklı bir abur cubur alternatifidir.

​

13. Kuru fasulye​

​

Diyet yaparken protein ve lif açısından zengin olan kuru fasulyeyi tüketebilirsiniz. Düşük yağlı ve şekersiz bir tarifle hazırlayabilirsiniz.

​

14. Sushi​

​

Diyet yaparken sağlıklı ve hafif bir abur cubur alternatifi olarak sushi tercih edebilirsiniz. Sashimi veya sebzeli sushi seçeneklerini tercih etmek daha sağlıklı olabilir.

​

15. Smoothie Bowl​

​

Meyve ve sebzelerden hazırlanan smoothie bowl, sağlıklı bir abur cubur alternatifidir. Üzerine doğal granola, hindistan cevizi veya meyve dilimleri ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

​

16. Lor Peyniri​

​

Diyet yaparken düşük yağlı lor peynirini tüketebilirsiniz. Protein açısından zengin olan lor peyniri, sağlıklı bir abur cubur alternatifidir.

​

17. Patlamış mısır​

​

Tuzsuz ve yağsız olarak hazırlanan patlamış mısır, düşük kalorili bir abur cubur seçeneğidir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.

​

18. Kuru erik​

​

Kuru erik, düşük kalorili bir abur cubur alternatifidir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve doğal şeker içerir.

​

19. Kek​

​

Diyet yaparken şekersiz veya düşük şekerli kekleri tercih edebilirsiniz. Tam buğday unu veya yulaf ezmesi kullanarak daha sağlıklı bir kek yapabilirsiniz.

​

Diyetteyken Hangi Abur Cubur Yenir?​

​

Diyetteyken Hangi Abur Cubur Yenir?

1. Meyve, sebzeler ve yoğurt sağlıklı abur cubur alternatifleridir.

2. Tam buğday krakerleri ve fındık gibi kuruyemişler tercih edilebilir.

3. Kuru meyveler, özellikle kuru üzüm ve kayısı atıştırmalıklar arasında tercih edilebilir.

4. Kavrulmamış çekirdekler ve mısır gevreği gibi tahıllar da sağlıklı atıştırmalıklardır.

5. Az yağlı yoğurt ve yulaf ezmesi ile hazırlanan smoothieler sağlıklı abur cubur alternatifleridir.

Meyve, sebzeler ve yoğurt sağlıklı abur cubur alternatifleridir.
Tam buğday krakerleri ve fındık gibi kuruyemişler tercih edilebilir.
Kuru meyveler, özellikle kuru üzüm ve kayısı atıştırmalıklar arasında tercih edilebilir.
Kavrulmamış çekirdekler ve mısır gevreği gibi tahıllar da sağlıklı atıştırmalıklardır.
Az yağlı yoğurt ve yulaf ezmesi ile hazırlanan smoothieler sağlıklı abur cubur alternatifleridir.