Dinlenme gunu kardiyo yapilir mi?

[Admin]

Dinlenme günü kardiyo yapılır mı?​

Koşucular için daha az kilometre koşmak, ağırlık kaldıranlar için dinlenme gününde daha hafif ağırlıklar kullanmak doğru bir karar olabilir. Ama en ideali her zamankinden daha farklı bir şey yapmandır. Örneğin koşuyorsan yoga yapmayı veya çoğunlukla kuvvet antrenmanı yapıyorsan o gün kardiyo yapmayı deneyebilirsin.
Sporda dinlenme günü olur mu?
Spor yaptığımız günler kadar önemli olan dinlenme günlerini göz ardı etmememiz gerekiyor. Dinlenme günlerinin başarılı bir egzersiz programın ayrılmaz bir parçası olarak rutininde yer alması gerekiyor.
Sporda dinlenme günü olmalı mı?
Dinlenme gününün sayısı kişinin yaptığı egzersizin yoğunluğuna, süresine, tipine göre değişirken orta-ileri seviye spor yapan herkesin haftada en az 1 günü dinlenmeye ayırmasına ihtiyacı var.

Sporda dinlenme günü yapmazsak ne olur?​

Yeteri kadar dinlenmezsek ne olur? Yorgun bir bedenle antrenman yapmak ve yorgun bedeni zorlamak, kas ve eklem sakatlanmalarına davetiye çıkartabileceği gibi ileri aşamalarda iç organlarda bile tahribata yol açabilecek durumlar doğurabilir. Dinlenmeyen bir vücut aynı zamanda dinlenmeyen bir beyin demektir.
Büyümek ve gelişmek için uyku ve dinlenmenin önemi nedir?
Uyku hafızayı direkt olarak etkilemektedir. Düzenli uyku ve dinlenme yine aynı şekilde duyguları düzenlemeye yardımcı olur. Büyüme hormonu geceleyin en üst düzeylerde salgılandığı için onarıcı etki en fazla gece saatlerinde görülür.
Uyku ve dinlenmenin önemi nedir?
Düzenli uyku ve dinlenme, beyin fonksiyonları için çok önemlidir. Uykusuzluk konsantrasyon, üretkenlik, algılama gibi fonksiyonların tamamını olumsuz etkiler. Araştırmalar düzenli uykunun problem çözme yeteneğini ve hafıza gücünü arttırdığını göstermiştir.

Her gün spor yaparsak ne olur?​

Her gün spor yapmak kasların çok fazla yorulmasına ve dinlenip güçlenmeye zaman bulamamasına neden olur. Kaslarınız sizin zannettiğiniz gibi çalışırken değil dinlenirken güçlenir. Ayrıca güçlenmeyen kaslar (özellikle spora yeni başlandıysa ya da uzun süredir spordan uzak kalındıysa) sakatlanmalara da neden olabilir.