Depresyon neden sabah?

[Admin]

Depresyon neden sabah?​

Endojen veya melankolik tip depresyonlarda daha da belirgin rastladığımız diurnal yani sabah ile akşam saatlerindeki insan ruh halindeki değişim , aslında beynin kronometresinin bir sonucudur . Bazı bireyler sabahleyin kötü uyandıklarını ve gün içinde daha iyi bir ruh haline dönüştüklerini fark ederler.

Sabah nasıl mutlu uyanırım?​

Uyanır uyanmaz aklınıza gelen olumsuz düşüncelerle başa çıkmak sizi biraz zorlayabilir fakat vereceğimiz bazı ipuçları ile kendinizi daha mutlu hissederek uyanmanız mümkün.
- Belirli Bir Uyku Düzeniniz Olsun.
- 2. Uyku Pozisyonunuzu Gözden Geçirin.
- 3. Alarm Sesinizi Değiştirin.
- Güneş Işığının Odaya Girmesine İzin Verin.
Sabah uyanınca neden kalkar?
Gece boyunca idrar birikmesi idrar torbasının dolmasına sebep olur. İdrar, üretraya (idrar atılan yol) doğru doldukça penis tıkalı hale gelir ve bu durum da sıklıkla penisin sertleşmesine, erekte olmasına sebep olur.

Sabah Anksiyetesine ne iyi gelir?​

DERİN NEFES ALIP VERİN Derin nefes alıp vermek sakinleşmenize yardımcı olur. Farklı egzersizlerde olduğu gibi belirli bir sayıda nefes alıp vermeye odaklanarak kaygılanmanıza gerek yok, alıp verdiğiniz nefeslerin derin ve eşit olması yeterli. Böylece sakinleşerek yeniden odaklanmayı sağlayabilirsiniz.

Sabah yataktan kalkamamak neden olur?​

Erken saatte uyanmanın neredeyse imkansız hale geldiği durumlar ise oldukça rahatsız edici hale gelebiliyor. Bu durum, hayatınızı zorlaştıran bir noktaya evrildiyse “dysania” adlı durumdan muzdarip olabilirsiniz. Alarma rağmen yataktan kalkamamak, bazen 1 veya 2 saat gibi uzun sürelere yayılabilir.
Sabah nasıl zinde kalkılır?
Sabah uyandığınızda hareketsiz bir şekilde ağır bir güne başlamak yerine, birkaç egzersiz yaparak güne çok dinç bir şekilde başlayabilirsiniz. Uyandıktan sonra 3-5 dakika arasında yapacağınız basit egzersizler günü daha iyi geçirmenizi sağlar. Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın.
Sabahları Daha Kolay Uyanmak İçin Yapmanız Gereken 10 Şey
- Sabah Uyandıktan Sonra En Az 1 Bardak Su İçin.
- Odanızda Isı Dengeleyici Bulundurun.
- Alarmınızı Asla Ertelemeyin.
- Ilık Bir Duş Alın.
- Kaç Saat Uyuduğunuzu Hesaplayın.
- Alarm Çalmadan Evvel Uyanmaya Çalışın.
- Hemen Perdeleri Açın Ya Da Güneş Işığı Yansıtan Akıllı Lamba Alın.