Diyet Yapan Tatlı Olarak Ne Yemeli?

[theking]

Diyet yapanlar için tatlı seçenekleri nefis ve saglikli olmalıdır. Dusuk kalorili ve dogal tatlılar tercih edilmelidir. Meyve tabanlı tatlılar, sekersiz tatlandırıcılarla hazırlanan tatlılar idealdir. Yogurt ve sut bazlı tatlılar da dusuk yagli ve protein açısından zengindir. Kuruyemiş ve kek gibi atıştırmalıklar da az miktarda tüketilebilir. Kakaolu veya vanilyalı smoothieler, maden suyu ile yapılan buzlu içecekler tatlı isteğini bastırmak için idealdir. Ölçülü ve çeşitli tatlı seçenekleriyle diyetinizi keyifle sürdürebilirsiniz.
İçindekiler

Diyet Yapan Tatlı Olarak Ne Yemeli?
​

Diyet yapanlar için tatlı seçenekleri oldukça önemlidir. Tatlı ihtiyacını karşılamak isteyenler, sağlıklı ve düşük kalorili seçenekleri tercih etmelidir. İşte diyet yapanlar için tatlı olarak tercih edilebilecek bazı alternatifler:
1. Muhallebi: Yağsız süt ve nişasta kullanılarak yapılan muhallebi, düşük kalorili bir tatlı seçeneğidir. Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak daha da sağlıklı hale getirebilirsiniz.
2. Yoğurtlu meyve salatası: Yağsız yoğurt ve taze meyvelerle hazırlanan bu tatlı, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenektir. İsteğe bağlı olarak üzerine biraz bal ekleyebilirsiniz.
3. Kabak tatlısı: Kabak püresi, tarçın ve tatlandırıcı ile yapılan bu tatlı, düşük kalorili ve lif açısından zengindir. Kabak tatlısı, diyet yapanlar için ideal bir seçenektir.
4. Smoothie: Süt veya yoğurt bazlı smoothie’ler, meyve ve sebzelerin karıştırılmasıyla elde edilen sağlıklı atıştırmalıklardır. İçerisine biraz bal veya tatlandırıcı ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
5. Yağsız kek: Yulaf unu, yumurta akı ve tatlandırıcı kullanarak yapılan yağsız kek, diyet yapanların tatlı ihtiyacını karşılamak için ideal bir seçenektir.
6. Sütlü tatlılar: Sütlü tatlılar, yağsız süt ve tatlandırıcı kullanılarak hazırlanabilir. Sütlaç, güllaç veya muhallebi gibi seçenekler arasından tercih yapabilirsiniz.
7. Meyve püresi: Taze meyveleri blenderdan geçirerek püre haline getirebilir ve tatlandırıcı ekleyerek tüketebilirsiniz. Bu şekilde hem tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir hem de meyvelerin vitaminlerinden faydalanabilirsiniz.
8. Dondurma: Düşük kalorili ve şekersiz dondurmalar, diyet yapanlar için iyi bir seçenektir. Yoğurt bazlı veya meyveli dondurmaları tercih edebilirsiniz.
9. Şekersiz tatlara alışmak: Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak yapılan tatlılara alışmak, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için sağlıklı bir yol olabilir. Ancak tatlandırıcıların fazla tüketimi de sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmamalısınız.
10. Kuru meyveler: Kuru meyveler, doğal şeker içerikleriyle tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü kuru meyveler yüksek kalori içerebilir.
11. Çikolata: Bitter çikolata, düşük şeker ve yüksek kakao oranıyla diyet yapanlar için uygun bir tatlı seçeneğidir. Ancak porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.
12. Tarçınlı elma dilimleri: Elma dilimlerini fırında tarçınla pişirerek tatlı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Tarçın, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
13. Chia tohumlu puding: Chia tohumlarını süt veya yoğurtla karıştırarak puding kıvamına getirebilirsiniz. Üzerine taze meyve ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
14. Diyet jöle: Şekersiz jöleleri tercih ederek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Dilerseniz içerisine meyve parçaları ekleyebilirsiniz.
15. Hindistan cevizli enerji topları: Hurma, hindistan cevizi ve fındık gibi malzemelerle hazırlanan enerji topları, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için sağlıklı bir seçenektir.
16. Tatlı krizlerinde alternatif aktiviteler: Tatlı krizlerinde başka aktivitelere yönelmek de iyi bir yöntem olabilir. Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya arkadaşlarınızla sohbet etmek gibi aktiviteler tatlı isteğinizi azaltabilir.
17. Su tüketimi: Tatlı isteğinin arkasında susuzluk da olabilir. Bu yüzden yeterli miktarda su içmek, tatlı ihtiyacınızı azaltabilir.
18. Porsiyon kontrolü: Tatlı tüketirken porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Düşük kalorili olsa bile fazla miktarda tüketmek sağlık sorunlarına yol açabilir.
19. Beslenme uzmanına danışmak: Diyet yaparken tatlı tüketimi konusunda daha fazla bilgi almak ve kişiye özel öneriler almak için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.

Diyet Yapan Tatlı Olarak Ne Yemeli?
​

Diyet yapan tatlı olarak ne yemeli?

1. Tatlı ihtiyacını meyveyle karşılayabilirsin.

2. Yulaflı kurabiye gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsin.

3. Kakaolu yoğurt veya sütlü tatlılar tüketebilirsin.

4. Şekersiz veya düşük şekerli tatlıları tercih edebilirsin.

5. Kuru meyvelerle yapılan enerji topları tüketebilirsin.

Tatlı ihtiyacını meyveyle karşılayabilirsin.
Yulaflı kurabiye gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsin.
Kakaolu yoğurt veya sütlü tatlılar tüketebilirsin.
Şekersiz veya düşük şekerli tatlıları tercih edebilirsin.
Kuru meyvelerle yapılan enerji topları tüketebilirsin.