D vitamini eksikligi nelere sebebiyet verir?

[Admin]

D vitamini eksikliği nelere sebebiyet verir?​

D vitamini eksikliği nelere sebebiyet verir? Dünya Sağlık Örgütü toplumsal düzeyde D vitamini yetersizliği sorunuyla karşı karşıya olan toplumların D vitamini desteklerini kullanma ve/veya toplumda yaygın olarak tüketilen uygun besinleri D vitaminiyle zorunlu zenginleştirme plan ve politikaları konusunda değerlendirme çağrısı yapmaktadır.

Hangi yiyeceklerde D vitamini bulunur?​

D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?” D vitamininin önemine dair bilmeniz gerekenler… Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayan en iyi kaynak güneştir. Cilt, güneş ışınlarını sentezleyerek D vitaminine dönüştürür. Uzmanlar bahar ve yaz aylarında yüz, kollar ve bacaklar güneş görecek biçimde günde 20 dakika güneşlenmeyi öneriyor.
Endokrinoloji Uzmanı Dr. Bilge Ceydilek “Eğer D vitamini takviyesi alıyorsanız altı ayda bir vitamin düzeyinizi ve kalsiyum düzeyinizi kontrol ettirin. Yeni başlamak istiyorsanız da öncesinde mutlaka test yaptırın. Çünkü çıkan D vitamini sonucuna göre değişen miktarlarda D vitamini takviyesi önerilmektedir, herkesin ihtiyacı aynı değildir” diyor.
Günlük toplam D vitamini alımı nasıldır?
Günlük toplam D vitamini alımı için belirlenen üst düzey aşılmamalıdır. Aşırı D vitamini alımı, vücut ağırlığında istemsiz ve hızlı kayıplar, yorgunluk, yer ve zaman algısında bozukluk, kusma veya kabızlık gibi sorunlara yol açabilir. D vitaminini depolamanın yolları nelerdir?

Nelerdir D vitamini içeren yiyecekler?
D vitamini içeren yiyecekler: 1 Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt. 2 Tereyağı 3 Ton balığı 4 Somon. 5 Uskumru. 6 İstridye. 7 Karaciğer. 8 Yumurta sarısı

Hangi besinlerin D vitamini açısından zenginleştirilmesi gerekir?​

Balık karaciğeri, balık yağı, yağlı balıklar ve yumurta sarısı D vitamini kaynakları arasında gösterilse de, D vitamini açısından zenginleştirilmemiş besinlerin D vitamini içeriğinin oldukça düşük olduğu unutulmamalıdır. Türkiye’de ise D vitamini açısından bir iki besin haricinde bir zenginleştirme söz konusu değildir.

D vitamini damlasının kullanımı hastalık tedavisi?​

D Vitamini Damlasının Kullanımı Hastalık Tedavisi Damla Sayısı Vitamin Miktarı D Vitamin Eksikliği Günde 5-30 damla 667-4000 IU Raşitizm Tedavisinde Günde 45 damla 6000 IU Sindirim Kanalındaki Emilim Bozukluğu Günde 5 ile 75 damla 667-10000 IU Osteomalazi Tedavisinde Günde 10 – 15 damla 1330-2000 IU
D Vitamini Damlasının Kullanımı. Yeni doğanlarda görülen eksiklik sonucunda doktor tarafından önerilen vitaminler her zaman için önerildiği şekilde kullanılmalı ve fazlasının verilmemesi gerekmektedir. Ayrıca vitamin damla olarak çocuğa verilirken her zaman için doktorun kontrolünde olunmalıdır.
Günlük D vitamini alımını önermektedir.?
Dünya Sağlık Örgütü, çocuklar, gebeler ve emzikliler ile 50 yaş altı yetişkinler için günlük 5 µg (≥ 200 Uluslararası birim (IU), 51-65 yaş arası bireyler için 10 µg (≥ 200 Uluslararası birim (IU) ve 65 yaş üstü bireyler için 15 µg (600 IU) D vitamini alımını önermektedir. D vitamini kaynakları nelerdir?

Günlük D vitamini gereksinimi nelerdir?
Günlük D vitamini gereksinimini yalnızca besinler ile sağlamak mümkün değildir. Dolayısıyla güneş ışınlarından yeterli ölçüde yararlanamayan ve/veya kronik böbrek hastalığı gibi bazı özel sorunları olan birey ve hastalar D vitamini yetersizliği açısından önemli risk altında olabilirler.

Hangi besinlerden D vitamini daha yüksek?​

Ancak besinler tek başına D vitamini için yeterli olmuyor. Düzenli uyku D vitamininden daha fazla faydalanmanızı sağlıyor. Yapılan çalışmalar, günde beş saatten az uyuyanlarda D vitamini düzeyinin daha düşük olduğunu ortaya koyuyor.

Hangi ciltte D vitamini üretimi azalıyor?​

Obezlerde vücut yeterli güneş ışığı alsa bile, ciltte D vitamini üretimi azalabiliyor ve oluşan D vitamini de genişlemiş yağ hücrelerinde uzun süre hapsedilerek etkisiz hale gelebiliyor. Bu nedenle ideal kilonuzu korumaya çalışın. Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Basit şeker içeren gıdalardan ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

D vitamini içeren besinler: Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt; Vitamin D düzeyini en iyi gösteren parametre serumda 25 (OH) vitamin D ölçümüdür. Serum D vitamini düzeyinin 150 üzerinde olması vitamin intoksikasyonu (zehirlenme) olarak nitelendirilir. Kanda kalsiyum seviyelerinin oldukça yükselmesine neden olmaktadır.

Bazı ülkelerde, D vitamini ile zenginleştirilme uygulamaları uygulanmaktadır.?
Güneş ışınlarından yeterli ölçüde yararlanamayan Birleşik Krallık, İskandinav ülkeleri ve Kanada gibi ülkelerde, D vitamini ile zenginleştirilme uygulamaları yaygın biçimde başarıyla uygulanmaktadır.