D vitamini ne kadar onemli bir vitamindir?

[Admin]

D vitamini ne kadar önemli bir vitamindir?​

D vitamini vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi için yaşamsal derecede önemli bir vitamindir. Tıp çevrelerince prohormon olarak değerlendirilmektedir. Bunun nedeni ise vücut tarafından üretilmesidir. D vitamini, güneşten gelen ultraviyole ışınların deriye nüfuz etmesi ve emilmesiyle oluşur. Güneş, bu vitamin için başlıca kaynaktır.
Hangi saatlerde D vitamini alınmalıdır?
Doğal yollarla D vitamini alınabilmesi için güneşe çıkacak olan insanların haftanın 3 günü sabah saat 10 ve öğleden sonra 3 saatleri arasında çıkmaları önerilmektedir. Çok hassas cilde sahip olanların güneşin UV ışınlarından etkilenmesi sonucunda zararları ortaya çıkacaktır.

D vitamini hangi besinlerde bulunur?​

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur BESİN DEĞER (IU/100 gr) Palamut balığı 586 Hamsi 313 Tavuk yumurtası 177 Tereyağı 153
Kimlere ihtiyacı olan D vitamini nelerdir?
Bir insanın sağlıklı olabilmesi için özellikle de kemik sağlığı için D vitaminine ihtiyacı bulunmaktadır. Bu vitaminin en doğal kaynağı olarak güneş ışınları gösterilmektedir. İnsanların güneş ışınlarına çıkarak ciltlerinin güneş ışınlarına değmesi sonucunda vücudun ihtiyacı olan vitaminin %90’ı karşılanmaktadır.

Hangi besinlerde D vitamini bulunmaktadır?​

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur 1 Güneş: Güneş, birincil derecede vitaminin kaynağı durumundadır. 2 Balık Yağı: Deniz ürünlerinin tüketilememesi ya da vitamin eksikliğinin yüksek olduğu durumlarda hekimler tarafından balık yağı önerilmektedir. 3 Yumurta Sarısı: Yumurtanın sarı kısmı da D vitamini yönünden zengin bir gıdadır. Daha fazla ürün…
Hangi mantarda D vitamini bulunur?
Mantar: Doğada bulunan birçok mantar çeşidinde D vitamini bulunur. Mantarı tüketmeden güneşte kurutmak vitamin yönünden zenginleşmesini sağlar. Kurutulmuş mantar kızartılarak ya da haşlanarak tüketilebilir. 100 gram mantarda yaklaşık 410 IU D vitamini bulunur. Portakal Suyu: Taze sıkılmış portakal suyu günlük vitamin ihtiyacının önemli bir

Hangi balıklarda D vitamini vardır?​

Deniz Mahsülleri: Yağlı balıkların büyük çoğunluğunda vitamin bulunur ancak D vitamini bakımından en zengin balık ton balığı ve somondur. Bunun dışında uskumru ve istiridye de tüketilmesi gereken besinlerdendir. 100 gr somon balığında 460 IU D vitamini bulunur.