Diyetlere yardımcı olarak tüketilebilecek ve tok tutan gıdalar nelerdir

[SoruCevap]

diyetlere yardımcı olarak tüketilebilecek ve tok tutan gıdalar nelerdir

yağlı tuzlu ve tatlı besinlerin zararlarını hepimiz iliyoruzDiyetlerdeki en zor davranış ta bunlardan uzak kalabilmektiraşağdaki gıdalar hem sizi tok tutacak hemde zararlı besinlerden uzak kalmanıza vesile olacaktır

1 Muz
Açlık hissettiğiniz zaman abur cubur yerine yıl boyu bulabileceğiniz ve fiyatı da uygun olan bu meyveyi tercih edebilirsiniz Sizi tok tutar ve birçok abur cuburdan daha az yağ ve şeker içerir


2 Yumurta
Haftada 12 tane yemediğiniz müddetçe yumurta vücudunuzun protein ihtiyacı açısından idealdir Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutar


3 Badem
Fındık ve bademin iyi birer atıştırmalık yiyecek olduğu fikrini yaygınlaştıran Dr Mehmet Öz’dür herhalde Badem asit ve protein açısından zengindir Bir avuç badem sizi uzun süre tok tutar


4 Avokado
Sanılanın aksine avokado içindeki tekli doymamış yağ asitleri ve protein sayesinde sizi uzun süre tok tutar




5 Fıstık ezmesi
İçinde yüzde 100 kavrulmuş fıstık olan fıstık ezmesi hidrojenize yağ, şeker ve ekstra tuz içermez İçindeki protein ve tekli doymamış yağlar hem sağlıklıdır hem de tok kalmanıza yardımcı olur



6Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi çok az şeker ve bol miktarda lif içerir Hazırlaması da çok kolaydır Bir kasesi sizi saatlerce tok tutabilir



7 Elma
Elmalar lif deposudur Günde bir tane elma yerseniz mideniz lifle dolar ve sürekli yemek yemeyi düşünmezsinizAyrıca uykudan uyandırmada bir elma bir fincan kahvedende daha fazla etkilidir