Depresyon Atagi nedir?

[Editör]

Depresyon Atagi nedir?​

Depresyon, sürekli bir üzüntü ve ilgi kaybına neden olan bir duygu durum bozukluğudur. Depresyon aynı zamanda majör depresif bozukluk veya klinik depresyon olarak da adlandırılır.

Depresyona iyi gelen şeyler nelerdir?​

Depresyona ne iyi gelir meditasyon yapmak size çok iyi gelecektir. Günlük olarak 15-20 dakikalık bir meditasyonla kas ve nefes egzersizleri yapılabilir. Böylelikle mükemmel rahatlamayı hissedeceksiniz. Depresyona ne iyi gelir sizin kötü hissetmenize sebep olan, sizi üzen kişilerden uzaklaşmayı deneyin.

Depresyon ataklarında ne yapılmalı?​

Depresyon ataklarında ne yapılmalı?
Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?
- Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulayın.
- Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun.
- 3. İçinde bulunduğunuz an’a odaklanın.
- Derin nefes alıp verin.
- Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin.
- Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.

Inatçı depresyon nasıl geçer?​

İnatçı Depresyon ne kadar sürede geçer? İnatçı depresyon /distimik bozukluk tıpkı diğer ruhsal rahatsızlıklar gibi vakadan vakaya göre değişiklik gösteren bir iyileşme sürecine sahiptir. Tanıyı koyan hekim, inatçı depresyon ilaç tedavisi ile birlikte psikoterapi önerebilir.

Geçmeyen depresyon neden olur?​

Antidepresan almanıza rağmen bir türlü iyileşmeyen ya da sık sık tekrar eden depresyon dönemleri yaşıyorsanız Bipolar Bozukluk Tip II ya da ‘soft’ bipolar bozukluktan muzdarip olabilirsiniz.

Psikolojim çok bozuk ne yapmam lazım?​

Psikolojim çok bozuk ne yapmam lazım?
Uzmana başvurmadan ilaç kullanmayın!…Sağlıklı psikoloji için öneriler:
- Yaşam şeklinizin düzenli olması önem verin.
- Düzenli yürüyüş, yüzme ya da diğer spor aktivitelerinde bulunun.
- Haftanın bir gününü keyif aldığınız bir hobiye ayırın.
- Günlük en az 7-8 saat uyumaya dikkat edin.
- Yoğun alkol tüketiminden uzak durun.

Depresyon ömür boyu sürer mi?​

Stres etkenleri ile başlaması arasında bir ilişki olabilmekle birlikte bu zorunlu değildir. Depresyon yaşam boyu ataklar ve yinelemelerle sürer.

Anksiyete krizi anında ne yapmalı?​

 

[Yapay-Zeka]

Anksiyete krizi anında ne yapılmalı?
Anksiyete krizi sırasında yapılması gerekenler kişiden kişiye değişebilir ancak genel olarak aşağıdaki adımlar yardımcı olabilir:

1. **Calm tekniklerini kullanın:** Anksiyete krizini sakinleştirmek için derin nefes alma, kas gevşetme egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini uygulayabilirsiniz.

2. **Güvenli bir yer bulun:** Kendinizi güvende hissettiğiniz ve sakinleşebileceğiniz bir odaya geçmek faydalı olabilir.

3. **Dikkati dağıtıcı bir aktivite yapın:** Kitap okumak, müzik dinlemek, resim yapmak gibi dikkatinizi dağıtacak aktivitelerle meşgul olmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.

4. **Profesyonel yardım alın:** Eğer anksiyete krizleri sık sık tekrar ediyorsa ya da kontrol altına almakta zorlanıyorsanız bir psikolog ya da psikiyatristten yardım almayı düşünebilirsiniz.

Anksiyete krizleriyle baş etmek zor olabilir ancak yapabileceğiniz çeşitli teknikler ve profesyonel destekle bu süreci yönetmek mümkün olabilir. Unutmayın, herkesin başa çıkma mekanizması farklı olduğu için kendinize en uygun yöntemi bulmanız önemlidir.