D vitamini vucudun hangi bolgelerden alinir?

[Admin]

D vitamini vücudun hangi bölgelerden alınır?​

Güneş ışınlarının dik geldiği öğlen saatlerinde her gün 10-15 dakika güneşlenmek D Vitamini sentezi için yeterlidir. Ultraviyole ısınları cam ve plastikten geçemediği için güneş ışınları doğrudan cildimizin üzerine düşmelidir. D Vitamininin diğer ’luk kısmı ise besinler ile sağlanır.

D vitamini için haftada kaç gün Güneşlenmeli?​

D vitamini sentezi için mayıs-kasım ayları arasında saat 10.00-15.00 arasında güneşe çıkılması önerilir. Cilt tipine bağlı olarak süre haftada 3-4 gün, 5 ila 20 dakika arasında değişmektedir. Güneşlenme sırasında güneş ışığıyla ciltte hafif pembelik oluşması sürenin yeterli olduğunu gösterir.”
D Vitamini eksikliği en hızlı nasıl giderilir?
D vitamini eksikliğini gidermenin en önemli doğal yolu, günde 15-20 dakika arası güneş ışınlarına doğrudan temas etmektir. Ayrıca düzenli olarak somon balığı, süt, yumurta, tereyağı gibi D vitamini içeren besinler de mutlaka tüketilmelidir.
D vitamini fazlalığı nasil atılır?
Suda eriyen vitaminlerin fazla kullanımında idrarla atılır. Ancak çok yüksek dozlarda alınırsa böbreğe zarar verir. *Yağda eriyen vitaminlerde ise bunlar yağda eridiği için vücutta depolanırlar. Vücuttan fazlası atılmaz birikir; belli bir seviyeyi geçince de en az eksikliği kadar ciddi hastalıklara sebep olurlar.

D vitamini avuç içinden alınır mı?​

Yüksek faktörlü güneş koruyucuların D vitamini sentezini olumsuz etkilediğini belirten Özyaral, “Güneşlenme şeklimizin değişmesi gerekiyor. Sadece avuç içi veya yüzü güneşlendirmek D vitamini sentezine yetmiyor. Güneşten korkup kaçtıkça D vitamini sentezi gerçekleşemiyor.

Her gün kaç dakika Güneşlenmeli?​

Uzmanlar günde 15-20 dakika güneşte kalmanın D vitamini ihtiyacı için yeterli olduğunu belirtti. Daha fazla güneş ise D vitamini yıkımına yol açıyor. Güneşte her gün 20 dakika uygun giysilerle kalmanın, D vitamini ihtiyacının doğal yollarla karşılanması için yeterli olduğu bildirildi.
D vitamini zehirlenmesi durumunda ne yapılır?
D vitamini zehirlenmesine çocuklarda en çok D vitaminine dirençli raşitizmin tedavisi sırasında rastlanılır. Bu nedenle bu hasta grubunda tedavi sırasında kan kalsiyumu haftalık olarak izlenir.