Cimnastik Temel Duruşları Nelerdir?

[zeberus]

Cimnastik temel duruşları nelerdir? Cimnastikte doğru duruş, teknik becerileri başarıyla gerçekleştirmenin anahtarıdır. Bacak pozisyonu, bedenin stabil durmasını sağlar ve dengeli bir temel oluşturur. Kol pozisyonu, dengeyi sağlar ve hareketlerin doğru bir şekilde gerçekleştirilmesine yardımcı olur. Omurga düzgün hizalanmalı ve doğal bir kavis oluşturmalıdır. Boyun doğru bir şekilde hizalanmalı ve bedenin geri kalanıyla uyum içinde olmalıdır. Kafa ise dik durmalı ve bakışlar, hareketlerin koordinasyonunu sağlamalıdır. Cimnastik temel duruşları, performansı artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak için önemlidir.
İçindekiler

​

Cimnastik Temel Duruşları Nelerdir?​

​

Cimnastik, bedensel yeteneklerin geliştirilmesi, koordinasyonun sağlanması ve esneklik kazanılması amacıyla yapılan bir spor dalıdır. Cimnastikte temel olarak kullanılan duruşlar ise aşağıdaki gibidir:
1. Dik Duruş: Vücudun düzgün bir şekilde dik bir şekilde durması duruşun temelidir. Baş, omuzlar, bel ve ayaklar düz bir çizgi üzerinde hizalanır.
2. Kol Duruşu: Cimnastikte kol duruşu, vücudun düzgün bir şekilde yere paralel olarak tutulmasıdır. El bileği, dirsek ve omuz hizası aynı düzlemde olmalıdır.
3. El Duruşu: Cimnastikte el duruşu, ellerin düzgün bir şekilde yerde veya alet üzerinde tutulmasıdır. Parmaklar açık ve yay şeklinde olmalıdır.
4. Bacak Duruşu: Bacak duruşu, vücudun dik bir şekilde durmasını sağlayan temel bir duruştur. Bacaklar düz ve birbirine paralel olmalıdır.
5. Ayak Duruşu: Ayak duruşu, vücudun dengesini sağlayan önemli bir duruştur. Ayaklar birbirine paralel ve düzgün bir şekilde yerde durmalıdır.
6. Baş Duruşu: Baş duruşu, vücudun düzgün bir şekilde dik durmasını sağlayan temel bir duruştur. Baş, omuzlar ve bel hizasında olmalıdır.
7. Omuz Duruşu: Omuz duruşu, vücudun üst kısmının dik bir şekilde durmasını sağlayan temel bir duruştur. Omuzlar düzgün bir şekilde yerine oturmalıdır.
8. Göğüs Duruşu: Göğüs duruşu, vücudun üst kısmının dik ve açık bir şekilde durmasını sağlayan temel bir duruştur. Göğüs kafesi geniş ve dik durmalıdır.
9. Karın Duruşu: Karın duruşu, vücudun orta kısmının düzgün bir şekilde durmasını sağlayan temel bir duruştur. Karın kasları sıkı ve düz olmalıdır.
10. Bel Duruşu: Bel duruşu, vücudun alt kısmının düzgün bir şekilde durmasını sağlayan temel bir duruştur. Bel, doğal kavisini korumalıdır.
11. Kalça Duruşu: Kalça duruşu, vücudun alt kısmının dik bir şekilde durmasını sağlayan temel bir duruştur. Kalçalar düzgün bir şekilde yerine oturmalıdır.
12. Boyun Duruşu: Boyun duruşu, vücudun üst kısmının dik bir şekilde durmasını sağlayan temel bir duruştur. Boyun düz ve uzun olmalıdır.
13. Başın Yönü: Başın yönü, cimnastikte hareketlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi için önemli bir duruştur. Baş, hareketin yapılacağı yöne doğru bakmalıdır.
14. Göz Duruşu: Göz duruşu, cimnastikte hareketlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi için önemli bir duruştur. Gözler, hareketin yapılacağı noktaya odaklanmalıdır.
15. Nefes Duruşu: Nefes duruşu, cimnastikte hareketlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi için önemli bir duruştur. Nefes alıp verme düzenli ve kontrollü olmalıdır.
16. Kafa Duruşu: Kafa duruşu, cimnastikte hareketlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi için önemli bir duruştur. Kafa, vücut ile aynı düzlemde olmalıdır.
17. Gövde Duruşu: Gövde duruşu, cimnastikte hareketlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi için önemli bir duruştur. Gövde düzgün bir şekilde hizalanmalıdır.
18. Omurga Duruşu: Omurga duruşu, cimnastikte hareketlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi için önemli bir duruştur. Omurga düzgün bir şekilde hizalanmalıdır.
19. Denge Duruşu: Denge duruşu, cimnastikte hareketlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi için önemli bir duruştur. Vücut, dengede tutulmalıdır.

​

Cimnastik Temel Duruşları Nelerdir?​

​

Cimnastik temel duruşları: Düz duruş, ayakta duruş, oturarak duruş, ters duruş, köprü duruşu.

Düz duruş: Vücudun düz bir çizgide bacaklarla birlikte dik duruşu.

Ayakta duruş: Bacaklar birleştirilerek, kollar vücuda yapışık şekilde duruş.

Oturarak duruş: Dizler bükülerek, ayaklar yere basar şekilde oturma duruşu.

Ters duruş: Eller ve ayaklar üzerinde omurga dışa doğru kıvrılarak duruş.

Köprü duruşu: Sırt üstü yatarak eller ve ayaklarla vücudun kavis şeklinde duruşu.
Esneklik duruşu: Vücudun esnekliğini artırmak için yapılan duruşlar.
Yürüyüş duruşu: Koordinasyon, denge ve zarafetin geliştirildiği yürüyüş şekilleri.
Katlamalı duruş: Vücudun bazı bölgelerinin bükülerek yapılan duruşlar.
Çember duruşu: Cimnastik aleti olan çember üzerinde yapılan denge ve esneklik duruşları.