Cok probiyotik alımı sorunlara yol acar mı?

[SoruCevap]

Araştırmalar vucudumuzda hem iyi hem kotu bir cok bakteri turu olduğunu gostermektedir Probiyotikler bağırsağımızdaki sağlıklı bakterilerdir, yutulduklarında, konak uzerinde olumlu etkileri teşvik ederler Bifidobakteriler ve Laktobasil bircok hastalığa neden olan bakterilerin buyumesini engelleyen ve ceşitli hastalıkların onlenmesine yardımcı probiyotiklerdir
Probiyotiklerin Faydaları

Probiyotikler, uygun miktarda alındığında, vucut uzerinde, bağırsak iltihabını ve bağırsak enfeksiyonlarını engellemenin yanında, laktoz sindirimini duzenlemek, ishali tedavi etmek gibi cok fazla yararlı etkiye sahip olabilmektedir Son calışmalar, sut yerine probiyotik iceren yoğurtların daha iyi bir sindirim sağladığını ve laktoz intoleransı olan kişilerde ishal ve diğer intolerans belirtilerini azalttığını gostermiştir Sıcanlar uzerinde diğer kontrol calışmaları, probiyotik uygulamasının antibiyotik ilişkili ishal riskini azalttığını gostermiştir
Cok Fazla Probiyotiğin Hafif Belirtileri

Probiyotikler acıkca vucut uzerinde cok yararlı etkilere sahiptir; ayrıca iyi bir şeyden cok fazla almak da mumkundur Probiyotiklerin yan etkilerini bilmek, bir probiyotik gıda desteğinde neye bakmanız gerektiğiyle ilgili farkındalığınızı arttırmaya yardımcı olabilir Gaz ve şişkinlik cok fazla probiyotik tuketiminde, en sık gorulen yan etkilerden ikisidir
Duyarlı PopulasyonlarCiddi sağlık problemi olan insanlar,probiyotik almadan once bir doktora danışmalıdırlar Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi’ne gore, probiyotiklerin guvenliği yeterince araştırılmamıştır ve cocuklar yaşlılar ve bağışıklık sistemi riski olan insanlarda ne kadar guvenli olduğuyla ilgili daha fazla bilgiye ihtiyac duyulmaktadır Doğru miktarda alındığında, bağışıklık sistemini guclendirebilmektedir, ancak aşırı miktarında, bağışıklık sistemini uyarabilir ve metabolizma problemlerine yol acabilir
Ne Kadar Probiyotik Alınmalıdır?İlk kez probiyotik almaya başladığınızda, gaz, şişkinlik, baş ağrısı ciltte dokuntulerle karşılaşabilirsiniz Genel olarak bu semptomlar zamanla azalacaktır Mayalı gıdalara ve iceceklere alışması icin vucudunuza izin vermek amacıyla, gunde 56 gramdan daha fazla olmayacak şekilde sıvı probiyotik ya da yarım fincan mayalanmış sebzelerden kucuk bir miktarla başlayabilirsiniz Vucudunuz probiyotiklere alışmaya başladığında, fermente sebzelere gunde yarım porsiyon ya da ekstra iki onz probiyotik sıvı ekleyebilirsiniz