Diyet Yapanlar Çiğ Köfte Yiyebilir mi?

[SoruCevap]

Diyet yapan kişilerin de çiğ köfte tüketebileceğini söyleyen Beslenme ve Diyetetik Uzmanı İrem Damancıoğlu, Ara öğünlerde 23 adet çiğ köfte yenebilirdedi

Ara öğünlerde tüketilen 23 adet çiğ köfte, iyi bir tercih olabilir Yapımında kullanılan bulgur, lif içeriği yüksek olması sebebiyle kan şekerini dengeler ve sindirim sisteminin çalışmasına katkı sağlar

ÇOK YAĞLI OLMAMALI
İçeriğinde ince bulgur, domates, biber salçası, zeytinyağı ve baharatların yer aldığı çiğ köfte, Türkiye'de sıkça tüketilen soğuk mezelerden biri Çiğ köfte, içindeki baharat ve yağ oranı makul seviyede tutulduğu müddetçe kilo alınımına yol açmaz Normal standartlarda hazırlanıp tüketilen bir porsiyon çiğ köfte yaklaşık olarak 400 kalori içerir Bu oldukça yüksek bir değerdir, bu nedenle sınırlı sayıda çiğ köfte tüketmeye çalışılmalıdır

DİYET YAPANLAR DA TÜKETEBİLİR
Diyet uygulayan kişilerin de çiğ köfte tüketmeleri mümkün Ara öğünlerde tüketilen 23 adet çiğ köfte, iyi bir tercih olabilir Yapımında kullanılan bulgurun lif içeriği yüksek olması sebebiyle kan şekerini dengeler ve sindirim sisteminin çalışmasına katkı sağlar Limon, acı ve baharatların metabolizma üzerindeki olumlu etkilerinden de faydalanılabilir

LAVAŞLA DEĞİL, MARULLA TÜKETİN
Çiğ köfte yapımında kullanılan biber ve maydanoz, içerdiği yüksek C vitamini sayesinde vücut direncini artırır Ancak dengeli beslenme kuralları düşünüldüğünde diğer tüm besinler gibi çiğ köfte tüketimini de abartmamakta fayda var Çiğ köftenin lavaşla beraber değil de marulla tüketilmesi fazla miktarda karbonhidrat alımının da önüne geçer Çiğ köfte alırken ise kalite belgelerine sahip, yapım ve saklama koşullarına dikkat edilen, güvenilir yerlerin tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır