Cocuk pozu ne ise yarar?

[Admin]

Çocuk pozu ne işe yarar?​

Fiziksel faydalar; * Boyun, sırt, bel ve omuzlardaki yoğunlukları bırakmaya yardımcı olur. * Kalça ve diz tendonlarındaki gerginliği alır. * Kalça, üst bacak ön kaslarını ve ayak bileklerini esnetir. * İç organlara hafifçe masaj yaparak daha etkin çalışmalarını sağlar.

Child pose nasıl yapılır?​

1. Çocuk Pozu (Child Pose/Balasana)
- Dizlerinizin üzerine oturun.
- Vücudunuzu öne doğru uzatın. Bu esnada alnınızı yatağa koyabilirsiniz.
- Göğsünüzü olabildiğince dizlerinize doğru yaklaştırın ve kollarınızı ileri doğru uzatın.
- Bir süre böyle kalıp nefes-alıp vermeye devam edin.
Balasana (Çocuk Pozu), Vücudun dizler üzerine kapandığı pozdur. Anne rahmindeki duruşu temsil eder. Asanalar arsında bir süre kalıp pozu içselleştirmemiz için veya zor bir pozdan sonra dinlenmemiz için idealdir.
Child Pose hangi kasları çalıştırır?
Karın, omurga ve kalça fleksörleri, karın ve adduktör kasları (kol ya da bacağın vücudun orta düşey eksenine doğru yer değiştirmesini sağlayan kaslar) aynı anda çalıştırır. Sırt ve karın kaslarının çalıştırılması, duruşta vücudu destekler, göbek bölgesini güçlendirir, bacak ve kol kaslarını çalıştırır.
Kobra hareketi nasıl yapılır?
Kobra egzersizinde midenize kadar kere yüzüstü uzanın. Midenizden yukarısı yani göğsünüze geldiğinizde vücut yukarıda olsun. Kollar ise dirseklerden kırık ve ensede birleşmiş olsun. Midenizi yerden kaldıracak kadar geriye esneyip, tekrar midenizi yere değdirin.

Aşağı bakan köpek duruşu hangi kasları çalıştırır?​

Bu, sırtınızı düzleştirmek, göğsünüzü ve omuzlarınızı açmak için harika bir poz. Ayrıca belin sertliğini de azaltır. Aşağı doğru bakan köpek pozundan başlayın.

Chaturanga hangi kasları çalıştırır?​

Porcari, “Yüksek plank’tan alçak plank’a yapılan yoga geçişi [chaturanga] omuzlarını, göğsünü ve triseps kaslarını çalıştırır.” diyor.
Kollar dirseklerden kırık biçimde, avuç içlerinizin arasına bir yastık alın. Avuç içlerinizle bu yastığı sıkıştırıp serbest bırakın. Bu hareketi de 20 kere tekrar edin. Günde yalnızca 30 dakikanızı alacak bu işlem ile 3 hafta sonunda yaşadığınız değişime inanamayacaksınız.
Kobra gerilmesi ne işe yarar?
Kobra Gerinmesi Ne İşe Yarar Kobra hareketinin yararları, sırt, göğüs, omuz, omurga ve karın kaslarının çalışmasını ve açılmasını sağlar. Aynı zamanda kasların güçlenmesini destekler. Enerji verir, karın bölgesindeki organların canlanmasını ve stresin gitmesini sağlamaktadır.