D vitamini en cok hangi meyvede var?

[Admin]

D vitamini en çok hangi meyvede var?​

Fazla oranda d vitamini ihtiva eden ilk meyveler arasında kışın elmalar, sonbaharda üzüm tüketilebilir. Karpuz ve muzda da aynı vitamin bulunmaktadır.
En yüksek C vitamini hangi sebzede?
Karnabaharın C vitamini özelliği pek bilinmiyor. Oysa bu kış sebzesi, yüksek oranda C vitamini içeren besinlerden. En yüksek C vitamini miktarına sahip besinlerden biri greyfurt. Sadece yarım greyfurt yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık 2/3’ünü karşılayabilirsiniz.
En yüksek D vitamini nelerde var?
Diyette D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır. Yağlı balıkların dışındaki besin kaynakları, normalin üzerinde tüketilmiş olsa bile, eksiklik durumunda D vitamini gereksinmesini karşılayamayabilir.

C vitamini nasıl alınır?​

C vitamini en yaygın olarak narenciye ürünleri, çeşitli meyveler ve sebzelerde bulunur. Bunun yanı sıra kapsül halinde ve çiğnenebilir tabletler şeklinde ağızdan alınan takviyeler halinde de C vitamini almak mümkündür.
D vitamini hangi sebzelerde bulunur?
Ulusal Sağlık Enstitüsü’ne göre sebzeler arasında brokoli ve havuçta, meyveler arasında ise elma ve muzda, bademde, mercimekte, tam tahıllı ekmekte de eser miktarda D vitamini bulunabilir1.
D vitaminini ne yok eder?
Bağırsaklarda emilen D vitaminin, ister yiyeceklerden ister takviye şeklinde ilaçlardan emilmesini ve vücuda geçmesini önleyen çölyak hastalığı gibi sindirim hastalıkları D vitamini eksikliğine sebep olabilir. 20 faktörlü ve üstü güneş koruyucular deride D vitamini oluşumunu azaltır ya da tamamen engellemektedir.

İyi bir E vitamini kaynağı olan buğday?​

İyi bir E vitamini kaynağı kaynağı olan buğday ne kadar çok işlem görürse o kadar içerisindeki vitamini kaybetmektedir. En çok vitamin esmer unda, en az vitamin beyaz unda mevcuttur.
Hangi besinlerden elde edilen E vitamini?
Besinlerden elde edilen bu vitamin vücutta karaciğerde ve yağ dokularında depolanırlar. Bir süre sonra da böbreklere gönderilerek vücuttan atılırlar. E Vitamini içeren bitkisel yağların bir litresinde bulunan yağ oranları da şu şekildedir:
Hangi besinlerde E vitamini var?
E vitamini nelerde var sorusunun yanıtı yeşil bitkiler ve bunların tohumları olacaktır. Bu besinlerde oldukça fazla bulunduğu için eksikliğinin görülmesi nadirdir. Bu vitamini içeren gıdaların vitamin oranları şu şekildedir: Besinlerden elde edilen bu vitamin vücutta karaciğerde ve yağ dokularında depolanırlar.

Hangi gıdalarda yüksek oranda E Vitamini bulunmaktadır?​

Hayvansal gıdalarda özellikle dana karaciğerde yüksek oranda E vitamini bulunmaktadır. Bunun dışında yumurtaların sarı kısımları da iyi bir vitamin kaynağıdır. Yine aynı şekilde sığır iç yağı da hem yemeklere lezzet katması hem de bu vitamini içermesi bakımından hayvansal gıdalar arasında tercih edilebilir.