Çocuklarda Kolesterol Yüksekliği (Lipid Bozuklukları)

[SoruCevap]

Kolesterol, bedenin gereksinim duyduğu bir yağ çeşididir ve bedende üretilir. Temel olarak iki tipi vardır: “Hayırlı yada âlâ kolesterol” olarak bilinen HDL-Kolesterol ve "Lanetli ya da berbat kolesterol" olarak bilinen LDL-Kolesteroldür. Kolesterol yüksekliği yetişkinlerde daha yaygın olmasına karşın, çocuklarda da bulunabilir ve tehlikelidir.

Çocukluk çağında, yüksek kolesterol seviyelerinin en yaygın nedeni obezitedir.Kilo fazlalığı olan çocuklarda trigliserit seviyeleri çoklukla yüksek ve HDL-Kolesterol seviyeleri ise düşüktür. Çocuklarda ekseriyetle şikayete neden olmaz ve geç teşhis almaktadırlar. Lakin nadiren hipertansiyon ve yorgunluk üzere bulgular saptanır.

Birçok çocukta rastgele bir belirti olmadığı için 10 yaşından itibaren periyodik olarak kan kolesterol seviyelerinin ölçülmesi son derece değerlidir. Ayrıyeten kolesterol yüksekliğine mani olmak için çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmaları ve obeziteyi azaltmak için spor ve fizikî aktivite yapmaları gerekmektedir.

Çocuklarda Kolesterol Yüksekliği (Lipid Bozuklukları) saptanması ve başarılı bir biçimde tedavi edilmesi çok fakat çok kıymetlidir. Zira lipid bozuklukları, vakitle kalbe ve bedenin başka kısımlarına kan sağlayan arterlerin iç duvarlarında kolesterol ve yağın birikmesine neden olabilir. Bu, kalp ve kan damarı hastalığının en önemli nedeni olan arterlerin daralmasına (ateroskleroz) neden olabilir.

Kolesterol Yükseklikleri (Lipid Bozukluklarının) çağımızın sorunu olan çocukluk obezite ile yakından bağlantılıdır.Çalışmalarda 2 - 15 yaş ortasındaki çocukların %50’sindedamar kireçlenmesine (ateroskleroz) ilişkin değişikliklerinin olduğu saptanmıştır.

Çocuklarda Kolesterol Yüksekliği hudutları:

Total Kolesterol : 200 mg/dl ve üzerinde olması

LDL-Kolesterol : 130 mg/dl ve üzerinde olması

Trigliserid (0-9 yaş) : 100 mg/dl ve üzerinde olması

Trigliserid (10-19 yaş) : 130 mg/dl ve üzerinde olması

HDL-Kolesterol : 40 mg/dl ve altında olması

Kalp krizi, felç ve hatta vefat riskini azaltabilecek LDL kolesterolü düşürmek için çocuklarda atılması gereken kıymetli adımları öğrenmek kıymetlidir.

Kolesterol Yüksekliğinin tedavisinde en değerli noktalardan biri hayat şeklinin düzenlenmesidir. Sağlıklı beslenme ve fizikî aktivite birden fazla çocukta tedavi için kafidir.

Günlük kolesterol alımı 300 mg’den az olmalı

Hayvansal kökenli besinler ve yağlar, fastfood, kruvasan ve kızartmalar üzere besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır

Kırmızı et tüketimin azaltılması, hindi ve tavuk üzere hayvanların derisiz et kısımlarının ve balık tiplerinin tüketilmesi kıymetlidir. Bu besinler kızartma yerine ızgara yahut haşlama üzere sistemlerle hazırlanarak tüketilmelidir.

Sosis, salam, sucuk üzere doymuş yağ asitlerinden varlıklı işlenmiş besinler tüketilmemelidir.

Az yağlı süt ve yoğurt tüketilmeli

Bu durumda bedenimiz için gerekli olan protein alımında eksiklik olmaması için kolesterol içermeyen lakin içeriğinde yüksek proteine sahip fasülye, nohut ve mercimek üzere baklagillerin tüketimi ihmal edilmemelidir.
[*]
Trans yağ içeren besinlerden uzak durulmalı

Margarin, patlamış mısır, dondurma, atıştırmalıklar, patates kızartması, çıtır tavuk üzere fastfoodlar, kahve kreması olarak sayılabilir.
[*]
Şekerli içecek tüketimi kısıtlanmalı
[*]
Tuz tüketimi azaltılmalı
[*]
Lifli besin tüketimi arttırılmalı

Tam tahıllı undan yapılan ekmek, makarna ve kahvaltılık gevrekler

Arpa, çavdar, yulaf ve bunlardan üretilen besinler

Brokoli, mısır, karnabahar, havuç üzere sebzeler ve elma, narenciye tipi meyveler

Bezelye, nohut, kuru fasulye üzere baklagiller
[*]
Haftanın 2-5 günü 20-60 dkegzersiz yapılması
[*]
Televizyon, tablet, telefon ve bilgisayar günde 2 saatten fazla kullanılmamalı
[*]
Sağlıklı kilo sağlanması ve devam ettirilmesi değerlidir.