Cok fazla tatli yiyorum neden?

[Admin]

Çok fazla tatlı yiyorum neden?​

2) Magnezyum Eksikliği: İnsülin, şekerin hücre içine taşınmasından sorumlu bir hormondur ve pankreastan salgılanır. Yetersizliğinde pankreastan yeterli insülin salgılanamaz ve şekerin hücre içine geçişi yavaşladığı için kişi sürekli tatlı yeme isteği ile karılaşır.

Tatlı istegini gidermek icin ne yemeli?​

Magnezyum içeriği yüksek besinler olan badem, fındık, fıstık, ceviz, kabak çekirdeği gibi kuru yemişler, kuru baklagiller, kakao, tam tahıllılar, yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi de tatlı krizlerini azaltacaktır.
Kırmızı eti fazla yemenin en bilinen sebebi demir eksikliğidir. Kırmızı et aynı zamanda esansiyel bir vitamin olan b12’nin kaynağıdır. Yemediğiniz halde canınız kırmızı et tüketmek istiyorsa demir ve b12 suplementleri kullanılabilir.
Yemekten sonra tatlı isteği nasıl geçer?
Şekersiz fakat şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemek tatlı ihtiyacınızı azaltabilir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini azalttığını göstermektedir. Meyve tüketmeye çalışın… Canınız tatlı istediğinde taze veya kuru meyveler ile bu ihtiyacınızı bastırabilirsiniz.
Yemeğin üstüne hemen tatlı yenir mi?
YEMEKTEN SONRA TATLI YEMEYİN! Tatlılarda bulunan şeker yemeğin hemen ardından yendiği zaman sindirilemediği için yağa dönüşerek kilo almaya sebep olabilir. Ayrıca yemeğin üzerine tatlı yemek yükselmekte olan kan şekerini daha hızlı yükselteceğinden uykunuzun gelmesine ve yorgunluk hissetmenize neden olabilir.

Şeker yememek için ne yapmalı?​

Tatlı krizi nasıl önlenir?
- Aç kalmayın. Aç kalmak kan şekerinizin düşmesine sebep olur.
- Vitamin, mineral ve supplement alımına dikkat edin.
- Su içmeyi unutmayın.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Uykusuz kalmayın.
- Sıcak duş alın.
- Egzersiz yapın.
- Dikkatinizi dağıtın.

Şeker bağımlılığından nasıl kurtulunur?​

Şeker bağımlılığından kurtulmanın 8 yolu
- Tatlıyı kahvaltıda yiyin.
- Yemeğe salata ile başlayın.
- Kahveden uzak durun.
- Meyve tatlısı tercih edin.
- Ara öğünde çiğ badem yiyin.
- Tatlıyı akşama bırakmayın.
- Proteini ihmal etmeyin.
- Izgara balıktan vazgeçmeyin.