SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
Genellikle 30 yaş sonrasında ortaya cıkan tip 2 diyabet, son yıllarda adolesan cağında, hatta cocukluk doneminde bile sıkca gorulmeye başlandı Sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam ve obezitenin giderek artması diyabet sıklığındaki artışta kilit rol oynuyor Diyabet hem tek başına, hem de yol actığı kalp ve damar hastalıkları, bobrek yetersizliği, gorme problemleri ve sinir hasarı gibi bircok ciddi problemler nedeniyle hayat kalitesini duşuruyor, daha da onemlisi insan omrunu kısaltabiliyor Acıbadem Universitesi Atakent Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Doc Dr Ozlem Celik diyabet hastalarının sağlıklı ve aktif bir yaşam surmeleri icin dikkat etmeleri gereken noktaları anlattı, onemli bilgiler verdi
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b148207988b4
h 4Ara oğunu atlamayarak dengeli beslenin Kan şekerini ideal seviyede tutabilmek icin dikkat etmeniz gereken en onemli nokta, sağlıklı beslenmek olmalı Duzenli ve dengeli bir beslenme programı oluşturarak kan şekeri dengesizliğiyle gelişen surekli aclık hissetme, yorgunluk, baş donmesi ve bulanık gorme gibi olumsuz etkileri ortadan kaldırmak mumkun Kan şekeri duzeyinin ideal seviyede kalması icin 3 ana ve 2 veya 3 ara oğun şeklinde beslenmeye ozen gosterin Ayrıca glisemik indeksi yuksek olan meyveler, tatlılar ve hamur işleri gibi besinlerden de uzak durmalısınız Kilo alımı ve tansiyon yukselmesi gibi sorunlara neden olabildiği icin ağır ve yağlı yiyeceklerden kacınmalısınız
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14820a32c7c
h 4Susadığınızda meyve suyu icmeyin Yaz aylarında su tuketimini artırmak diyabetliler icin cok onemli Cunku sıvı kaybı diyabet hastalarında kan şekerinin yukselmesine, hatta bobrek yetmezliğine davetiye cıkarabiliyor Bu nedenle, aşırı terleme sonucu alt ust olabilen elektrolit dengesinin sağlanması icin sıvı tuketimini mutlaka artırmalısınız Ancak sıcak havalarda hem serinlemek hem de sıvı ihtiyacımızı karşılamak icin genellikle soğuk meyve suları ve gazlı icecekler tuketmek gibi onemli bir hataya duşuyoruz Bazen de tercihimizi cay ve kahveden yana kullanıyoruz Meyve suları ve gazlı icecekler kan şekerinin oynamasına neden olurken, kafein iceren cay ve kahve de vucuttan daha fazla sıvı kaybına yol acabiliyor Dolayısıyla yaz mevsiminde 25 litre su icmeyi asla ihmal etmeyin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14820c1a04b
h 4Yaz meyvelerini dikkatli tuketin Glisemik indeksi yuksek besinler kan şekerini hızla yukselttikleri icin bu tur besinleri tuketmekten kacının Karpuz, kavun, uzum, cilek ve incir gibi yaz meyveleri de yuksek glisemik indeksine sahipler Dolayısıyla bu tur meyveleri 1 kucuk porsiyon şeklinde (glisemik indeksi ve kalorisi ayarlanarak) tuketmelisiniz Yuksek glisemik indeksli meyvenin yanında sut urunu tuketmek glisemik indeksini duşuruyor Ayrıca meyvelerde tarcın kullanımı da kan şekerini dengeleyici etkiye sahip oluyor
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14820e110b2
h 4Seyahate cıkmadan once doktorunuzu arayın Diyabet seyahate engel bir durum değil Ancak, yemek duzenindeki değişiklikler, fiziksel aktivitenin artışı ve medikal tedavide rutin uygulamanın dışına cıkma gerekliliği seyahatte kan şekeri duzeyini olumsuz yonde etkileyebiliyor Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Doc Dr Ozlem Celik seyahate cıkarken dikkat etmeniz gereken noktaları şoyle anlatıyor: Seyahate cıkarken yanınıza yeterli miktarda şekersiz sıvı ve su almalı, cantanızda ozellikle hipoglisemi halinde kullanmak uzere meyve suyu, kesme şeker veya glukoz tabletleri ya da biskuvi bulundurmalısınız dedi
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14821013e4d
h 4Bu saatlerde guneşe cıkmayın Guneş carpması sağlıklı kişileri bile tehdit ederken diyabet hastalarında kalp krizi ve beyin kanaması gibi ciddi problemlere yol acabiliyor Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Doc Dr Ozlem Celik bu nedenle guneşin zararlı ultraviyole ışınlarının yeryuzune dik geldiği 1100 – 1600 saatleri arasında sokağa cıkmamanız gerektiği uyarısında bulunarak şunları soyluyor: Sokağa mutlaka cıkmanız gerekiyorsa mumkun olduğunca golgede kalmaya ve başınızı şapkayla korumaya ozen gosterin Yuzunuzu, kollarınızı ve ellerinizi sık sık soğuk suyla serinletmenizde de fayda var Sabah erken saatlerde veya akşamustu guneş ışınlarının eğik geldiği zamanlarda guneşlenin ve bunu 2030 dakika gibi sureyle kısıtlamaya dikkat edin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b148212293e7png
h 4Ayaklarınızı bol bol nemlendirin Ayak cildinde kuruluk ve catlaklar, nasır, mantar, tırnaklarda kalınlaşma ve şekil değişimi gibi problemler yaşamamak icin ayak bakımınızı ihmal etmemeniz cok onemli Ayağınızı her zaman temiz ve nemli tutun Bunun icin her gun mutlaka duş alın ve ardından ayağınızı cildinize uygun bir urunle nemlendirin Ayak tırnaklarınızı yuvarlak değil, duz kesmeye ozen gosterin Ayaklarınızı, ozellikle de parmak arası ve tabanını kontrol edin ve herhangi bir renk değişikliği veya yara oluşumu olup olmadığını gozlemleyin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b1482148438a
h 4Parmak arası terlik giymeyin Diyabet hastalarında ayak ve cilt bakımı ayrı bir onem taşıdığını soyleyen Doc Dr Ozlem Celik yaz mevsiminde dar ayakkabı ve parmak arası terlik giymemeniz gerektiğini vurgulayarak, Cunku minik bir cizik bile en ufak bir darbeyle iyileşmesi guc olan bir yaraya donuşebiliyor, uzun vadede diyabetik yara enfeksiyonları ve uzuv kaybı gibi ciddi sorunlara yol acabiliyor Yine aynı nedenle kumsalda, denizde veya taşlı arazilerde cıplak ayakla dolaşmamaya ozen gosterin diyor
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14821691b5d
h 4Spor yapın Egzersiz ve spor hayatınızın mutlaka bir parcası olmalı Bunun nedeni ise duzenli egzersizin hem kilo vermenize katkı sağlaması, hem de insulin direncini ortadan kaldırması Gun icinde yapacağınız 4050 dakikalık yuruyuş en cok onerilen egzersiz turu Ayrıca yazın bol bol yuzebilir, bahcenizle ilgilenebilirsiniz Ancak bunlar icin akşam saatlerini tercih etmeli, guneş altında kesinlikle bulunmamalısınız
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b1482181399a
h 4Kontrollerinizi mutlaka yaptırın Sıcak hava, guneş ve tatilin rehavetine kapılıp rutin kontrollerinizi asla ihmal etmeyin Duzenli yapılan endokrinolojik, kardiyolojik ve goz muayeneleri ile EKG gibi kardiyolojik ve ihtiyacınıza gore belirlenen laboratuvar tetkikleri sayesinde hem ilerde gelişecek olan komplikasyonlar onlenebiliyor, hem de erken evre tespit edilen bobrek yetersizliği geri dondurebiliyor Bu nedenle kullanılan insulin ve ağızdan ilac kullanımı, takip edilen kan şekeri durumunun hedefte olup olmamasına gore, hekiminizin belirlediği 36 aylık aralarla kontrollerinize mutlaka devam edin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b148219befef
h 4İlaclarınızı serin ortamda saklayın İnsulin kullanan hastalarda sıcaklar buyuk bir onem taşıyor Cunku insulin enjeksiyonu yapıldığında eğer hava cok sıcaksa ciltteki damarlar genişleyeceği icin insulin cok daha kolay emiliyor Bunun icin doktorunuzla mutlaka iletişim halinde olmalısınız Ayrıca aşırı sıcakta dışarda bıraktığınız insulin kalemleri bozulabiliyor, etkinliğini kaybedebiliyor Bu yuzden insulin kalemlerini kullanmadığınız surelerde buzdolabının yumurta bolumunde ya da en azından 25 derece altı ortamlarda saklamaya ozen gosterin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b148207988b4
h 4Ara oğunu atlamayarak dengeli beslenin Kan şekerini ideal seviyede tutabilmek icin dikkat etmeniz gereken en onemli nokta, sağlıklı beslenmek olmalı Duzenli ve dengeli bir beslenme programı oluşturarak kan şekeri dengesizliğiyle gelişen surekli aclık hissetme, yorgunluk, baş donmesi ve bulanık gorme gibi olumsuz etkileri ortadan kaldırmak mumkun Kan şekeri duzeyinin ideal seviyede kalması icin 3 ana ve 2 veya 3 ara oğun şeklinde beslenmeye ozen gosterin Ayrıca glisemik indeksi yuksek olan meyveler, tatlılar ve hamur işleri gibi besinlerden de uzak durmalısınız Kilo alımı ve tansiyon yukselmesi gibi sorunlara neden olabildiği icin ağır ve yağlı yiyeceklerden kacınmalısınız
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14820a32c7c
h 4Susadığınızda meyve suyu icmeyin Yaz aylarında su tuketimini artırmak diyabetliler icin cok onemli Cunku sıvı kaybı diyabet hastalarında kan şekerinin yukselmesine, hatta bobrek yetmezliğine davetiye cıkarabiliyor Bu nedenle, aşırı terleme sonucu alt ust olabilen elektrolit dengesinin sağlanması icin sıvı tuketimini mutlaka artırmalısınız Ancak sıcak havalarda hem serinlemek hem de sıvı ihtiyacımızı karşılamak icin genellikle soğuk meyve suları ve gazlı icecekler tuketmek gibi onemli bir hataya duşuyoruz Bazen de tercihimizi cay ve kahveden yana kullanıyoruz Meyve suları ve gazlı icecekler kan şekerinin oynamasına neden olurken, kafein iceren cay ve kahve de vucuttan daha fazla sıvı kaybına yol acabiliyor Dolayısıyla yaz mevsiminde 25 litre su icmeyi asla ihmal etmeyin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14820c1a04b
h 4Yaz meyvelerini dikkatli tuketin Glisemik indeksi yuksek besinler kan şekerini hızla yukselttikleri icin bu tur besinleri tuketmekten kacının Karpuz, kavun, uzum, cilek ve incir gibi yaz meyveleri de yuksek glisemik indeksine sahipler Dolayısıyla bu tur meyveleri 1 kucuk porsiyon şeklinde (glisemik indeksi ve kalorisi ayarlanarak) tuketmelisiniz Yuksek glisemik indeksli meyvenin yanında sut urunu tuketmek glisemik indeksini duşuruyor Ayrıca meyvelerde tarcın kullanımı da kan şekerini dengeleyici etkiye sahip oluyor
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14820e110b2
h 4Seyahate cıkmadan once doktorunuzu arayın Diyabet seyahate engel bir durum değil Ancak, yemek duzenindeki değişiklikler, fiziksel aktivitenin artışı ve medikal tedavide rutin uygulamanın dışına cıkma gerekliliği seyahatte kan şekeri duzeyini olumsuz yonde etkileyebiliyor Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Doc Dr Ozlem Celik seyahate cıkarken dikkat etmeniz gereken noktaları şoyle anlatıyor: Seyahate cıkarken yanınıza yeterli miktarda şekersiz sıvı ve su almalı, cantanızda ozellikle hipoglisemi halinde kullanmak uzere meyve suyu, kesme şeker veya glukoz tabletleri ya da biskuvi bulundurmalısınız dedi
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14821013e4d
h 4Bu saatlerde guneşe cıkmayın Guneş carpması sağlıklı kişileri bile tehdit ederken diyabet hastalarında kalp krizi ve beyin kanaması gibi ciddi problemlere yol acabiliyor Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Doc Dr Ozlem Celik bu nedenle guneşin zararlı ultraviyole ışınlarının yeryuzune dik geldiği 1100 – 1600 saatleri arasında sokağa cıkmamanız gerektiği uyarısında bulunarak şunları soyluyor: Sokağa mutlaka cıkmanız gerekiyorsa mumkun olduğunca golgede kalmaya ve başınızı şapkayla korumaya ozen gosterin Yuzunuzu, kollarınızı ve ellerinizi sık sık soğuk suyla serinletmenizde de fayda var Sabah erken saatlerde veya akşamustu guneş ışınlarının eğik geldiği zamanlarda guneşlenin ve bunu 2030 dakika gibi sureyle kısıtlamaya dikkat edin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b148212293e7png
h 4Ayaklarınızı bol bol nemlendirin Ayak cildinde kuruluk ve catlaklar, nasır, mantar, tırnaklarda kalınlaşma ve şekil değişimi gibi problemler yaşamamak icin ayak bakımınızı ihmal etmemeniz cok onemli Ayağınızı her zaman temiz ve nemli tutun Bunun icin her gun mutlaka duş alın ve ardından ayağınızı cildinize uygun bir urunle nemlendirin Ayak tırnaklarınızı yuvarlak değil, duz kesmeye ozen gosterin Ayaklarınızı, ozellikle de parmak arası ve tabanını kontrol edin ve herhangi bir renk değişikliği veya yara oluşumu olup olmadığını gozlemleyin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b1482148438a
h 4Parmak arası terlik giymeyin Diyabet hastalarında ayak ve cilt bakımı ayrı bir onem taşıdığını soyleyen Doc Dr Ozlem Celik yaz mevsiminde dar ayakkabı ve parmak arası terlik giymemeniz gerektiğini vurgulayarak, Cunku minik bir cizik bile en ufak bir darbeyle iyileşmesi guc olan bir yaraya donuşebiliyor, uzun vadede diyabetik yara enfeksiyonları ve uzuv kaybı gibi ciddi sorunlara yol acabiliyor Yine aynı nedenle kumsalda, denizde veya taşlı arazilerde cıplak ayakla dolaşmamaya ozen gosterin diyor
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b14821691b5d
h 4Spor yapın Egzersiz ve spor hayatınızın mutlaka bir parcası olmalı Bunun nedeni ise duzenli egzersizin hem kilo vermenize katkı sağlaması, hem de insulin direncini ortadan kaldırması Gun icinde yapacağınız 4050 dakikalık yuruyuş en cok onerilen egzersiz turu Ayrıca yazın bol bol yuzebilir, bahcenizle ilgilenebilirsiniz Ancak bunlar icin akşam saatlerini tercih etmeli, guneş altında kesinlikle bulunmamalısınız
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b1482181399a
h 4Kontrollerinizi mutlaka yaptırın Sıcak hava, guneş ve tatilin rehavetine kapılıp rutin kontrollerinizi asla ihmal etmeyin Duzenli yapılan endokrinolojik, kardiyolojik ve goz muayeneleri ile EKG gibi kardiyolojik ve ihtiyacınıza gore belirlenen laboratuvar tetkikleri sayesinde hem ilerde gelişecek olan komplikasyonlar onlenebiliyor, hem de erken evre tespit edilen bobrek yetersizliği geri dondurebiliyor Bu nedenle kullanılan insulin ve ağızdan ilac kullanımı, takip edilen kan şekeri durumunun hedefte olup olmamasına gore, hekiminizin belirlediği 36 aylık aralarla kontrollerinize mutlaka devam edin
imagesdiyabethastalarininyazinyapmasigerekenler5b148219befef
h 4İlaclarınızı serin ortamda saklayın İnsulin kullanan hastalarda sıcaklar buyuk bir onem taşıyor Cunku insulin enjeksiyonu yapıldığında eğer hava cok sıcaksa ciltteki damarlar genişleyeceği icin insulin cok daha kolay emiliyor Bunun icin doktorunuzla mutlaka iletişim halinde olmalısınız Ayrıca aşırı sıcakta dışarda bıraktığınız insulin kalemleri bozulabiliyor, etkinliğini kaybedebiliyor Bu yuzden insulin kalemlerini kullanmadığınız surelerde buzdolabının yumurta bolumunde ya da en azından 25 derece altı ortamlarda saklamaya ozen gosterin