Cep Telefonları ve Diğer Teknolojik Aletler Uykuyu Nasıl Etkiliyor?

[haberci]

Uyku insan sağlığı için varsayım edildiğinden çok daha manâlı bir yere sahiptir Özellikle gelişme çağında olan çocukların dinç, uzun ve verimli bir uyku geçirmesi gerekmektedir Beceriksiz ve verimsiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatarak çoğu hastalığın oluşmasına niçin olmaktadır Yetişkin bir bireyin günde en düşük 7 saat uyuması gereklidir Bazı kişiler 7 saatten daha pozitif uyusalar bile kendilerini dinlenmiş hissetmeyebilirler Bu şart nitelikli bir uykunun uyunmadığının kanıtı sayılabilmektedir Çünkü nitelikli uyku uyumuş dinç kişiler 7 saatlik uyku ardından epeyce dinç şekilde güne başlayabilmektedir Günümüzde ise uyku sorunları gözle görülür derece çoğaltma göstermiştir Dinç uyuyamadığımız için kahvaltı masasına oturamadan ani şekilde güne açmak zorunda kalıyoruz Oysaki nitelikli bir uyku ardından güne kahvaltı ile başlayan kişilerin gün içerisinde meslek hayatında yüksek performans gösterdiği saptama edilmiştir Uyku Nedir? Uykunun Evreleri ve Yaş Gruplarına Tarafından İdeal Uyku Saatleri Nelerdir? Günümüzde uyku düzenini bozan faktörlerin başında ise cep telefonları, tabletler, bilgisayarlar gibi teknolojik aletler gelmektedir Hangimiz gece yatağa yatar yatmaz uykuya geçiyoruz ama? Akşama kadar o telefon elimizde olsa bile yatağa girince mutlaka bir karıştırma isteği duyarız Acaba sosyal medyada neler var, kim ne paylaşmış, manâlı bir haber mi var derken bundan başka bakmışısz ancak saatler geçmiş ve hala uyumamışız Hayatımızın bir parçası olan bu aletleri kullanmayın demiyoruz şüphesiz ama tatbik süresine kısıtlama getirmek, denetlemek tamamen sizin elinizde! Günümüzde Cep Telefonu Kullanımı ve Uyku Şikayetlerinde Büyüme img Günümüzde Cep Telefonu Kullanımı ve Uyku Şikayetlerinde Artışsrc http:bilgilihocamcominternaldatasceptelefonlarivedigerteknolojikaletleruykuyunasiletkiliyor5c30f18e4af9ealt Günümüzde Cep Telefonu Kullanımı ve Uyku Şikayetlerinde Artış 700 300Günümüzde uyku sorunlarının çoğaltma göstermesinin nedeni olarak kesintisiz ellerden düşmeyen telefonlar gösterilebilir Pek ancak cep telefonları yalnızca gündüz değil; geceleri yataklara değin girebilmeyi başarmıştır Bir De sadece cep telefonları değil; çoğu teknolojik cihaz uyku sorunlarına sebebiyet vermektedir Radyasyon yayan, kötü enerji yayan her türlü aygıt uyku konusunda tehlikelidir İnsomnia (Uykusuzluk) Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Korunma Yolları ve Tedavisi Yatak odalarında televizyon bile seçim edilmemesi gerekirken; cep telefonu kullanılması ise ciddi boyutta tehlikeler içermektedir Cep telefonlarının ve yaydıkları radyasyonun uyku düzensizliği konusunda etkili olduğu çok yakın zamanlarda bilimsel verilerle açıklanmıştır Yatarken telefonu başucunuza ayarlamak bir kenara; yatmadan 1 saat önce telefonla konuşmak ya da telefonu kullanmak da ruh ve vücut sağlığını negatif etkilemiştir Teknolojik aletler nedeniyle uyku konusunda bıkkınlık yaşayan kişilerde obezite gibi sorunlar görülebilirken; daha önemli hastalıklara da davetiye çıkartılmış olmaktadır Cep Telefonu ve Uyku Arasındaki İlişki İçin Yapılan Deneyler img Cep Telefonu ve Uyku Arasındaki İlişki İçin Yapılan Deneylersrc http:bilgilihocamcominternaldatasceptelefonlarivedigerteknolojikaletleruykuyunasiletkiliyor5c30f18e5dc80alt Cep Telefonu ve Uyku Arasındaki İlişki İçin Yapılan Deneyler 700 300İsveç ’de Karolinska Üniversitesi ve ABD ’de ama Wayne Üniversitesi 35 bayan ve 36 erkeği iki gruba ayırarak deneyde kullanılan gruplarını oluşturdu Ilk gruba yatmadan önce cep telefonu kullanıldığı süre yayılan radyasyon miktarı kadar radyasyon verildi Öteki gruba ise radyasyon verildiği söylendi fakat gerçekten ikinci gruba radyasyon verilmemişti Radyasyon bahşedilen birincil grup; baygın gibi uyuma adı verilen kaliteli uykuya geçiş yapmakta zorlandı ve oldukça geç bir zamanda girdi Uyandıklarında ise baş ağrısı, dinlenmemiş olma gibi şikâyetleri mevcuttu Araştırmayı yapan ve idare eden doktorlar; gayet net bir neticeye ulaştıklarını ve radyasyonun beyinin stres alanını uyararak; insanları daha sıkıntılı ayla getirdiğini açıklamışlardır Açıklamalara tarafından uykunun neden olumsuz etkilendiği net bir şekilde ifade edilmiştir Kaliteli Uyku İçin Neler Yapılmalıdır? img Kaliteli Uyku İçin Neler Yapılmalıdır?src http:bilgilihocamcominternaldatasceptelefonlarivedigerteknolojikaletleruykuyunasiletkiliyor5c30f18e6d702alt Kaliteli Uyku İçin Neler Yapılmalıdır? 700 300 Nitelikli uyku çağrıda bulunmak gerçekten sabahleyin uyandığınızda kendinizi sağlıklı ve dinlenmiş hissetmenize yeterli olacak uyku demektir Uykunun süresi yaşa ve kişiye göre değişken Kimi insana 10 saat uyku yetmez kimisine 5 saat yeterli kazanç Uyumlu ve kaliteli bir uykuya ulaşmak ise adamakıllı sizin elinizdedir Aşağıda hayatınızda yapacağınız birkaç minik değiştirme sayılarn bazı önerileri sizlerle paylaştık Bunların dışarıya; cep telefonunu hayatınızdan tamamen çıkarmanız muhtemel olmayabilir fakat kullanımını en düşük seviyeye getirmeniz önemlidir Çünkü uyku düzenini bozan faktörlerin başında cep telefonları gösterilmektedir Mutlaka her gün benzer saatte uykuya geçmelisiniz ve yine aynı saatlerde uyanmalısınız Günlük hayatınızda ahenkli olarak çalışma yapmalısınız Uyku düzeninizin oluştuğunu göreceksiniz Akşam yemeklerini yatmadan asgari 3 saat öncesinde tüketmeye özen göstermelisiniz ve akşam yemeğinden sonra herhangi bir şey tüketmemelisiniz Çay, kola ve kahve gibi içeriğinde kafein bulunduran içecekleri yatmadan önce tüketmemelisiniz Yatağa girmeden 20 dakika önce ılık bir süt içebilir ya da banyo yapabilirsiniz Daha basit uyuduğunuzu fark edeceksiniz Uyuduğunuz oda içerisinde televizyon, bilgisayar, telefon gibi teknolojik aletler bulundurmamalısınız Yatak odasının sıradan ısı derecesi 18 – 21 derece aralarında olmalıdır Yatak odası olan yerin gürültüden uzakta, karanlık ve pak olması önemlidir Seçim ettiğiniz yatak nitelikli uyku için önemlidir Ortopedik, sağlıklı ve hafif sert bir yatak tercih edebilirsiniz Sağ tarafa yatmak uyurken daha kuytu nefes almanızı dolayısıyla uykunuzun bölünmemesini sağlar Burun tıkanıklığı, sinüzit, uyku apnesi, aşırı kilo, tiroid gibi rahatsızlıklar, uyku esnasında vücudun dinlenmesini engellemektedir Hem bunlar daha bambaşka ve ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilirler Böyle sorunlar yaşıyorsanız; bir uzmana başvurmalısınız sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur