Dikey sicrama testi ne icin yapilir?

[Admin]

Dikey sıçrama testi ne için yapılır?​

Dikey Sıçrama Testi, sıçrama dayanıklılığı ve yorgunluk indeksi gibi veriler yardımıyla, sporcunun o anki durumu hakkında fikir sahibi olunarak eksiklerin belirlenmesine yardımcı olur. Dijital sensörlü zemin kullanılarak yapılan Dikey Sıçrama Testi ile havada kalış süresi ve sıçrama yüksekliği ölçülür.
Dikey sıçrama nasıl yapılır?
Dikey Sıçrama Testi Sporcu, test yapılacak platform önünde, tek kolu ile uzanabildiği maksimum noktaya uzanır ve mesafe tespit edilir. Sporcunun uzanabildiği bu nokta ile sıçrayarak uzanabildiği en yüksek nokta arasındaki fark belirlenip, yükseklik cm cinsinden kaydedilir.
Salt kuvvet ne demek?
Salt Kuvvet: Bir sporcunun herhangi bir spor aktivitesi sırasında geliştirdiği ve uyguladığı maksimal kuvvettir. Relatif Kuvvet: Vücut ağırlığının 1 kg’na karşılık gelen kuvvettir.

Nasıl daha fazla Zıplanır?​

Çok hızlı bir şekilde çömelin ve mümkün olduğu kadar yukarı zıplayın. Zıplarken kollarınızı yukarı doğru iterek güç alın. En son noktada dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Yere yumuşak bir iniş yapın ve dizlerinizi bükerek eklemlere yük binmesini önleyin.
Dikey sıçrama testi nasıl hesaplanır?
Johnson ve Bahamonde (1996), zirve ve ortalama güç hesaplanırken sıçrama mesafesi ve vücut ağırlığının yanı sıra boy uzunluğunun da göz önünde bulundurulması gerektiğini savunmuşlardır. Formüller: Zirve Güç (W) = 78.5 x sıçrama mesafesi (cm) + 60.6 x vücut ağırlığı (kg) – 15.3 x boy (cm) – 1308. Ort.
Box Jump ne işe yarar?
Muhteşem bir kardiyo antrenmanı olan Box Jumps ayrıca dikey zıplama mesafenizi arttırmanız için iyi bir yol. Kalça ve bacak kaslarınızı patlayıcı bir güç ile kullanırken bedeniniz denge ve dayanıklılık konusunda gelişecektir. Bacak kaslarınızı zorlamak için daha yüksek bir kutu kullanabilirsiniz.
Harman Formülü ile Anaerobik Gücün Tespiti
- Zirve Güç (W) = 61,9 x sıçrama mesafesi (cm) + 36 x vücut ağırlığı (kg) + 1822.
- Ort. Güç (W) = 21,2 x sıçrama mesafesi (cm) + 23 x vücut ağırlığı (kg) – 1393.