Diyetteyken Atıştırmalık Ne Yenebilir?

[theking]

Diyetteyken Atıştırmalık Ne Yenebilir? sorusu, sağlıklı beslenme programlarında sıkça karşılaşılan bir konudur. Diyet yaparken atıştırmalık seçeneklerine dikkat etmek önemlidir. Diyetteyken atıştırmalık olarak meyve, yoğurt ve fındık gibi sağlıklı seçenekleri tercih etmek doğru bir seçim olacaktır. Ayrıca, tam buğday krakerleri ve sebzeler de diyet atıştırmalıkları arasında yer alabilir. Protein açısından zengin olan tavuk veya hindi dilimleri de tercih edilebilir. Diyet sırasında atıştırmalık olarak tercih edilebilecek diğer seçenekler arasında humus ve havuç dilimleri de bulunmaktadır. Doğal ve sağlıklı atıştırmalıklar, diyetinizi destekleyerek kilo vermenize yardımcı olabilir.
İçindekiler

​

Diyetteyken Atıştırmalık Ne Yenebilir?​

​

Diyet yaparken sağlıklı atıştırmalıklar seçmek önemlidir. İşte size diyet yaparken tüketebileceğiniz 19 atıştırmalık seçeneği:

​

1. Hangi meyveler diyet sırasında yenilebilir?​

​

Diyet sırasında taze meyveler tercih edilmelidir. Özellikle elma, muz, portakal gibi lif içeriği yüksek meyveler tercih edilebilir. Meyveleri dilimleyerek veya doğal meyve suları şeklinde tüketebilirsiniz.

​

2. Yoğurt diyet sırasında tüketilebilir mi?​

​

Evet, yoğurt sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Ancak, şekerli yoğurtlardan kaçınmalı ve doğal yoğurtları tercih etmelisiniz. İçerisine meyve veya yulaf ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.

​

3. Cips yerine ne tüketebilirim?​

​

Cips yerine fındık, badem, ceviz gibi sağlıklı kuruyemişleri tercih edebilirsiniz. Bu kuruyemişler sağlıklı yağlar ve protein içerir, aynı zamanda tokluk hissi sağlar.

​

4. Hangi sebzeler diyet sırasında yenilebilir?​

​

Diyet sırasında taze sebzeler tüketmek önemlidir. Özellikle havuç, salatalık, brokoli gibi çiğ sebzeler atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yanlarına yoğurtlu veya humuslu dip soslar ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.

​

5. Diyet sırasında hangi atıştırmalık barları tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında protein barları veya yulaf ezmesi barları tercih edebilirsiniz. Ancak, içeriklerine dikkat etmek önemlidir. Şeker ve katkı maddesi içermeyen, doğal ve düşük kalorili barları tercih etmelisiniz.

​

6. Hangi süt ürünleri diyet sırasında tüketilebilir?​

​

Diyet sırasında yağsız veya az yağlı süt, peynir ve yoğurtları tercih edebilirsiniz. Bu ürünler protein ve kalsiyum açısından zengindir.

​

7. Diyet sırasında hangi atıştırmalık krakerler tercih edilebilir?​

​

Kepekli veya tam buğday unundan yapılan krakerler diyet sırasında tercih edilebilir. İçerisine lor peyniri veya az yağlı peynir sürerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

​

8. Hangi kuruyemişler diyet sırasında yenilebilir?​

​

Diyet sırasında fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler tercih edilebilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç kadar kuruyemiş tüketmek yeterlidir.

​

9. Diyet sırasında hangi atıştırmalık smoothie’ler tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında meyve ve sebzelerden yapılan smoothie’ler tercih edilebilir. İçerisine yoğurt veya süt ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz. Şeker eklememeye özen gösterin.

​

10. Hangi tahıllar diyet sırasında tüketilebilir?​

​

Diyet sırasında yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği gibi tam tahıllı ürünleri tercih edebilirsiniz. Bu ürünler lif açısından zengin olup tokluk hissi sağlar.

​

11. Diyet sırasında hangi atıştırmalık dondurmalar tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında meyve bazlı, şekersiz veya düşük şekerli dondurmalar tercih edebilirsiniz. Yoğurtlu dondurmalar da sağlıklı bir seçenektir.

​

12. Hangi atıştırmalık suları tüketebilirim?​

​

Diyet sırasında şeker içermeyen, doğal meyve suları veya taze sıkılmış meyve suları tercih edebilirsiniz. Bunun yanında taze nane veya limon dilimleri ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.

​

13. Diyet sırasında hangi atıştırmalık yoğurtlu soslar tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında yoğurtlu soslar tercih edebilirsiniz. İçerisine doğal baharatlar veya taze otlar ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz. Şekerli soslardan kaçınmalısınız.

​

14. Hangi atıştırmalık ekmekler tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği gibi kepekli ekmekler tercih edebilirsiniz. İçerisine lor peyniri veya az yağlı peynir sürerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.

​

15. Diyet sırasında hangi atıştırmalık çorbalar tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında sebzeli veya mercimek çorbası gibi düşük kalorili çorbalar tercih edebilirsiniz. İçerisine az yağlı yoğurt veya taze otlar ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.

​

16. Hangi atıştırmalık makarnalar tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında tam buğday makarnası veya karabuğday makarnası gibi tam tahıllı makarnalar tercih edebilirsiniz. İçerisine sebzeler veya az yağlı soslar ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.

​

17. Diyet sırasında hangi atıştırmalık çikolatalar tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında bitter çikolata tercih edebilirsiniz. Yüksek kakao içeriği olan bitter çikolata daha az şeker içerir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

​

18. Hangi atıştırmalık smoothie bowl’ları tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında meyve ve sebzelerden yapılan smoothie bowl’ları tercih edebilirsiniz. Üzerine yulaf ezmesi, chia tohumu veya doğal fındık ezmesi ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.

​

19. Diyet sırasında hangi atıştırmalık salatalar tercih edilebilir?​

​

Diyet sırasında yeşilliklerle hazırlanan salataları tercih edebilirsiniz. İçerisine az yağlı soslar veya zeytinyağı ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz. Ayrıca, üzerine lor peyniri veya az yağlı peynir ekleyebilirsiniz.

​

Diyetteyken Atıştırmalık Ne Yenebilir?​

​

Diyetteyken atıştırmalık olarak meyve, yoğurt, fındık veya ceviz tercih edilebilir.

Atıştırmalık olarak tam buğday kraker veya esmer ekmek tercih edilebilir.

Diyetteyken çiğ sebzeler veya salata tüketilebilir.

Atıştırmalık olarak haşlanmış yumurta veya lor peyniri tercih edilebilir.

Diyetteyken light yoğurt veya ayran içilebilir.

Diyetteyken kuru meyveler, özellikle kuru incir veya kuru kayısı tüketilebilir.
Atıştırmalık olarak tam ceviz veya badem tercih edilebilir.
Diyetteyken çekirdekler, özellikle kabak çekirdeği veya ay çekirdeği tüketilebilir.
Atıştırmalık olarak tam buğday kraker veya esmer ekmek tercih edilebilir.
Diyetteyken yoğurtlu sebze dip sosu veya humus tüketilebilir.