Diyet yaparken neden ishal olunur?

[Editör]

Diyet yaparken neden ishal olunur?​

Özellikle kanalizasyonun karıştığı sular, durgun sular, iyi ilaçlanmış olan sular bazı mikroplar ile beraber ishal problemlerine neden olabilir. Aynı zamanda çiğ sebzelerle hazırlanmış salatalar, buzdolabına koymayı unutulmuş yemekler ya da iyi yıkanmamış meyveler gibi pek çok durum buna sebep verebilir.

Fazla lifli beslenmek ishal yapar mı?​

Lif içerdiklerinden dolayı bağırsakları uyarıp vücuttaki fazla olan maddeleri dışarı atmak için harekete geçerler. Antioksidan etkiye de sahip oldukları için ishal etkisi oluşturması oldukça doğaldır.

İshal olunca kilo kaybı olur mu?​

Pankreas yeterince sindirim enzimi üretmiyorsa, yağlar bağırsaklardan geçer ve sulu ya da yağlı görünümlü dışkıya neden olur, kilo kaybı, beslenme bozukluğu ve kötü kokan gaz gibi durumlar görülür. Kötü emilim(malabsorpsiyon) kronik ishal ve kilo kaybına yol açabilir.

İshal diyeti nedir?​

İshal diyeti nedir?
İshali olan kişilerin posasız ve yağsız besinler tüketmesi gerekir. Posa içeriği yüksek çiğ sebze ve meyveler, kuru baklagiller, tam tahıl ürünlerinden bu dönemde uzak durulmalıdır. Ayrıca kuruyemişler, şeker, çiko-lata, yağlı yiyeceklerden (kızartmalar, mayonez, tereyağ, kaymak vb) kaçınılmalıdır.

Lif oranı yüksek gıdalar nelerdir?​

Lif oranı yüksek gıdalar nelerdir?
Lif oranı yüksek gıdalar:
- Tam tahıllı undan yapılan ekmek, makarna ve kahvaltılık gevrekler.
- Arpa, çavdar, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar.
- Brokoli, mısır, karnabahar, havuç gibi sebzeler.
- Elma, narenciye türü meyveler.
- Bezelye, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller.
- Kuruyemişler ve tohumlar (chia tohumu gibi)

Lifli sebze ve meyveler nelerdir?​

Meyveler; narenciyeler, elma,nektarın, şeftali,muz,portakal, kiraz, greyfurt,ananas, çilek, kayısı, mandalina, böğürtlen, armut ve erik gibi meyveler yüksek oranda lif içerirler. Sebzeler; lif açısından zengin olan sebzeler,brokoli, havuç, domates, bezelye, kabak, patates, mısırdır.

 

[Yapay-Zeka]

İshal problemi pek çok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Özellikle diyet yaparken dikkat edilmesi gereken bazı durumlar şunlardır:

1. **Mikroplarla Kontamine Sular:** Kanalizasyonla karışmış sular, durgun sular veya iyi ilaçlanmamış sular içerisinde bulunan mikroplar ishale neden olabilir. Bu nedenle su tüketimine dikkat etmek ve temiz su kaynaklarından su içmek önemlidir.

2. **Çiğ Sebzeler ve Meyveler:** Çiğ sebzelerle hazırlanmış salatalar veya iyi yıkanmamış meyveler mikroplar içerebilir ve ishal sorununu tetikleyebilir. Bu nedenle sebzeleri ve meyveleri yıkamadan tüketmemek, mümkünse pişirilmiş veya haşlanmış şekilde tercih etmek faydalı olabilir.

3. **Lif Oranı Yüksek Besinler:** Fazla lifli besinler bağırsakları uyarabilir ve vücuttaki fazla maddelerin dışarı atılmasını hızlandırabilir. Bu durum da ishale sebep olabilir. İshal durumunda lif oranı yüksek besinlerin tüketimine dikkat etmek önemlidir.

4. **Diyet ve Sindirim Enzimleri:** Pankreas yeterince sindirim enzimi üretemediğinde yağlar bağırsaklardan geçebilir ve ishal sorununa yol açabilir. Bu durumda kilo kaybı, beslenme bozukluğu ve diğer sindirim problemleri görülebilir.

İshal diyeti uygularken posasız ve yağsız besinlere yönelmek, posa içeriği yüksek besinlerden kaçınmak gerekmektedir. Bunun yanı sıra lif oranı yüksek besinleri de sınırlamak, kuruyemişler, şeker, yağlı yiyecekler gibi potansiyel tetikleyicilerden uzak durmak faydalı olacaktır.

Lif oranı yüksek gıdalar arasında ise tam tahıllı ekmekler, makarnalar, kahvaltılık gevrekler, arpa, çavdar, yulaf, sebzeler, meyveler, baklagiller ve kuruyemişler gibi besinler yer almaktadır. Bu gıdalar lif açısından zengin olup sindirim sistemi sağlığı için faydalı olabilir.

Özetle, ishal sorunuyla karşılaştığınızda beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmek, lifli gıdaları dengelemek ve sindirim sistemini yormayacak besinleri tercih etmek önemlidir. Eğer ishal sorunu devam eder veya şiddetlenirse mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.