Diyabet Hakkında Bilmeniz Gerekenler

[SoruCevap]

Diyabet efsanelerle dolu Diyabet oldum diye hayatın tadı tuzu kalmayacak sanıp korkmayın Gelin diyabet efsanelerine birlikte goz atalım
Diyabet Hakkında Bilinmesi GerekenlerDiyabet olduğunuzu oğrendiyseniz etraftan diyabetle ilgili dedikoduları duymaya da başlamışsınızdır Cok şeker yemek diyabete neden olur, diyabette yiyecek secerken cok fazla kurala uymanız gerek, sevdiğiniz butun yiyeceklerden vazgececeksiniz gibi bir suru efsane dolaşır durur Siz efsanelere kulak asmayın Gelin doktorlar diyabet hakkında neler soylemiş birlikte bakalım
Cok Fazla Şeker Yemek Diyabete Yakalanmama Neden Olur Mu?Diyabetin nasıl ortaya cıktığı tam olarak bilinmiyor Bilinen bir şey varsa da cok şeker yemenin diyabete yakalanmakla ilgisi olmadığı Diyabetin başlangıcı vucudunuzun yiyecekleri enerjiye donuşturen yapısında sorun olmasına dayanıyor Pankreasta bulunan insulin homonu vucuttaki şekeri yakarak enerjiye donuşturuyor İnsulin az salgılandığında da diyabet kapıyı calıyor
Diyabet Hastaları Yemek Yerken Cok Dikkatli Mi Olmalı?Diyabetiniz varsa ne yediğiniz onemli oluyor Ama bu sevdiğiniz her yiyecekten kısacaksınız anlamına gelmiyor Yalnızca diyabet ilaclarınızla uyumlu, kan şekerinizi olumsuz etkilemeyecek yiyecekler yemelisiniz Bunun icin diyabetinize uygun bir diyet planı yapabilirsiniz
Karbonhidratlar Diyabet Hastaları İcin Zararlı Mı?Karbonhidratların kan şekeri uzerindeki etkisi cok buyuk Yine de karbonhidratlar aynı zamanda vitamin, mineral ve lif gibi sağlıklı besinler de iceriyor Bu yuzden siz de karbonhidratlı yiyeceklerden tuketecekseniz mutlaka besin icerenleri tercih edin Orneğin tam tahıllı ekmekler, fırınlanmış urunler, lifli meyve ve sebzeler gibi
Diyabet Hastaları İcin Protein Karbonhidrattan Daha Mı İyi?Evet Cunku karbonhidrat kan şekerinizi cok yukseltiyor Onun yerine proteinli besinlere ağırlık vermeniz daha sağlıklı Ama dikkatli olun Cunku diyabet hastaları icin cok fazla protein de zararlı
En Sevdiğim Yiyeceklerden Vazgecmek Zorunda Mıyım?Diyabet olduğunuzu oğrendiğinizde en cok uzulduğunuz şey bu olmalı Ama işin aslı bu kadar dramatik değil Gelin en sevdiğiniz yiyecekleri nasıl yiyebileceğinize bakalım:
Onların hazırlanma şeklini değiştirinSurekli yediğiniz yiyecekleri en sevdiklerinizle değiştirinMenulerinizin boyutunu kucultunDiyet programınıza uyarsanız en sevdiğiniz yiyecekleri kendinize odul olarak verinVe unutmayın İyi bir diyetisyen size diyet programı yaparken icine en sevdiklerinizden de katacaktır
Tatlılardan Vazgecmek Zorunda Mıyım?Tabii ki hayır Diyabet diyetinizde tatlılara da yer var Bakalım nasıl oluyor:
Tatlılarınızda tatlandırıcı kullanınTatlı miktarınızı azaltın Orneğin iki top dondurma yerine bir top yiyin Veya tatlınızı arkadaşlarınızla paylaşınDiyet programınızı uyguladığınızda kendinizi tatlıyla odullendirinTatlıları daha besinli yapın Mesela kendiniz hazırlıyorsanız icine bol bol meyve koyabilirsinizTatlı anlayışını biraz daha genişletin Orneğin meyve de bir tatlı, tam buğday unuyla yapılmış bir kurabiye deTatlandırıcılar Zararlı Mı?Tatlandırıcı demek az şeker demek değil, az kalori demek Yani şeker yediğinizde de tatlandırıcı kullandığınızda da vucudun algıladığı şeker miktarı aynı Ama diyabet hastaları icin uygun olan tatlandırıcılar da var Sizin icin hangi tatlandırıcının en uygun olacağını en iyi şekilde doktorunuz belirleyebilir Ayrıca icinde doğal tatlandırıcı bulunan besinlerin tadını cıkarmanız da yapacağınız en sağlıklı hareket olur
Artık diyabet efsanelerinden kurtulduysanız diyabetli hayatınıza cok daha rahat ve huzurlu başlayabilirsiniz Biraz egzersiz ve aksatılmayacak bir ilac programıyla birlikte ne istiyorsanız yiyebilirsiniz Ama kuralı biliyorsunuz: kan şekerinizin yukselmemesi gerek Yani yediklerinize biraz dikkat etmek, oğunlerin boyutunu kucultup sıklığını arttırmak, bir de doktorunuzun onereceği diyet planını uygulamak diyabeti sorunsuzca yenmenize yetecektir Diyabet uyumlu beslenme adlı makalemizi de mutlaka okuyun